冬季如何預防心血管病

　　?老人身體抵抗力差，到了冬天容易誘發心血管疾病，因此預防工作一定要做好，那麼呢?今天小編為大家推薦冬季預防心血管病方法。

　　冬季預防心血管病方法

　　首先，對於平時血壓偏高老年人，在冬季一定要通過非藥物治療如減肥、低鹽低脂飲食、適量運動、保證足夠睡眠、控制情緒等改變行為方式的方法來保持血壓平穩，將血壓控制在140/90mmHg以下，如效果不理想，醫生指導下長期使用降壓藥，並能堅持，以免反彈或反覆。如果在血壓平衡的情況下，出現頭昏、頭沉、頭痛、頭暈、失眠多夢、注意力不集中或焦躁不安等症狀，可以同時服用養血清腦***顆粒/丸***。由天士力製藥集團股份有限公司生產的養血清腦***顆粒/丸***是在四物湯的基礎上加減而成，能擴張腦血管，增加腦血流量，改善大腦微迴圈，增加大腦供血供氧，降低血管阻力，緩解血管痙攣，降低血粘度，抑制血小板聚集，抗血栓形成，同時作用於中樞神經系統，有良好鎮靜鎮痛作用，是治療頭暈、頭痛、失眠多夢等症狀的首選藥物，且有一定的降壓作用，特別適合高血壓患者。

　　其次，對於血脂偏高的老年人，可以採取食療加藥療的方法。在飲食上，少吃蛋黃、奶油和各種動物油，限糖、限酒、限甜食和主食。儘量多吃一些高纖維食物，提倡多吃含脂肪的魚類，因為魚油具有降壓、降脂的功效。

　　第三，對於血糖偏高的老年糖尿病患者，在服用降糖藥的同時，平時的主食要講究粗細搭配，水果和蔬菜要選含糖量低的。每天攝入的熱量要經過精心計算，從而使血脂和血糖保持較低水平。如果體重超標，就要採取措施減肥了。

　　同時，老年人在冬季可進行適量的運動，以提高機體的抗病能力。只有堅持健康的生活方式，養成良好的生活習慣，才會擁有健康的體魄。冬季嚴把控制疾病發生的預防關，才能減少或避免心血管疾病的發生和復發。

　　對心腦血管疾病的茶飲

　　頭暈——桑葉、菊花

　　桑葉、菊花甘寒，可平抑肝陽、清肝明目，常用於肝陽上亢眩暈;枸杞子滋補肝腎、益精明目，可治精血不足之頭暈目眩、腰膝痠軟等症;葛根甘涼，功能生津止渴，現代藥理研究亦發現有明顯降壓作用，能有效緩解高血壓病引起的頸項強痛。

　　心慌——飲鬱金、合歡花

　　經常心慌者：可以鬱金、合歡花、龍眼肉、酸棗仁、西洋參為組方，方中鬱金、合歡花均為典型的疏肝解鬱之品，可治療肝鬱氣滯引起的心慌、失眠症狀，且現代藥理 研究證明鬱金有抗心律失常作用;龍眼肉、酸棗仁二者補益心脾、養血安神，可治療心血不足引起的驚悸怔忡、失眠健忘，與氣陰雙補的西洋參同用，可兼治氣陰兩 虛之心悸。

　　胸痺——飲玫瑰花、松子仁

　　常有心胸不適之胸痺者，可以玫瑰花、松子仁、佛手為組方，該方可治肝鬱氣滯引起的胸痺心痛等症狀;松子仁益壽健腦、潤腸通便，是延年益壽的常用品。

　　心血管患者過冬禁忌

　　1、忌著涼

　　冬季是心血管疾病高發期，因為寒冷常常引起老人冠狀動脈收縮，導致心肌缺血，加重心臟負荷。

　　對策：血管不好的老人外出要隨時注意保暖。

　　2、忌外出過早

　　冬季清晨，是室外溫度最低時間段，外出易引起來感冒咳嗽，易引發心腦血管疾病;並且太陽沒出來之前，空氣的氧含量過低，外出鍛鍊，會造成血液供氧不足，易誘發心血管疾病。

　　對策：冬季老年人最好選擇上午10點後，太陽出來了到室外活動。

　　3、忌矇頭睡覺

　　冬季很多老人怕冷，就會矇頭睡覺，但矇頭睡覺會使被窩內氧氣含量減少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影響，甚至造成窒息，或誘發心血管病。

　　對策：心血管不好的老人，正確的睡眠方法是：右側臥位，低枕，頭露被外，雙腿屈伸。

　　4、忌睡醒就起

　　老人冬季早上醒來之後，如果立即就起床，常常會導致心絞痛發作。

　　對策：老人睡眠醒來必須先在床上躺一會兒，待“醒透”後再起床。

　　5、忌洗澡時間過長

　　老人怕冷，洗澡時常常水溫較高。但較高的水溫，會產生大量的水蒸氣，這就會造成空氣中氧含量不足，心臟不好的老人血液就會供氧不足，從而引發心血管疾病爆發。

　　對策：洗澡時間最好控制在10～20分鐘之間，如果有人陪護在身邊會更好。

　　6、忌不規律排便

　　排便過於用力會使腹內壓力增高，迴心血流量增加，心臟負荷加重，容易誘發心絞痛和心肌梗死。

　　對策：冠心病患者應養成良好的排便習慣，平時應有意識地多吃一些含纖維***尤其是粗纖維***較多的食物，如綠葉蔬菜、水果、五穀雜糧等。一旦發生便祕，切不可強行排便，而應該通過飲食或者藥物來改善。

　　7、忌活動過量

　　冬季本來人體消耗的能量就會增多，如果再劇烈運動，就需要消耗更多的能量，而能量的供給是依靠血液，這就會增加心臟的負擔。對於心臟不好的老年人，這就是致命的危險。

　　對策：冬季老人不宜做劇烈運動，可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等。

猜您感興趣：