冬季泡溫泉的好處有哪些注意什麼

　　冬季天氣寒冷，泡溫泉成了不少人的休閒方式之一，好處多多，同時要注意事項，下面是的冬季泡溫泉的好處，歡迎閱讀。

　　冬季泡溫泉的好處

　　首先，溫泉水比體溫要高，泡溫泉可以促進身體的血液迴圈，血液運送更多的氧氣、營養成分到身體的各個部位。溫泉水中自然的礦物質等營養成分，對肌膚、神經痠痛等有舒緩的作用，泡溫泉肌膚更健康。

　　泡溫泉可以舒緩疼痛，促進較原組織的延展性，增進關節活動度和血液迴圈、新陳代謝。溫泉水的物理作用主要是來自水的浮力、靜水壓力與溫度，浮力 作用可以減輕身體腳部受重之外，還可以提供肌肉支撐，並且有效的降低肌肉緊張度，因此對肌肉關節疼痛和精神壓力緊張有一定的舒緩的作用。

　　泡溫泉有助於紓解情緒壓力，從而有利於改善睡眠質量，有失眠症狀的人不妨可以利用泡溫泉的機會，好好的放鬆一下身心。泡溫泉的時候，溫泉水可以在面板表面上形成溫泉離子屏障，以此減緩體表熱散失，改善肢體迴圈，有保暖和禦寒的效果。

　　溫泉水中含有碳酸鹽、二氧化碳、硫磺成分等，可以轉換成為二氧化碳以及硫化氫，有促使面板血管擴張的作用。另外溫泉水中豐富的礦物質等營養素，在健康肌膚的適當浸泡下，可以加快整體的更新代謝，讓面板變得更加的粉嫩細緻。

　　部分地區的溫泉水中含有特殊成分，例如硒、鍶、氡、矽酸鹽等，有活化面板內抗氧化酵素和抑制炎性物質的釋放的作用，同時可以減少自由基對細胞的傷害，因此浸泡溫泉還有舒緩面板、消炎以及抗過敏的作用。含有硫磺、錳、碘等酸性溫泉有殺菌的作用，對異位性面板炎、乾癬等面板疾病有一定的治療功效。

　　注意事項

　　1.溫度不宜太高

　　一般最佳的溫泉溫度在40℃~45℃。水溫過高易造成器官供血不足，同時人體會流失很多水分，造成缺氧、頭暈等，還有燙傷面板的風險;水溫如果低於40℃，則可能受涼感冒，還比較易於細菌繁殖，泡久了女性感染陰道炎的機率會大增。溫泉池有微溫、溫浴、高溫多個選擇，看清溫度區間，想泡高溫池的，也要從低到高，讓面板有個適應過程。

　　2.時間不宜太長

　　長時間泡在溫度比體溫高的水中，會蒸發大量汗液，時間久了，如果沒及時補充水分，會出現口乾、胸悶等不適感，甚至虛脫。水中的物質會對人體進行滲透，引起面板褶皺、水腫，因此浸泡時間以15~20分鐘為宜，中間最好能起身1~2次。泡高溫池更要謹慎，第一次先泡3分鐘，起來休息3分鐘，再入池泡5分鐘，反覆入池3~6次。單次泡的時間不宜過長，10~20分鐘為宜，最好不要超過30分鐘，期間注意喝水。

　　3.嬰幼兒不宜

　　泡溫泉會大量出汗，增加耗氧量和身體負擔，因此0~3歲的孩子不適合。小孩子的面板嬌嫩，無論泡溫泉還是洗熱水澡都不宜溫度過高、時間過長，否則易造成面板乾燥，甚至脫水。5歲以上的健康孩子可在家長陪同下適當泡泡溫泉，但時間不宜超過10分鐘。

　　4.身上有創口不宜

　　淋球菌、梅毒螺旋體等性病病原體離開了體液的環境很難存活，因此泡溫泉時被傳染性病的可能性較低，但如果身上有傷口就不要泡了。

　　5.特殊人群不宜

　　患心腦血管疾病、肺氣腫、貧血和面板過敏的老年人不宜泡溫泉;糖尿病患者不宜長時間泡溫泉，因為水溫過高可能致使胰島素吸收加快，機體能量消耗增加，心臟負擔加重，較易出現意外。女性孕期前3個月和後3個月、經期和經期前後3天都不宜泡溫泉。

　　哪些人不宜泡溫泉

　　1、處於生理期或有婦科炎症的女性也應儘量避免泡溫泉。

　　2、患有面板、呼吸等傳染病的人不要去泡溫泉,那樣對自己不利也會影響他人。

　　3、心腦血管病人或有高血壓的人泡溫泉時常會發生頭暈、心悸、憋氣甚至暈倒的情況,這是因為高溫泉水讓面板血管大量擴張,血液更多停留在面板和肌肉血管裡,導致心臟或腦供血不足。這類人如果泡溫泉,要注意水溫不要過高。一旦出現胸悶、頭暈、心慌症狀,應立即離開溫泉池。老年人最好先做個健康體檢,在身體條件允許的情況下再泡溫泉。

　　4、有喝酒、空腹、飽飯後的人也不宜泡溫泉,因為在溫泉水裡溫度一升高,人的血液迴圈加速,心跳加速,血壓升高,心慌出汗。