預防近視的食物有哪些

　　現在近視的人是越來越多了，而年紀也是變得越來越小了，下面是的預防近視的食物，歡迎閱讀。

　　預防近視的食物

　　胡蘿蔔

　　胡蘿蔔是公認的可以保護眼睛的食物，因為胡蘿蔔所含有的胡蘿蔔素是可以在人體裡面轉化成維生素A的，而維生素A是具有強大護眼的功效，當我們人體如果缺少維生素A的話就很容易出現近視的時候。所以吃胡蘿蔔的具有可以預防近視的效果哦。

　　胡蘿蔔炒肉

　　材料：胡蘿蔔、瘦肉、蔥。

　　做法：先把胡蘿蔔洗淨之後切成片，瘦肉洗淨切片，蔥洗淨切段。開始的時候先把瘦肉加澱粉跟水攪拌沉澱一會，這樣的話會就使瘦肉吃起來不會那麼硬。這個時候燒水，等水煮開的時候把胡蘿蔔放入鍋中煮個2分鐘左右後撈起瀝乾。然後起鍋放入油，再把瘦肉倒進鍋中翻炒一分鐘再放入胡蘿蔔，等快炒熟的時候再加入蔥段跟調味料，炒到全部的材料都熟了之後就可以起鍋了。

　　豬肝

　　豬肝也是屬於一種含有非常多維生素A的食物，它可以起到保護眼睛的效果，並且還可以緩解眼睛疲勞，預防眼睛近視的效果。而吃豬肝的話還可以起到補血的效果，可以說豬肝對於我們身體的好處是非常大的。

　　西紅柿炒豬肝

　　材料：豬肝、西紅柿。

　　做法：先把豬肝洗淨切片，西紅柿洗淨切塊。起鍋倒入少量的油，把豬肝放入鍋中爆炒3分鐘之後再倒入準備好的西紅柿，等到豬肝快炒熟的時候直接加入調味料。這樣就可以出鍋了，因為西紅柿是屬於可以生吃的食物，所以可以比較晚放入鍋中，不然西紅柿炒太熟的話其口感不會很好。

　　枸杞

　　枸杞是一款中藥，在中醫看來，吃枸杞可以起到明目的效果，對於眼睛的好處是很大的，並且吃枸杞還能增強身體的免疫力。所以預防近視的話吃枸杞的很好的選擇。

　　枸杞茶

　　材料：枸杞。

　　做法：先往杯子裡面放入少量的枸杞，然後倒入剛燒開的滾水，直接倒入杯子裡面，悶2分鐘左右就可以直接喝了。

　　食療方

　　1、牡蠣蘑菇紫菜湯:鮮牡蠣肉250克,蘑菇200克、紫菜30克,生薑、麻油、鹽、味精各適量。先將菇、姜煮沸一刻鐘,再入牡蠣、紫菜略煮,調以上述佐料,連湯吃下。此方具有滋腎養肝、補血明目之功效,善治近視,視物昏花,或久病體虛、頭昏目眩者。

　　2、豬肝羹:豬肝100克,雞蛋2只,豆豉、蔥白、食鹽、味精適量。豬肝洗淨,切成片。置鍋中加水適量,小火煮至肝熟,加入豆豉、蔥白,再打入雞蛋,加入食鹽、味精等調味。雞蛋和豬肝都是富含蛋白質的食物。豬肝裡含維生素a較多,可營養眼球,收到養肝明目的效果,適用兒童青少年性近視***兼用於遠視的食療***。其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。

　　3、雞肝羹:雞肝50克,食鹽、味精、生薑適量。雞肝洗淨切碎,切成片,入沸水中氽一下,待雞肝變色無血時取出,趁勢加入生薑末、食鹽、味精,調勻即可。雞肝中維生素a含量最高,本方可養肝明目,適用於各種近視。

　　注意事項

　　1、注意用眼衛生。要教育青少年注意用眼衛生,閱讀時注意眼睛與書的距離,姿勢要端正,不能躺著看書或邊走邊看;注意閱讀的照明光線要充分,閱讀寫字連續40分鐘應休息、視遠,不能過多地沉溺於遊戲機、電視之中。

　　2、注意用眼的姿勢。無論是在讀書還是在做功課,都要注意姿勢的端正,並且還要保證桌凳高度的合適。很多小朋友都喜歡躺著看書,或者是在坐車以及走路的時候看書,這些都是不良的姿勢,長此以往就會導致你出現近視的情況,因此家長一定要注意及時的糾正。

　　3、注意用眼的時間。看書、寫字、學習都是孩子每天所必須的功課,再加上上網以及看電視的時間,這樣頻繁的用眼會讓眼睛吃不消。因此家長要注意提醒孩子,每過40-60分鐘就應該停下來閉上眼睛休息一會兒,或向遠處看景物,這樣才能使調節視力的睫狀肌得到休息,並且快速的恢復視力疲勞。