關於打籃球的文章

　　打籃球是一種常見的運動，也是很多人都喜歡的運動。下面是小編為大家整理的關於的相關資料，供您參考!

　　篇1：訓練籃球球感和籃球防守的方法

　　在網上逛了一圈，發現現在打後衛的人越來越多，不知道是受街頭籃球的影響還是因為後衛最能表現自己，詢問運球、詢問突破的人越來越多!後衛確實是一個吸引人的位置，也是在球場上表現自我的位置，因為畢竟大部分人所說的打籃球還是半場比賽，3對3或者4對4。所以針對這個問題，總結了一些練習球感的方法，作為籃球教學的一下部分吧。雖然球感對有些人來說覺得很正常，但是球感是基礎，無論是各項技巧還是投籃都得以球感為基礎。閒話不多說，進入正題。

　　1 手指持球練習

　　使用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落下的一瞬間用手掌接住。也就是所說的單手抓球。很多人抓不住球，但這樣練習時練習手指很好的方法。

　　2 軀幹盤球練習

　　將球放在腰間盤旋，這個動作的關鍵在於面向前方，不能看球，做順時針、逆時針的轉球練習。這樣練習有助於增加胳膊的靈活性，為良好的傳球打下基礎。

　　3 頸部盤球練習

　　將球沿著頸部環繞練習，這樣練習同樣面朝前方，頸部不可移動，並且做正、反時針方向交替練習。這樣練習同軀幹盤球練習的好處是一樣的。

　　4 球繞腳拍球練習

　　雙腳分開，用手指運球，繞著腳拍球練習，從右腳開始，後面過胯下後換左手運球，運到左腳後面過胯後再換右手。如此反覆練習。練習要點：彎腰、直臂、手指運球。其好處不用我多說了吧，也是有利於手指球感的聯絡。

　　5 胯下前後拋球練習

　　兩腳自然分開，同時稍稍降低重心，將球從前方拋向後方，兩手迅速由後方接住球，並將球再拋回前方，如此反覆練習。注意：計時練習更有效果。

　　6 膝部盤球練習

　　兩腳分開，微微彎腰降低重心，將球繞著雙膝做盤球練習，眼睛同樣不能看球。順時針、逆時針交替練習。

　　7 胯下8字拍球練習

　　就是胯下運球的升級版，這種方法練習時身體不能太低，同時掌握節奏，每跳一次就拍球過胯。眼睛不能看球。

　　8 提前變向練習

　　我說的提前變向練習和別人的不一樣，上身挺直腰部彎下***切忌不能貓著腰***，然後直臂運用手腕和指尖的力量變向運球。剛開始的時候從左邊到右邊可以只拍一下，到後期手腕和指尖力量都出來的時候就可以兩下的變向了。

　　篇2：籃球訓練球感和球性的方法

　　籃球是一項很流行的大眾運動，許多人運動都會選擇它，還時不時的組隊比賽，想要增強自己的球性或者球感，多和籃球進行接觸性練習，是最容易的辦法。以下為大家介紹一些訓練球感和球性的方法。

　　一、原地跨下運球

　　籃球訓練球感和球性的方法

　　雙腳前弓後箭，在跨下做換手運球。球不能高於膝蓋，眼睛不看球，運球有力與速度。

　　目的：改變方向運球技巧;目的掌握運球要領。

　　跨下運球

　　跨下運球

　　二、原地低手控球

　　雙腳與肩同寬前後站立，曲膝，右手往下壓球。球不能高於腰部，眼睛不看球，右手壓球而不是拍球。

　　目的：用手來感覺球;目的增強球感。

　　篇3：“籃球女孩”勇奪100米蛙泳冠軍

　　9月1日上午，女子100米蛙泳決賽拉開戰幕。隨著一聲哨音，位於第6賽道的錢紅豔以及另外兩名參加女子SB5級100米蛙泳的運動員躍入水中。

　　比賽一開始，錢紅豔就以微弱優勢取得領先位置，錢紅豔不斷髮力，與身後運動員的距離越拉越大。後半程，幾乎成了錢紅豔的獨秀。最終，錢紅豔以1:56.96的成績獲得第一名，昆明隊的周豔菲及周穎以2:24.62、2:39.47獲得二、三名。

　　說起錢紅豔，她還有一個稱呼是“籃球女孩”，這個稱呼的由來，要從2000年10月一場意外的車禍說起。那場車禍將雲南省陸良縣馬街鎮上莊村的4歲女孩錢紅豔捲入車底，導致她骨盆以下完全截肢，成為殘疾孩子。爺爺將舊籃球剪開一圈，套在她身體下面，走路時，她就用一雙小手拄著特製的“木手墊”，“一步一步”地挪動身體，開始了借用籃球行走的生活，因此大家都叫她“籃球女孩”。

　　2007年，受到各界關愛的錢紅豔從北京進行康復指導回到雲南後，被選入“雲之南”青少年游泳俱樂部，成為首批隊員。錢紅豔在上一屆雲南殘運會上奪得3枚金牌，在2009年全國殘疾人***18歲以下***游泳錦標賽中奪得1金2銀，2010年在浙江紹興舉辦的全國殘疾人游泳錦標賽中奪得3枚銀牌。

　　“紅豔這孩子很能吃苦，訓練的時候從不撒嬌，鬧脾氣。”這是教練對錢紅豔的評價。據介紹，剛開始，教練並沒有太多關注她，“選運動員身體素質很重要，還要看她的殘疾程度是否適合游泳，她在殘疾等級中屬於S6級，她的高位截肢，在國外都很少見，而且她的父母都不高。”雲南省著名殘疾人游泳教練張鴻鵠說，“最令人擔心的是沒有腿，這好比一艘船沒有舵，在水中沒有方向感，容易橫向擺動，影響速度。”為了解決這個問題，張教練專門為她制定了一套訓練方案，加強技術的連貫性和保持雙肩的平衡。而錢紅豔有勁的臂力，使她在水中的滑行速度很快。同時，紅豔的耐力、爆發力、柔韌力、協調力是她取得好成績的保證。