懷孕初期吃點什麼好

　　懷孕初期，準媽媽在飲食原則要有多樣化，多吃營養高，易消化吸收的食物，對自身和胎兒的需求是非常有利的。那麼懷孕初期應該吃點什麼好呢?需要注意什麼呢?下面是有小編為大家整理的內容，希望大家喜歡!

　　1、吃些酸性食物

　　在懷孕初期選擇既有酸味又營養豐富的西紅柿、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、酸棗、葡萄、青蘋果等新鮮水果，這樣既能改善胃腸道不適症狀，也可增進食慾，加強營養，有利於胎兒的生長，一舉多得。

　　2、大米、白麵等含糖食物

　　孕婦對脂肪消耗量並不多，不要吃過多脂肪，吃些大米，白麵等食物防止肥胖，增加負擔;平時要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜，白菜等長纖維菜類，有助於防止便祕。

　　3、豆類食物

　　豆類這裡所說的豆類主要是指大豆和大豆製品。大豆的營養價值很高一具有健腦作用。大豆製品營養也很豐富.且易消化吸收。懷孕初期的準媽媽適當多吃些大豆製品，可補充多種人體必需的營養素，對己對胎兒都有益。

　　4、多吃粗糧，少食精製的米、面

　　懷孕期間的飲食要注意這點，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和麵多。

　　5、多吃穀類、花生等

　　因為多吃穀類、花生中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等，對懷孕初期的準媽媽有很大的幫助。

　　6、每天可加食1—2個雞蛋

　　雞蛋被稱為“理想的營養庫”，含有幾乎人體所需的所有營養。蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素，對補償自身和胎兒都有幫助。

　　7、補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等

　　此時懷孕吃初期，補充微量元素是非常必要的，在動物類食品、豆類、穀類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

　　8、多食新鮮的瓜果蔬菜

　　蔬果分為兩類：一類維生素C含量高，一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。維生素A怎麼補充?每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡蘿蔔、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

　　懷孕初期不能吃什麼

　　1、不能吃的水果

　　荔枝、桂圓，易引起大便乾燥。柿子，易引起胃石。西瓜、白蘭瓜、哈密瓜、桃子，易引起腹瀉。菠蘿蜜、榴蓮，易引起食慾不振。新鮮楊梅，易引起胃酸過多。

　　2、不能喝的飲料

　　濃茶、咖啡、碳酸飲料、冷飲

　　3、菠菜

　　人們一直認為菠菜含豐富的鐵質，具有補血功能，所以被當做孕期預防貧血的佳蔬。其實，菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸。草酸可影響鋅、鈣的吸收。孕婦體內鈣、鋅的含量減少，影響胎兒的生長髮育。

　　4、山楂

　　孕婦較喜歡吃酸東西，山楂便成了首選果品。山楂對子宮有興奮作用，孕婦過食可使子宮收縮，導致流產的可能，故要少吃。

　　5、罐頭食品

　　罐頭食品在製作過程中都加入一定量的新增劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。儘管這些新增劑對健康成人影響不大，但孕婦食入過多則對健康不利。另外，罐頭食品營養價值並不高，經高溫處理後，食物中的維生素和其他營養成分都已受到一定程度的破壞。

　　6、含過多激素的豬肝

　　芬蘭和美國已向孕婦提出了應少吃豬肝的忠告。因為在給牲畜迅速催肥的現代飼料中，添加了過多的催肥劑，其中維生素A含量很高，致使它在動物肝臟中大量蓄積。孕婦過食豬肝，大量的維生素A便會很容易進入體內，對胎兒發育危害很大，甚至會致畸。

　　7、久存的土豆

　　土豆中含有生物鹼，存的越久的土豆生物鹼含量越高。過多食用這種土豆，可影響胎兒正常發育，導致胎兒畸形。當然，人的個體差異很大，並非每個人食用後都會出現異常，但孕婦還是不吃為好，特別是不要吃長期貯存的土豆。

　　8、香料

　　孕婦吃香料，例如小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等，容易消耗腸道水分，使胃腸分泌減少，造成腸道乾燥、便祕。發生便祕後，孕婦必然用力屏氣解便，使腹壓增加，壓迫子宮內的胎兒，易造成胎動不安、早產等不良後果。

　　9、味精

　　味精的主要成分是穀氨酸鈉，血液中的鋅與其結合後便從尿中排出，味精攝入過多會消耗大量的鋅，導致孕婦體內缺鋅。而鋅是胎兒生長髮育之必需品，故孕婦要少吃。

　　10、鹽

　　孕婦每天進食氯化鈉不能超過20克。過多進食氯化鈉後可引起水腫，血壓升高。如果孕婦患有某些疾病，如心臟病、腎臟病等，應從妊娠開始就忌鹽或食低鈉鹽，如發現孕婦患有妊娠高血壓，也應忌鹽。

　　11、酸性食物

　　由於妊娠早期的妊娠反應，一般孕婦都喜歡吃一些酸性食物，認為酸性食物能緩解孕期嘔吐，甚至有些人還濫用一些酸***物止嘔。其實，酸性食物和酸***物是造成畸胎的元凶之一。在妊娠的最初半個月左右，不食或少食酸性食物或酸***物最好。

　　12、糖精

　　糖精是和糖截然不同的兩種物質。糖是從甘蔗和甜菜中提取的。糖精是從煤焦油裡提煉出來的，無營養價值，純淨的糖精對人體無害。但孕婦不應長時間過多地食用糖精，或大量飲用含糖精的飲料，糖精對胃腸道粘膜很有刺激作用，並影響某些消化酶的功能。

　　懷孕初期飲食的注意事項

　　1、要少量多餐，儘量避免由於早孕反應而引起的食慾下降情況。

　　2、不宜食用油膩、油炸、辛辣等不易消化和刺激性強的食物，以防消化不良或便祕而造成先兆流產。

　　3、咖啡絕對不能喝***包括含有咖啡因的食物***。因為攝取太多的咖啡因會影響胎兒的骨骼成長，也會增加流產、早產、嬰兒體重過輕的情況。

　　4、食用葉酸，葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊椎分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害，所以懷孕早期的2個月內要堅持服用葉酸片。據說多吃菠菜也很補葉酸的。

　　5、有些水果要少吃或不吃。包括：桂圓，山揸，杏，紅棗，荔枝等。

　　6、含有蛋白質的東西，奶，蛋，豆製品等，還有葵花籽或西瓜籽，對小孩大腦發育好且孕婦可接受。

　　7、要多吃蘋果，香蕉等水果。蘋果有“益智果”的美稱，對小孩子以後的記憶力是有幫助，香蕉裡含有葉酸。