寒冬吃火鍋有什麼健康益處

　　最近因為冷空氣的到來，全國的溫度就開始大幅度的下降，所以很多人都喜歡吃火鍋。在寒冬來臨時吃火鍋大家知道當中有著哪些健康益處嗎?跟著小編一起來看看吧。

　　寒冬吃火鍋的健康益處

　　1、禦寒暖胃

　　冬季的寒冷讓很多人都開始不舒服，不過大家擠擠坐在一起吃著冒著熱氣的火鍋不僅可以對抗氣候的寒冷，還能互相給了抱團的力量，在桌子上增添大家的友誼。

　　2、想怎麼吃都行

　　烹調的食物都是人家準備好的，可是火鍋不一樣哦，它的調味品都是自行搭配的，自己想如何搭配就如何搭配，而且火鍋的湯底也多得夠選擇，而且又有營養。

　　3、營養吸收多

　　大家都知道很多食物通過烹調之後大量的營養都會流失的，而吃火鍋營養損失少，入鍋食物的營養素幾乎可以完全的吃進去。

　　4、吃得更放心

　　食物的新鮮程度和衛生情況看得見，一般可以放心，另外因為是熟食，也不容易傷胃傷身。

　　寒冬吃火鍋注意事項

　　1、掌握火候，食物滾燙時不宜***

　　從涮鍋中取出的滾燙的食物不宜馬上***，否則會損傷口腔、食道和胃黏膜，導致急性食道炎和急性胃炎。

　　2、飲品方面注意調節

　　如果吃辣味火鍋，最好不要喝白酒。喝啤酒時，選擇常溫的啤酒。較適合於火鍋搭配的飲品是酸奶或涼茶。

　　3、吃火鍋的時間不宜過長

　　吃火鍋的時間過長，會使胃液、膽汁、胰液等消化液不停地分泌，加重腺體的負擔，導致胃腸功能紊亂而發生腹痛、腹瀉，嚴重的可患慢性胃腸炎、胰腺炎等疾病。

　　4、火鍋湯不要喝

　　火鍋湯裡的佐料和高脂肪的底料，吃多了易引發多種疾病。此外，久沸不止、久涮不換的火鍋湯會產生有害物質，食後易引發痛風，嚴重時會損傷腎功能。

　　5、避免冷熱混吃

　　為了保護胃和腸道，吃火鍋時最好飲用常溫的飲品;飽餐火鍋後更應儘量不吃任何冷飲和冷食，否則容易導致腹瀉。

　　寒冬健康食物

　　1、含碘食物：海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。

　　2、辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒含胡椒鹼。

　　3、根莖類食物

　　根莖類：醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

　　4、含鐵高的食物

　　貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產熱量少13%，當增加鐵質攝入後，其耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水果包括：新鮮的、罐裝的***非糖水類***水果。

　　如果是罐裝的必須是水或純果汁***非糖水***浸泡的，浸泡汁水不可以食用;乾果***杏幹、桃幹、香蕉乾等***不算做核心食物;果汁不是核心食物。

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