如何在後天有效的治療溼熱體質

　　溼熱體質如何調理

　　1、溼熱體質的精神調養想要緩解溼熱體質，其實最重要的就是要調節自己的精神狀態。一般情況下，溼熱體質的患者精神都會比較暴躁或者是煩悶，或者是經常發怒。所以說，日常生活中我們一定要保持心態的穩定，然後多聽一些具有舒緩精神作用的音樂，也可以進行適當的有氧運動。

　　2、溼熱體質的飲食調養平時可以適當多吃的食物：薏仁、蓮子、茯苓、紅小豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、捲心菜、蓮藕、空心菜、莧菜等。儘量少吃的食物：胡桃仁、鵝肉、羊肉、狗肉、鱔魚、香菜、辣椒、酒、飴糖、胡椒、花椒等甘酸滋膩之品及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱食品。

　　3、溼熱體質的起居調理溼熱體質以溼熱內蘊為主特徵，平常要養成良好的生活習慣。不要長期熬夜，或者過度疲勞。要保持二便通暢，防止溼熱鬱聚。注意個人衛生，預防面板病變。居室環境宜通風情節，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒菸限制酒。4、溼熱體質的運動鍛鍊如果出現了溼熱體質，那麼平時就一定要做好清濁以及祛溼的工作。這個時候可以進行一些強度或者是運動量比較大的運動，常見的就有爬山、游泳、武術已經中長跑等，這樣不僅能夠更好的消除身體中多餘的熱量，同時還能夠排出多餘的水分，起到清熱除溼的工作。健康專家告訴我們，想要達到清熱除溼的目的，那麼最好能將力量還有中長跑結合起來一定鍛鍊，這樣效果更佳。

　　人體哪些穴位可以治療溼熱體質

　　1、肺俞穴：

　　溼熱體質偏於溼熱內蘊，表現為痤瘡、口臭的可以選用肺俞穴。位於背部第三胸椎棘突下左右旁開二指寬處。取穴時一般採用正坐或俯臥姿勢，對清肺經的溼熱療效顯著。

　　操作時，用食、中二指端在穴上按揉，約揉15-30次，用兩手大拇指腹自肺俞穴沿肩胛骨後緣向下分推，約分推30-50次。取穴時一般採用正坐或俯臥姿勢。

　　2、八髎穴

　　八髎穴有清熱利溼的作用，可每天按摩2次，每次15分鐘，對於溼熱體質偏於溼熱下注的人比較適合。

　　3、中脘、足三裡、陰陵泉：

　　可以和胃健脾，促進脾胃運化水溼，陰陵泉是脾經的合穴，也可以健脾除溼。這三個穴位也都比較適合溼熱體質的人進行按摩。

　　4、豐隆、三陰交、內庭、足三裡

　　如果拔火罐，可以選擇豐隆、中脘、內庭、三陰交、豐隆、足三裡、陰陵泉，這樣的順序。

　　5、去溼要穴“曲泉”

　　屈膝時，當膝內側橫紋端上方凹陷中。取屈膝位向膕窩方向直刺1～1.5寸，如覺針下有搏動感時，應停止刺入，以免損傷動脈。艾炷灸3～5壯，艾條溫灸5～10分鐘。

　　脾經溼熱背部的主要穴位為：大椎、大杼、膏肓腧、大腸腧、三焦腧。

　　6、大椎：位於督脈上。為治療痘痘、洩熱的重要穴位。在後中正線上，第七頸椎棘突下的凹陷中。取穴就是低頭摸後頸，能摸到很多突起。大椎為一個最高的骨性突起，且突起可隨頸部活動。刮痧2分鐘，力度稍重。

　　大杼：膀胱經。第一胸椎棘突下，旁開1.5寸。

　　膏肓腧：膀胱經。第四胸椎棘突下旁開3寸。

　　三焦腧：膀胱經。第一腰椎棘突下，旁開1.5寸

　　大腸腧：膀胱經。第四腰椎棘突下，旁開1.5寸。***腰部最細的地方對應的是第二腰椎，然後以此類推***

　　溼熱體質應該注意什麼

　　1、溼熱質的人要學會制怒

　　溼熱質的人性情較急躁，外向好動，活潑，常常心煩易怒，應節制安神定志，以舒緩情志。做到喜與憂、苦與樂、順與逆的正確對待，保持穩定的心態。

　　2、溼熱質的人必須力戒菸酒

　　溼熱質以溼熱內蘊為主要特徵，不要長期熬夜，或過度疲勞。要保持兩便通暢，防止溼熱鬱聚;注意個人衛生，預防面板病變。菸草為辛熱穢濁之物，易於生熱助溼，出現嘔惡、咳嗽、吐痰等。酒性熱而質溼，《本草衍義補遺》說它“溼中發熱近於相火”，堪稱溼熱之最。所以飲酒無度，必助陽熱、生痰溼，釀成溼熱。嗜煙好酒，可以積熱生溼，是導致溼熱質的重要成因，必須力戒菸酒。

　　3、溼熱質的人運動強度要大一點

　　溼熱質是以溼濁內蘊、陽氣偏盛為主要特徵的體質狀態，適合做大強度、大運動量的鍛鍊，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。可以消耗體內多餘的熱量，排洩多餘的水分，達到清熱除溼的目的。可以將健身力量練習和中長跑結合進行鍛鍊，健身力量練習採用槓鈴阻力負荷方法在健身房有教練指導下進行鍛鍊。溼熱質的人在運動時應當避開暑熱環境，秋高氣爽，登高而呼，有助於調理脾胃，清熱化溼