女人保養腎吃什麼好

　　很多女人以為只有男人會腎虛，其實女性也會腎虛。那麼呢?今天小編給大家分享一些的相關知識，希望對大家有所幫助。

　　補腎食譜一、枸杞牛肉湯

　　材料：牛肉250克，香菇150克，枸杞子60克，鹽少許。

　　做法：

　　1、將牛肉洗淨，放沸水鍋中氽去血水，撈出切成肉片。

　　2、香菇用清水泡發後撕成小塊，枸杞子洗淨。

　　3、將洗好的牛肉、香菇、枸杞子一同放入砂鍋中，加水適量，煲至肉熟爛，調入少許鹽即可。

　　功效：補脾胃、益氣血、強筋骨,盛陽氣。枸杞營養豐富，補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。治肝腎陰虧，腰膝痠軟，頭暈等。

　　補腎食譜二、何首烏雞肝湯

　　材料：何首烏15克，雞肝50克，荷蘭豆5片，鹽4克，生薑1小塊。

　　做法：

　　1、將雞肝剔去肥油、血管等雜質，洗淨瀝乾，切大片。

　　2、荷蘭豆撕去邊絲，洗淨;姜洗淨，切絲。

　　3、何首烏洗淨放入煮鍋，加1200毫升水以大火煮開，轉小火續煮15分鐘，轉中火待湯汁沸沸。

　　4、湯汁煮沸後再放入雞肝煮熟，再放入荷蘭豆和薑絲稍煮，加鹽調味即可。

　　功效：何首烏性質溫和，有補腎精、抗疲勞的作用，雞肝也有補肝益腎的作用。

　　補腎食譜三、黨蔘核桃乳鴿湯

　　材料：黨蔘20克，核桃仁80克，乳鴿1只，蜜棗6顆，鹽適量。

　　做法：

　　1、將核桃仁、黨蔘、蜜棗分別用水洗淨。

　　2、將乳鴿去內臟，洗淨，斬塊。

　　3、鍋中加適量水，大火燒開，放入黨參、核桃仁、乳鴿、蜜棗，用小火續煲約3小時，再加少許鹽調味即可。

　　功效：核桃有補腎益腦、增強體質、改善食慾的功效;乳鴿有預防和改善貧血、月經不調、氣血不足的作用。

　　補腎食譜四、銀耳枸杞湯

　　材料：銀耳50克，枸杞25克。

　　做法：

　　1、提前將銀耳泡發。

　　2、將銀耳放入鍋中煮一段時間後，加入枸杞，用文火煎成稠汁狀，根據個人口味，加糖調味。

　　功效：具有滋陰補腎的功效。

　　補腎食譜五、粟米龍眼粥

　　材料：粟米1千克，龍眼肉15克，粳米五十克。

　　做法：

　　1、將粟米去殼，淘洗乾淨;將粳米淘洗乾淨。

　　2、將粳米放入鋁鍋內，加入粟米、龍眼肉和適量水，置武火上燒沸，再用文火熬熟，加入白糖攪勻即成。可作早晚餐食用。

　　功效：可以補心腎，益腰膝。適用於心腎精血不足，心悸，失眠，腰膝痠軟等症。

　　補腎食譜六、山藥羊肉湯

　　材料：羊肉500克，山藥150克，胡椒6克，生薑、蔥白、料酒、精鹽各適量。

　　做法：

　　1、將羊肉剔去筋膜，洗淨後略劃幾刀，再入沸水鍋內焯去血水。

　　2、姜、蔥洗淨切碎，胡椒研粉，備用。

　　3、將山藥用水潤透後切成片，與羊肉共置鍋內，加入清水適量，投入生薑、蔥白、胡椒、料酒，先用武火燒開，後改文火燉至爛熟，撈出羊肉晾涼。

　　4、將羊肉切成片，再放回湯中，加入少許精鹽調味即成。

　　功效：此款湯有溫補脾腎的作用。

　　補腎食譜七、黑豆蠔幹生地湯

　　材料：脊骨600克，黑豆50克，冬蠔3個，生地50克，青皮鴨蛋1個，姜2片，鹽適量。

　　步驟：

　　1、脊骨切塊洗淨備好，薑片備好。

　　2、黑豆洗淨灰塵提前浸泡6小時，冬蠔洗淨提前浸泡1小時，生地洗淨浸泡20分鐘備好。

　　3、鍋下水燒開後放入脊骨焯水2分鐘，然後洗淨表面浮沫備用。

　　4、將焯過水的脊骨、浸泡好的黑豆、冬蠔、生地及薑片、青皮鴨蛋放入湯煲裡。再加入7碗清水，蓋上煲蓋上開火煮滾後調小火，煲至45分鐘即可。

　　功效：這款湯特別適合熬夜一族，對於肝腎兩虧、陰虛火旺的人士特別有效，具有清肝降火、滋陰補腎之功效。