男人腎虛家常的食補

　　每個男人都不願自己和 腎虛 扯上半點關係,但實際上由於生活方式的改變,陷入腎虛問題的人是越來越多。那麼有什麼推薦呢?下面就讓小編告訴你，歡迎參閱

　　男性補腎的食物

　　1、蠔

　　蠔是補腎強精的好食物。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。

　　而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需***15毫克***。生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。

　　2、黑米

　　寒冷季節裡，首當其衝的是補腎氣。在五臟與五行的關係中，黑色對應的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補腎的好食材。將黑米和桂圓煮粥吃，有養心安神、補腎益精的功效。

　　3、桑葚

　　桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康”，很多治療死精症的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。因此，對於在積極備戰“下一代”造人工程的男人，不妨在這個季節裡多吃些桑葚。桑葚具有調理虛汗，提高精子質量的作用。

　　4、枸杞子

　　在大名鼎鼎的補益腎精名方“五子衍宗丸”中，枸杞是重要的成員之一。每天吃一把枸杞子就夠了，不必泡水，像吃葡萄乾一樣嚼著吃就好。

　　5、泥鰍

　　泥鰍富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力。

　　6、海蔘

　　海蔘可補腎益精、滋陰。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。

　　7、龜甲

　　龜甲性甘味寒，可入藥，是補腎的佳品，有滋陰潛陽、益腎強骨的作用，可以有效治療筋骨不健、腰膝痠軟、步履發力等症狀。

　　8、鱉甲

　　鱉甲可增加血漿卵白的作用，能有效防治肝病所致的貧血。而且，鱉甲可以促進人體的缺氧本領和抗冷凍作用，在減緩疲勞方面的成果更佳。適當吃一些鱉甲，可以補腎。

　　男人腎虛症狀

　　1、畏寒肢冷

　　2、頭暈無力，失眠多夢

　　3、哮喘

　　4、腰痛

　　5、夜間多尿

　　7、頭暈耳鳴

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