女性養生吃什麼保健品好

　　女性經常吃一些保健品，對身體健康是非常有利的，那麼女性吃哪些保健品呢?下面就跟著一起來看看吧!

　　女性必吃的保健品

　　Top1膠原蛋白質粉

　　人體膠原蛋白有27種，不同部位所含的膠原蛋白的型別也各不相同。膠原蛋白是人體面板真皮層的主要成分，佔80%以上。它在面板中構成一張細密的彈力網，能鎖住水分，如支架般支撐著面板。在面板中，膠原蛋白是“彈簧”，決定著面板的彈性和緊實度;也是“水庫”，決定著面板的含水量和儲水力。膠原蛋白直接決定著面板的水潤度、光滑度、緊緻度和“面板年齡”。

　　美容作用：防止肌膚皺紋，使肌膚維持光滑、有彈力;有效消除肌膚斑點;促進肌膚再生，改善膚質。

　　Top2維生素E

　　維生素E，大家一定不陌生。它是一種脂溶性維生素，也被證明是極有效的抗氧化劑。它能保護細胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心臟病的發生，預防動脈硬化。在生活中中老年人常常服用維生素E延緩衰老，女性則喜歡選擇添加了維生素E的化妝品美容嫩膚。

　　美容作用：具有抗氧化作用，延緩細胞衰老，減少脂褐質的形成，改善面板彈性;受傷後內服維生素E，可有效減輕疤痕的殘留。

　　Top3葡萄籽

　　葡萄籽是天然的強效“自由基”清除劑，清除人體內的自由基;對抗氧化，抗氧化效果是維生素C的20倍，維生素E的50倍;抗腫瘤、抗突變作用;抗衰老;面板保健及美容作用。

　　美容作用：防止面板皺紋，防止黑色素沉積，有效美白肌膚，減少疤痕產生。

　　Top4珍珠粉

　　珍珠粉中有效成分如貝殼蛋白氨基酸***膠原質***，甘氨酸，天然甲硫胺酸和牛磺酸被人體吸收後，能加快面板新陳代謝，對全身肌膚進行整體調理和保養。它促進新生細胞合成，不斷補充營養到面板表層，並維持女性的雌性激素的正常分泌。

　　美容作用：使面板光滑、細膩、有彈性、延緩衰老。調節內分泌，祛除女性色素和褐斑。

　　Top5輔酶Q10

　　強效抗氧化劑，從日本興起，在美容和食品行業都有很廣泛的應用。輔酶Q10是存在於人體內的輔酶成分，最主要集中在心肌細胞負責製造能量的腺粒體中。因其強效抗氧化功效，能夠保護面板細胞不受自由基侵害。Q10具有是脂溶性，可以隨飯服用或者隨花生醬等一起食用，吸收效果更佳。

　　美容作用：增強人體抗氧化能力，延緩衰老和提高人體免疫力。

　　Top6蜂膠

　　蜂膠是蜜蜂從植物芽孢或樹幹上採集的樹脂***樹膠***，混入蜜蜂口器中腺體的分泌物，再和花粉、蜂蠟加工製成的一種膠狀物質，是蜂巢的保護傘。蜂膠是一種“天然抗生素”，含有豐富而獨特的生物活性物質。

　　美容作用：蜂膠有很好的抗氧化作用，並有排毒、調節內分泌等作用;可消除粉刺、青春痘、分解色素斑、減少皺紋、延緩衰老。

　　Top7月見草

　　大部分的女性一輩子幾乎有半輩子必須每個月與她的“好朋友”共度五天左右的時間，由於女性體內在月經期間，便會因荷爾蒙的變化，和子宮內膜的剝落出血而引發體內發炎因子前列腺素濃度的提升，月見草油可以減低經前症候群的不良反應。

　　Top8蘆薈

　　據科學研究，發現蘆薈中有不少成分對人體面板有良好的營養滋潤作用，且刺激性少，用後舒適，對面板粗糙、面部皺紋、疤痕、雀斑、痤瘡等均有一定療效。因此，其提取物可作為化妝品新增劑，配製成防晒霜、沐浴液等。

　　美容作用：改善面板粗糙，加速傷口癒合，舒緩晒傷及輕度燙傷，對晒斑、色斑、內分泌失調有改善作用;調節腸胃功能，潤腸通便、促進體內毒素排除;幫助面板製造及保持水分，舒緩乾燥肌膚。

　　Top9大豆異黃酮

　　大豆異黃酮是一種植物性雌激素，系由大豆及黑豆等豆類植物提煉而成，尤其與女性一生的健康關係更為密切。可改善面板水分及彈性狀況，緩解更年期綜合徵，改善骨質疏鬆。大豆異黃酮還是天然的癌症化學預防劑。就面板而言，可使女性面板光滑、細膩、柔嫩、富有彈性。

　　美容作用：長期補充大豆異黃酮可使體內雌激素維持正常水平，推遲絕經期，達到延緩衰老的作用。

　　Top10木瓜

　　木瓜富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜鹼等。半個中等大小的木瓜足供成人整天所需的維生素C。木瓜在中國素有“萬壽果”之稱，顧名思義，多吃可延年益壽。

　　美容作用：豐胸、美白增強抵抗力。

　　中年女性保健品

　　現在市面上有很多琳琅滿目的保健品，應該說對於很多中年女性朋友來說，適當的選擇一些保健品還是有益健康的，但是對於中年女性來說，如何選擇中年女性保健品就有一定的竅門了，這個對於女性朋友來說，選對保健品才有益健康哦。

　　中年女性保健品很多，但是對於女性朋友來說，不要因為別人買了什麼我們就買什麼，當然是需要根據自己的身體狀況選擇保健品，這樣才能讓保健品發揮更大的作用，這樣自然就有益中年女性健康了。

　　保健品具有保健功能，但是不講科學亂吃保健品不僅不會起到保健功效，還會損害老年人的健康。

　　不按需要亂服保健品會導致機體的某種功能失調及由此產生其他副作用，比如單項維生素補多了，又恰恰是不易於排出體外的維生素A等，有時可能會中毒。

　　有些中草藥補品吃多了，會因為藥性產生中毒、傷肝等後果。

　　有些保健品中添加了一定量的激素，服用者一定要注意整體平衡，激素多了對健康損害很大。

　　保健品不以治療為目的，只用於疾病預防和維持健康，適用於特定人群，如亞健康人群、某種維生素缺乏等。

　　因此，保健品不能作為日常飲食替代品，這一點老年人要特別注意。

　　因此建議老年人可以服用一些補鈣的藥品和保健品，如果是缺鐵性貧血，除了從食物中增加鐵的吸收外，可以吃一些含鐵保健品。

　　但補鐵應該在醫生的指導下進行，因為鐵元素不易排出體外，過量補鐵會導致鐵中毒。

　　食用保健品需恪守二大原則

　　不要盲目的吃保健品

　　事實上如果身體沒有出現其他的不適症狀，比較健康的話，我們並不建議吃保健品，要知道身體所需要的營養物質其實是有一定量的，如果你身體本身都不缺而去盲目的補充，那麼可想而知就容易帶來反作用。對於保健品也是一樣，我們要了解自己身體到底缺乏哪種物質，才去補充這種物質這樣才可以達到理想的效果，所以說不要盲目過分的吃保健品。

　　不要混合使用

　　在生活當中不管是食物還是藥物，或者是保健品都有相生相剋的問題，也就是說不同種類的保健品可能之間會存在一個相互排斥的情況，如果說我們盲目的使用將不同的保健品一起搭配, 而沒有遵守他的原則和禁忌的話，那麼就容易因為排斥而帶來更多的傷害。所以說在選擇保健品的時候我們也應該聽從一些營養還有保健師的建議，因為某種保健品是不可以放在一起使用的，如果你正在服用一種保健品，那麼就應該服用完之後再吃另一種保健品。不要追求量

　　很多人會認為保健品又不是藥物那麼就不存在副作用問題，所以說就是吃得越多越利於身體健康，這完全是錯誤的想法，要知道我們身體所需要的營養素都是在一定範圍的，即便你本身已經缺乏某種物質，但是通過一些保健補充之後已經得到基本的平衡和恢復。在這種情況下你還是大量地服用，那麼就容易導致這種物質的滯留堆積，反而會影響身體健康，所以說食用保健品不要追求過量。

　　可以說中年女性保健品很多，但是對於女性朋友來說，不是吃愈多的保健品身體就越健康了。當然對於女性朋友來說，自然是需要根據自己的狀況來選擇，這樣才有益健康了，當然如果不清楚，那麼最好可以諮詢醫生在服用了。