老人泡溫泉的禁忌事項

　　泡溫泉對解除身體疲勞、促進血液迴圈、舒筋活絡、防治老年疾病大有益處。然而，泡溫泉時出現心血管疾病發作，甚至猝死時常可見，下面小編馬上就告訴大家老人泡溫泉的禁忌有哪些吧。

　　老人泡溫泉的禁忌

　　1.選擇常溫池

　　一般情況下，建議老年人選擇水溫在38℃~40℃之間的常溫池，不主張泡高溫池***溫度大於40℃***，一是因為溫度偏高容易導致外周血管過度擴張，迴圈加速，增加心臟負擔，誘發心血管病;二是因為老年人對水溫較不敏感，容易引起燙傷。

　　2.循序漸進

　　老年人下水前可先用手或腳伸進溫泉池中試試水溫，感覺合適，先泡雙腿，慢慢泡下半身***心臟以下***，待適應後再讓上半身完全泡入水中。離池時也應緩慢起身，適應後再離開水池。

　　3.時間不宜過長

　　溫泉水溫多在38℃以上，身體泡在水中，汗水不能蒸發，時間長了就可能導致“熱中暑”;且水中的物質會對人體進行滲透，引起面板褶皺、水腫，因此，浸泡時間以15~20分鐘為宜，中間最好能起身1~2次。

　　如果泡高溫池，則更需要謹慎，第一次先泡3分鐘，起來休息3分鐘，再入池泡5分鐘，反覆入池3~6次，單次泡不宜超過15分鐘。

　　4.結束後不宜蒸桑拿

　　泡完溫泉後，水中的礦物質和負離子剛被身體吸收，如馬上蒸桑拿，不僅身上有益的礦物質很容易隨汗液排出，還可能出現口乾、頭暈等症狀，甚至引起心腦血管疾病。

　　5.及時補充水分

　　泡溫泉過程中，面板毛孔會全部張開，大量出汗，流失水分，同時末梢血管擴張，進一步增加了體液的丟失，如不及時補充就容易脫水。因此，泡溫泉前應補充足夠的水分，期間也要勤補水。

　　6.選擇合適的藥池

　　根據水質劃分，溫泉一般分為中性碳酸泉、鹼性碳酸氫鈉泉、鹽泉和硫磺泉四種。碳酸泉對防治心臟病、高血壓、動脈硬化等有一定效果，但不適宜患有腎臟病、腸胃疾病的人群;碳酸氫鈉泉有滋潤、漂白面板及軟化面板角質層的作用;鹽泉對手腳冰冷、貧血及過敏性支氣管炎等有改善作用;硫磺泉對慢性面板病有緩解作用。此外，單純泉比較緩和，無色無味，能夠促進血液迴圈，對中風、外周神經痛等有一定舒緩功效，適合年紀稍大的老年朋友。

　　不宜泡溫泉的老人

　　此外，需要提醒的是，並非每個老年人都可以泡溫泉。

　　患有心腦血管疾病、肺氣腫、貧血和面板過敏的老年朋友不宜泡溫泉;糖尿病患者不宜長時間泡溫泉，因為水溫過高可能致使胰島素吸收加快，機體能量消耗增加，心臟負擔加重，較易出現意外;年齡較大的老人***75歲以上***原則上也應該避免泡溫泉。

　　泡溫泉六步走常識

　　第1步：探試池溫。先用手或腳探測泉水溫度是否合適，千萬不要一下子跳進溫泉泳池中。

　　第2步：腳先入池坐在池邊，伸出雙腳慢慢浸泡，然後用手不停地將溫泉水潑淋全身，最後時不時讓全身浸入到泉水中。

　　第3步：先暖後熱，溫泉區內設不同溫度的泳池.認低溫度泉到高溫度泉浸泡要循序漸進，逐步適應泉水溫度。

　　第4步：掌握時間。一般溫泉浴可分次反覆浸泡，每次為10至15分鐘，如果感覺口乾，胸悶，就上池邊歇一歇，做一做舒展體操運動，再喝一些蒸餾水以補充水分。有些人喜歡讓全身泡得通紅，但要注意是否會出現心跳加速，呼吸困難的現象。

　　第5步：按摩配合。適當的穴位按摩會加強溫泉保健的功效，對一些疾病有明顯的治療作用。

　　第6步：注意衝身。儘量少用或不用洗髮水、沐浴液，用清水衝身則可。

　　身體健康的老年人，在一些特定的情況下也不宜泡溫泉，如疲勞、飽食或空腹、酒後、情緒波動、失眠、發熱、過度心悸***心跳超過100次/分***等。