瘦大腿肚的按摩方法有哪些

　　減肥是需要勤奮運動的，瘦大腿也是不能偷懶對的哦，除了運動瘦腿，其實按摩也可以有效廋腿哦!那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　瘦大腿肚的按摩方法

　　瘦腿按摩手法一：拍打按摩，暢通迴圈。五指緊攏呈中空狀態，從腳踝開始向上用雙手有節奏地，由下而上進行拍打。右腿結束後，左腿用同樣方式進行。這樣順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結和血液迴圈更為暢通。而且通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現象。

　　瘦腿按摩手法二：合圈按摩，重塑腿型。從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿向上提升，在膝蓋窩處用力按壓7下，大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根，在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。

　　瘦腿按摩手法三：穴位按摩，分泌激素。坐在床上，曲膝，單手握住腳踝上方三陰穴及陽輔穴處，慢慢地左右按摩6次。然後雙手按揉腳踝及其上方直至變紅，最後三陰交位於小腿內側足內踝尖上3寸。而陽輔穴則位於外踝尖上4寸，按摩著兩個穴位能促進氣血迴圈和激素的分泌。

　　瘦腿按摩手法四：抬高按摩，鬆弛肌肉。平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打腿部，每邊可做5分鐘。當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液迴圈。

　　瘦腿按摩手法五：刮痧按摩，消除水腫。每天晚上沐浴以後，在小腿上塗上潤滑作用的嬰兒油或者橄欖油，用刮痧板***或者木梳子背面、圓滑的勺子等***使勁地刮腿部，從腳踝一直向上刮，每邊腿刮100下，可起到促進血液迴圈，去水腫的作用。

　　有效瘦腿的偏方

　　一、清晨空腹喝水減肥法

　　喝水也能減肥哦。體內充足的水分有助於將體內堆積的垃圾和毒素排出去，起到清腸排毒的效果，尤其對緩解便祕很有效。要知道，便祕會導致新陳代謝下降，身體脂肪就容易堆積在下半身，你的雙腿就遭殃了，贅肉會漸漸多起來了。而造成便祕的原因之一便是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢。

　　因此，想要解決便祕問題，打造健康減肥的效果，還需要你早上起床後空腹喝大杯水，這樣腸胃運作就會比平常要快，水分到達大腸後能增加糞便的含水量，軟化稀釋糞便，達到清腸宿便的效果。當然了，除了喝水，還可以在溫開水中加點蜂蜜。因為蜂蜜有強效殺菌和解毒效果，它有助於把體內積聚下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，能有效阻止脂肪在下半身的堆積哦，對瘦腿可是非常有效的。

　　二、經常走動

　　每天走路也是可以瘦腿的，只要你在動，就能消耗腿部的熱量，總比久坐增加脂肪好吧。所以，可以走路就不要站著，能站著就不要坐著。想要瘦腿的話，建議你每天儘量騰出30分鐘的時間走路，如果上班怕遲到的話，如果沒幾站公交地的話，建議你下班後走路回家吧。而且還要注意走路的姿勢，走路時，背部挺直、放鬆，膝蓋伸直，將重心由腿移向腳尖，這樣能增加小腿的活動量，令腿部更結實修長。走路時要抬頭挺胸、收腹，看起來更加的有氣質哦。同時，還應該多走樓梯，走樓梯也不失為一種很有效的瘦腿方法哦。如果你的工作地點是在10層以下的話，那建議你還是走上去吧，怕上班遲到那就早起5分鐘。

　　三、注意你的坐姿

　　人常說，坐要有坐相，站要有站相。想要保持纖細的雙腿，建議你要端正你的坐姿。並不要求你時時刻刻保持坐如鐘站如鬆的姿勢，但起碼得做到挺直腰背吧。特別是長時間做辦公室的女性，更要注意這點了。因為久坐辦公室，雙腿較少機會得到伸展，因此要特別注意坐姿和雙腿的活動。而且不要翹著二郎腿，不僅有損形象，而且很容易出現蘿蔔腿。

　　一般說來，標準的美麗坐姿是“與椅子的形狀一樣”。背脊與椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放鬆，身體和大腿、大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角。兩腿的姿勢就很優雅的合併，向前或向兩側擺放即可。當然，沒有人能這樣堅持一整天所以，需要適合的放鬆一下。找一些機會多在辦公室走動，如接水、上廁所，遞檔案等等，中午休息時也可以走樓梯來促進雙腿的血液迴圈哦!

　　四、早起早睡，保證高質量的睡眠

　　睡眠不足不僅會傷及肌膚，讓你變老，而且還會增加你發胖的機率哦。這樣正是現代人肥胖者越來越多的原因之一哦。因為睡眠不足會導致身體的新陳代謝速度減慢，這樣體內堆積ide毒素和垃圾就不能及時正常的排出去了，很容易造成脂肪的堆積。而人的下半身如同駱駝的兩個駝峰，是很容易儲存物質的，這樣雙腿不長贅肉都難了。

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