籃球三步上籃的介紹

　　三步上籃是在籃球規則允許的範圍內做出的合法的籃球技術動作。下面小編給大家關於籃球三步上籃的相關資料，希望對您有所幫助。

　　三步上籃的簡介

　　三步上籃是在籃球規則允許的範圍內做出的合法的籃球技術動作。很多人都會錯誤認為運動員的中樞腳移動了球還沒出手就是走步，其實這是個天大的錯誤。 這些人都以偏概全，用“***有中樞腳的情況下***開始運球時球未出手中樞腳不得抬起”這條規則去判斷所有的走步違例，但規則對於傳籃球或投籃球這種情況不是這樣規定的，規則規定“移動時，傳球或投籃，隊員可跳起中樞腳並一腳或雙腳同時落地。但一腳或雙腳抬起後在球出手之前任一腳不得落回地面。”也只是說三步上籃時隊員可以“跳起中樞腳”和“一腳抬起”。

　　三步上籃的基本概述

　　上籃或者投籃上籃一般稱三步上籃或三步跨籃，是一項基本的投籃技術，臺灣地區又稱平民射球***日本漫畫《灌籃高手》櫻木花道稱其為庶民上籃***，因為是最基本的投籃技術，如果在沒有人防守的情況下上籃不入的話會被同伴笑話的。

　　上籃按出手時手與肩的相對高度，分為高手上籃和低手上籃。

　　上籃按手部動作，分為單手和雙手，正手、反手、勾手，挑、推、勾、拋、扣等，同時又還包括行進間和跳起兩種身體姿態。

　　三步上籃的動作要領可用“一大、二小、三跳”六個字進行概括，既簡明扼要，又便於記憶。以右手單手高手投籃為例，右腳跨出一大步的同時接球***即一大***;接著左腳跨出一小步並用力蹬地起跳***即二小***;然後右腿屈膝上抬，同昱舉球至頭右側上方，騰空後，當身體接近最高點時，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出***即三跳***。與此同時，兩腳同時落地，“三步上籃”動作完成。把“三步上籃”動作要領編成口訣，即“一大二小三高跳，提肘屈腕要記牢，身體凌空球出手，投籃碰板準又妙”，大家在初學時可以記一下,有助於把握技術要領。

　　三步上籃的規則

　　籃球規則中帶球走有這麼一條規則：“對在場上控制了活球並已確立中樞腳的隊員的帶球行進，移動時，傳球或投籃，隊員可跳起中樞腳並一腳或雙腳同時落地。但一腳或雙腳抬起後在球出手之前任一腳不得落回地面。”

　　移動傳球或投籃時，球員可以中樞腳跳起，接著單腳著地或雙腳同時著地。而後，單腳或雙腳可以抬離地面，但球出手前任一腳不能落回地面。

　　我的理解是，移動暗指單腳在地面上，以區別於雙腳在地面時的情況。傳球或投籃前收球時單腳觸地，觸地腳為中樞腳，該腳可以跳起，著單腳著地或雙腳同時著地。而後，單腳或雙腳可以抬離地面，但球出手前任一腳不能落回地面。

　　再來討論三步上籃第二步可以用跳這個問題?

　　三步上籃第一步收球，單腳觸地***中樞腳***，

　　大夥預設第二步用跨，第三步再用跳，即非中樞腳觸地在中樞腳抬起之前***瞬間存在雙腳同時在地的情況***，適應規則，雙腳在地，傳球或投籃中樞腳可抬起。此法上籃大夥均認為是好球。

　　現第二步用跳，第三步接著用跳，即非中樞腳觸地在中樞腳跳起後，適應規則，單腳在地，傳球或投籃中樞腳可跳起，……應是好球。而有些人認為是走步違例***誤引用雙腳在地的規則，中樞腳離地須球出手方可再落地***。

　　三步上籃的不同情況

　　上面這條規則中有兩種情況，而三步上籃屬中這條規則中的“隊員可跳起中樞腳並一腳落地”這中情況，因為三步上籃的第二步是單腳落地的，不是規則中說的另一種情況——雙腳同時落地。也就是說三步上籃規則是“傳球或投籃，隊員可跳起中樞腳並一腳落地。但一腳抬起後在球出手之前任一腳不得落回地面。”

　　從這規則可知，隊員從確定中樞起開始到球出手前只能有“中樞腳”和“一腳”著地，共2次，並且在三步上籃時“中樞腳”和“一腳”能跳起。

　　三步上籃的特別說明

　　步指的是行走或跑動時腳與腳之間的距離。也就是第1次腳在地時不能算為一步，腳有4次著地的只有3步。