夏季美容食物

　　面板專家稱，夏天氣候炎熱乾燥，易引起面板缺水，面板缺水易導致脫皮、過敏等面板問題，那麼夏天吃什麼對面板好?下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　1、維生素C水果

　　養顏美膚怎麼能少得了維生素c?想要能對抗紫外線不怕太陽晒的面板，堅持每天多補充維c水果。可以是蘋果、草莓、奇異果、柑橘、聖女果等水果。

　　如果因為天氣炎熱沒有胃口吃，那就吃一份生菜沙拉也不錯，可以放進一點彩椒，不但顏色好看，還能攝取更多的維生素c。

　　2、熱可可

　　最新研究顯示，巧克力是很健康的好食品，它含有大量的抗氧化物，比如類黃酮、可可多酚，這些都對保護面板起到很好的作用。

　　純度越高的巧克力越好，可以用來按摩和做臉，在家中還可以自己製作一杯香濃的熱可可，保護面板增強抵抗力。

　　3、每天2杯茶

　　綠茶是很好的保養品，可以防止面板被晒傷，變得粗糙鬆弛，能使損傷度大大降低。

　　茶中含有茶多酚，是一種非常好的抗氧化物，它比維生素A、維生素c的抗氧化能力更強。茶中的另一種元素兒茶素，會猶豫氧化的原因減少。

　　但是需要注意的一點是，綠茶中含有大量的咖啡因，喝得太多會影響失眠，另外腸胃不是很好的人建議少喝。

　　吃這些食物有效隔離紫外線，增強面板的抵抗力，再也不用怕嬌嫩面板被晒傷了。

　　4、紅色或黃色的蔬果

　　紅色或黃色的蔬果或深綠色的葉菜，可以增強面板抵抗力，有效隔離紫外線。紅色或黃色蔬果有芒果、木瓜、地瓜、南瓜、胡蘿蔔、番茄等食物。

　　雖說這些食物具有很好的防紫外線作用，但是吃得過多也沒有益處，比如胡蘿蔔吃得過多就會產生毒性，並能使面板變得暗黃。停止食用後，也得需要一段時間慢慢恢復。

　　5、豆類食物

　　大豆中的異黃酮素可替代女性荷爾蒙，能夠起到對抗衰老、抗氧化的作用，是女性護膚不可缺少的食物。

　　像豆腐、豆漿都是很好的選擇，但是豆乾、豆皮這樣的豆製品熱量相對會高一些，像一合嫩豆腐大概只有50～88卡熱量，而同等分量的豆乾則有160～190卡，所以少吃為妙。

　　6、堅果當零食

　　植物油含有大量的維生素E，能夠起到抗氧化和消除自由基的作用，堅果類食物就屬於含有豐富維生素e的食物，對隔離紫外線也有一定作用。

　　另外，喜歡吃白麵包或白米飯的朋友建議減少對它們的食用量，多吃穀類食物，可以增強面板的抵抗力，保護肌膚，越吃越細嫩。

　　夏季美白食物

　　豆芽：

　　豆芽可以防止雀斑、黑斑，使面板變白。

　　絲瓜：

　　絲瓜能潤滑面板，防止面板產生皺紋。

　　黃瓜：

　　黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除晒傷和雀斑，緩解面板過敏，是傳統的養顏聖品。

　　冬瓜：

　　冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，面板白淨。

　　豌豆：

　　《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤面板的作用。

　　白蘿蔔：

　　中醫認為，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使面板白淨細膩。

　　胡蘿蔔：

　　胡蘿蔔被譽為“面板食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

　　蘆筍：

　　蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使面板白嫩。

　　甘薯：

　　甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

　　蘑菇：

　　蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。