腸胃養生的方法是什麼

　　現代人由於快節奏的生活以及強大的工作壓力，大部分人的胃都處於亞健康狀態。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　腸胃養生的有效方法

　　1、養成良好的就餐習慣

　　少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，忌暴飲暴食。

　　2、細嚼慢嚥

　　對食物充分咀嚼，使食物儘可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

　　3、定時定量

　　每天我們的飲食都要定時定量，就是到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應該主動進食，避免過度飢餓或者過飽現象的發生。這樣可以使胃保持有規律的活動。

　　4、多甘多暖

　　甘味食物能滋補脾胃。比如山藥、小米、南瓜等食物，都具有很好的補益脾胃的作用，且可以提高免疫力。

　　5、溫度適宜

　　飲食的溫度應以“不燙不涼”為度，否則，過燙過冷的食物進入胃部之後，都會刺激胃黏膜，久而久之，易引發胃病。

　　6、飲水擇時

　　最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時。餐後立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化。

　　7、適當補充維生素C

　　維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C量，可有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗癌力。

　　8、改變不良的飲食偏好

　　按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙燻食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，攝入冷飲過量，會導致胃內部的溫度過低，會影響胃酸的分泌和消化酶的作用。不飲酒少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

　　9、積極食療和按摩保健

　　牛肉、羊肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃;另外枸杞、銀耳紅棗、核桃都可以當做零食或入菜。飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈，完畢搓熱雙手按摩小腹。

　　有助於腸胃養生的養生茶推薦

　　柚子茶：潤腸清火

　　節日呆在暖和的屋子裡，不少人會出現上火的情況，如果油膩的食物吃多了，還會便祕，因此，最好每天喝點柚子茶，柚子茶偏涼性，能夠潤腸清火。

　　對於糖尿病患者來說，節日飲食控制不好，容易造成血糖的波動，而柚子茶中有類胰島素的物質，能夠輔助降糖。

　　大麥茶：健脾胃、解油膩

　　過節聚會，大魚大肉，多多少少都會吃一些油膩的食物，很容易積食，此時就可以喝點大麥茶。大麥茶中含有澱粉酶，可以增加胃酸和胃蛋白酶，有幫助消化的作用，能夠消積食、健脾胃、解油膩。

　　從中醫角度講，大麥茶性平和，很多人都可以喝，但大麥有回奶作用，哺乳期的女性不宜飲用。

　　綠茶：清火利尿

　　醇香的綠茶好處很多，特別是清火利尿的作用，高血壓患者，聚會時高興的氣氛會讓血壓升高，因此，最好多喝點綠茶，利尿的綠茶能夠在一定程度上降低血壓。

　　溫馨提示：以上這些茶大家可以適當的用一些，對身體是很有幫助的，當然了 不是隻有這些才能對身體有好處的，根據每個人的情況不一樣，可以選擇一些不同的茶來喝，總是喝茶對人體是非常有好處的，人們可以作為生活養生的一種選擇。