糖尿病的預防與保健

　　糖尿病給很多人帶來了痛苦，所以，糖尿病的預防和保健對於我們來說非常重要，我們有必要多瞭解一些。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　一、如何預防糖尿病

　　1、改變不良飲食習慣,合理調整飲食結構,控制蛋白質、脂肪、糖分的攝入，少吃肥肉等高脂肪類食物。有些人擔心多吃脂肪會引發高血壓、動脈硬化,而相應的增加碳水化合物的攝入,這恰恰為糖尿病的發生提供了調節。

　　2、要增加活動量。運動能提高內分泌系統功能,增加機體的抗病能力,抑制肥胖,減輕體重,改善脂肪代謝,促進葡萄糖的氧化好運轉。

　　3、要保持精神愉快,心情舒暢,遇到不順心的事要冷靜對待,妥善處置,切忌情緒急躁、煩惱不安。

　　4、要定期檢查身體,進行血糖,尿糖檢測,發現糖耐量減低時,要積極加強預防。

　　二、糖尿病的保健措施有哪些

　　1、保持情緒穩定

　　糖尿病的引發與經常在精神上出現緊張等有很大的關聯,可見情緒波動與糖尿病有著密切而微妙的關係。因此時交感神經興奮,可促使肝臟中的糖原釋放進入血液,使血糖水平升高,導致病情加重,故病人應學會控制情緒保持情緒穩定。

　　2、適當運動

　　糖尿病患者應該進行運動,但是不可過量。運動可以減少肥胖,控制血糖。運動時間可選擇在餐後一小時,以避免低血糖反應。每次運動30分鐘左右,運動形式可選擇做操、走路、打拳、跳舞等。

　　3、正規治療

　　現在治療糖尿病的方法主要是藥物治療,患者應該堅持下去,不要半途而廢。嚴格按照糖尿病專科醫生規範的治療方案,堅持按時服藥、終身服藥,不可隨意停藥。治療要強調血糖“達標”,就是糖化血紅蛋白控制在6.5%以下,老年人可<7%。還有一點,就是不能以保健品來代替藥品。

　　糖尿病的病因是什麼

　　1.遺傳因素

　　1型或2型糖尿病均存在明顯的遺傳異質性。糖尿病存在家族發病傾向,1/4～1/2患者有糖尿病家族史。臨床上至少有60種以上的遺傳綜合徵可伴有糖尿病。1型糖尿病有多個DNA位點參與發病,其中以HLA抗原基因中DQ位點多型性關係最為密切。在2型糖尿病已發現多種明確的基因突變,如胰島素基因、胰島素受體基因、葡萄糖激酶基因、線粒體基因等。

　　環境因素

　　進食過多,體力活動減少導致的肥胖是2型糖尿病最主要的環境因素,使具有2型糖尿病遺傳易感性的個體容易發病。1型糖尿病患者存在免疫系統異常,在某些病毒如柯薩奇病毒,風疹病毒,腮腺病毒等感染後導致自身免疫反應,破壞胰島素β細胞。

　　糖尿病患者如何注意飲食

　　1、低鹽飲食

　　每人每天吃鹽量應嚴格控制在6克內,食鹽量還應減去烹呼叫醬油中所含的鈉,鹹菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高,應儘量少吃或不吃。

　　2、注意少吃油脂多、糖多的食物,比如動物內臟、糖果、含糖飲料等;少吃碳水化合物含量高的食物,如白薯、土豆等。

　　3、適量增加優質蛋白豐富的食物,如雞蛋、豆類等;增加膳食纖維豐富的食物,如蕎麥麵、燕麥等;適當多吃含糖低的蔬菜,如韭菜、茄子,而西紅柿含糖量低,既可做蔬菜又可做水果多吃。

　　4、多吃含鈣的食物,缺鈣能促使糖尿病人的病情加重,如蝦皮、海帶、黃豆、牛奶等;適當多食富含維生素B和維生素C的食物,有利於減緩糖尿病併發症的程序,如魚、奶、白菜等。

　　5、戒菸限酒

　　吸菸與糖尿病大血管病變有關,戒菸有助於控制糖尿病病情;不推薦糖尿病病人飲酒,飲酒有可能誘發低血糖,每天飲酒的酒精含量女性不超過15g,男性不超過25g,每週飲酒不超過2次。