內分泌失調發胖怎麼治療

　　有位女性朋友，由於內分泌失調，現在變胖了許多。她飯量不大，可體重卻在增加。這讓她憂心忡忡的。這樣的肥胖應該如何調理，怎樣控制飲食?今天小編為大家推薦治療內分泌失調發胖的方法。

　　治療內分泌失調發胖的方法

　　內分泌引起的肥胖，只有找到病因，並能想辦法解除，才能從根本上治好。可以去醫院的內分泌科進行一番檢查，看看到底是什麼地方出現問題。然後在醫師的指導下用藥。

　　找出肥胖的根本原因，源於身體的臟腑功能失調。中醫採取的健康理療，可以從根本上改善容易發胖的體質。這種治療的好處是，不會反彈。平時不要隨便吃減肥藥，也不要過分節食，那樣危害自身的健康，還容易反彈。

　　調節內分泌，可以從飲食入手。在飲食方面，應有良好的習慣。平時做菜，應該經常變換花樣，進行合理搭配。飲食清淡為宜，多吃蔬菜和水果、高蛋白類的食物，油膩和刺激性的東西，能不吃就不吃。注意多給身體補充水分，也可減肥。

　　飲食控制是一方面，另一方面可用藥治療。不讓自己太勞累，保證充足的睡眠時間，擁有愉悅的好心情。因為情緒不佳，也會影響內分泌。

　　生活中要儘量避免使用一些對人體健康不利的東西，比如塑料制的生活用品，以免環境和激素對身體造成危害。

　　調節內分泌失調的方法

　　1.飲食調理

　　飲食上多吃新鮮的蔬菜水果，吃清淡一些的東西。如果屬於氣血虧的話，可以吃一些黑米、小棗、紅小豆、銀耳等補氣血的食品，少吃涼的，還可以吃點蜂王漿或月見草等保健品。日常生活要有規律，主要心理要調節好，心態平和，不要生悶氣。

　　2.運動調理

　　有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。

　　3.精神調理

　　保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，特別需要重視如何放鬆省心，減輕心裡壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。

　　4.保證睡眠

　　臨床研究發現，成年人每天睡眠的時間若低於4個小時，其新陳代謝系統的功能就會出現嚴重的障礙，從而引起內分泌失調。因此，成年人應保證每天有8個小時左右的睡眠時間。另外，要提高睡眠的質量，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個小時內進行20分鐘左右的低強度鍛鍊，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助於提高睡眠質量。

　　內分泌失調變胖怎麼調理

　　1、多吃黃豆

　　黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。

　　2、多做運動

　　有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。

　　3、少吃快餐，遠離毒素

　　快餐給女性的是心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。因此，不要怕麻煩，多自己做菜煮飯。

　　4、儘量不熬夜，保證充足睡眠

　　睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜。每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

　　5、隨時隨地做個按摩

　　體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。

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