常見的抑鬱症型別有那些

　　生活中因為各種原因容易導致部分的人患上一些精神疾病。而抑鬱症就是其中一種比較嚴重的疾病。而生活中常見的抑鬱症的型別有哪些呢?下面小編給大家詳細講解相關知識吧。

　　常見的抑鬱症

　　雙相抑鬱症

　　即躁狂抑鬱症，簡稱為躁鬱症。兼有躁狂狀態和抑鬱狀態兩種主要表現，可在同一病人間歇交替反覆發作，也可以一種狀態為主反覆發作，具有周期性和可緩解性，間歇期病人精神活動完全正常，一般不表現人格缺損。

　　白領抑鬱症

　　患有抑鬱症的青年男女神經內分泌系統紊亂，正常的生理週期也被打亂，症狀多種多樣，除了精神壓抑、情緒低落、無所事事、愛生悶氣、思慮過度、失眠、多夢、頭昏、健忘等主要的精神症狀外，厭食、噁心、嘔吐、腹脹等消化吸收功能失調症狀，月經不調、經期腹痛等婦科症狀也不少見。

　　產後抑鬱症

　　其特別是對自己的嬰兒產生強烈內疚、自卑、痛恨、恐懼、或厭惡孩子的反常心理。哭泣、失眠、吃不下東西，憂鬱，是這類抑鬱症患者的常見症狀。

　　繼發性抑鬱症

　　如有的高血壓患者，服用降壓藥後，導致情緒持續憂鬱、消沉。

　　青少年抑鬱症

　　會導致學生產生學習困難，注意力渙散，記憶力下降，成績全面下降或突然下降，厭學、恐學、逃學或拒學。

　　內源性抑鬱症

　　即有懶、呆、變、憂、慮“五徵”***大腦生物胺相對或絕對不足***。

　　隱匿性抑鬱症

　　情緒低下和憂鬱症狀並不明顯，常常表現為各種軀體不適症狀，如心悸、胸悶、中上腹不適、氣短、出汗、消瘦、失眠、精神運動性遲滯和激越等。

　　預防抑鬱症的方法

　　抑鬱症患者往往多思多慮，敏感多疑，多愁善感，大腦老是想問題，得不到很好的休息和保健。

　　1、不要總一個人呆在家裡

　　不要老呆在不變的環境中。人是需要接受新的東西，新的刺激，新的變化，才不至於會得抑鬱，痴呆，生活才會變得更加的美好。所以，終身學習的習慣，樂於助人的習慣，學習處理人際關係，愛思考，愛寫作，不斷進步，不斷學習，接受新事物;關心他人，懂得做人。都是避免抑鬱，讓生活多姿多彩，有意義，積極向上，有價值的做法。

　　2、進行散步

　　每天早晨，或者是下午，進行較長距離的散步，慢跑等促進心臟和血液迴圈的活動。以身體稍微感到疲憊為準。儘量不要亂想問題，專心的散步或者是慢跑，享受運動的樂趣與滋味。身體的運動，往往可以緩解腦力過度的思考，壓抑，導致的大腦功能降低，抑鬱，嗜睡的症狀，舒緩神經。緩解大腦疲憊。老話說的好：腦力與體力相結合。就是說，腦力上壓力太大了，通過體力上的運動，可以緩解。而且對於肥胖，和其他疾病都有預防功能。

　　3、生活上，要有高蛋白，好的營養補充

　　隨便唱歌，哼哼小曲，精神舒暢愉快，樂觀，也能緩解抑鬱。

　　4、多練習大腦

　　大腦的按摩，讀書，寫毛筆字，練字，都是有益身心的活動。

　　5、充足的睡眠

　　人是需要足夠睡眠的，大約6-10個小時，一般都是8個小時左右。想睡就睡一會，睡眠也是大腦的一種自我調節，對大腦有益。但是睡眠過度就不太好，容易做夢，也容易導致身體的虛弱，精神的恍惚，乏力等不好的影響。睡眠適當，如果睡了11個小時以上還想睡，那就出去運動，去玩吧。讓生活多彩，你就不會想睡了。