懷孕吃什麼營養好寶寶大呢

　　孕婦一人吃，兩人補。女性懷孕之後，孕婦的飲食對胎兒的健康非常重要，那麼懷孕期間寶寶偏小應該吃些什麼才能補充營養，讓寶寶長大點呢?下面是有小編為大家整理的內容，希望大家喜歡!

　　懷孕時寶寶偏小應該吃些什麼

　　牛奶

　　孕婦喝牛奶好處：牛奶對人體有益不用多說，牛奶可以潤胃潤腸，且含有大量的蛋白質; 最佳飲用量：準媽媽每日補充500毫升的牛奶為佳。 最佳飲用時間：早餐時間、下午4點左右、晚上睡前1小時; 孕婦喝什麼牛奶好：相對於低脂奶、脫脂奶來說，全脂奶所含營養更豐富; 孕婦喝牛奶要到什麼時候：整個孕期尤其是孕後期，直到寶寶出生。

　　飲食注意：

　　1、牛奶雖好，但是不能空腹喝，最好和其他食物一起補充。

　　2、避免與茶水同飲，可能會阻礙鈣的吸收。

　　3、喝牛奶時，溫度最好控制在40——50度，避免蛋白質的破壞。

　　4、這些孕婦晚上不能喝牛奶：a、缺鐵性貧血患者，b、返流性食道炎患者，c、消化道潰瘍患者，d、乳糖酸缺乏患者，e、膽囊炎和胰腺炎患者等等。

　　豆漿

　　孕婦喝豆漿好處：豆漿也被稱為"植物奶"，含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1,、B2、煙酸、鐵、鈣等，能有效調節內分泌系統，延緩衰老，加強人體的抵抗能力。 最佳飲用時間：最好在早餐時喝豆漿;且是3個月後開始喝為宜; 最佳飲用量：每天喝一杯不超過500ML; 黃豆磨的豆漿最好。

　　注意事項 ：

　　1、豆漿用大火煮沸騰後，改以文火熬煮5分種左右，徹底煮熟煮透。

　　2、每日補充250毫升即可，多喝也對健康不利。

　　3、不能喝涼的豆漿;

　　4、不能在喝完豆漿後馬上睡覺。因為這兩種情況都會容易導致腹脹。

　　菠菜

　　孕婦吃菠菜的好處：菠菜富含大量草酸，草酸與鈣結合易形成草酸鈣，所以適量補充菠菜能幫助人體吸收鈣，尤其對於常在電腦前上網的準媽媽特別有效。 孕婦吃菠菜補鐵嗎：菠菜中鐵的含量不高，主要成份是草酸;葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。

　　同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。 食用時間：一般是孕前期3個月。

　　注意事項：

　　1、每餐補充100克，可以與蔬菜和水果同時。

　　2、腹瀉便祕的準媽媽應該少吃，防止結石產生。

　　西紅柿

　　西紅柿富含維生素、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等。多吃西紅柿可以有助於淡化孕媽媽面板色素沉著。 主要補充：維生素

　　桃子

　　古人認為桃子具有延命的效果，而視其為仙藥。桃子的主要成分是蔗糖，屬於纖維成分的果膠頗多，對於利尿或便祕頗具效果。

　　中醫認為，桃子性熱而味甘酸，有補益、補心、生津、解渴、消積、潤腸、解勞熱功效，為"肺之果"，適宜於低血糖、肺病、虛勞喘嗽的準媽媽作為輔助食療之物。

　　懷孕時吃什麼對胎兒好

　　1、助消化、通便

　　懷孕期間，大部分孕媽會出現便祕現象，而香蕉內含有豐富的糖和纖維物質，有利於消化和通便等功效。同時，香蕉中含有一種抗潰瘍化合物，可以使胃酸降低，緩和對胃黏膜的刺激，並能促進胃黏膜細胞生長，故對胃潰瘍病具有一定的保護和治療作用。

　　2、預防憂鬱症

　　據醫學研究發現，香蕉能促進大腦產生5-羥色胺，它能改善情緒，甚至可以減輕疼痛，減少引起人的情緒不佳的激素。懷孕期間，如果孕媽產生憂鬱症狀或人心情不佳時，如果能吃一些香蕉，就可以使大腦中5—羥色胺濃度增加，減輕悲觀抑鬱程度，甚至使不佳情緒消失。

　　3、降血壓、預防中風

　　香蕉所含碳水化合物主要是果糖，脂肪含量低，膽固醇幾乎等於零，而鉀離子含量很高，有抑制鈉離子所造成的血壓上升和損傷血管的作用，所以高血壓和心臟病人宜吃香蕉。經常吃香蕉與偶爾吃香蕉的人相比，中風發病率降低23.6%。

　　懷孕時吃什麼能提高寶寶的智力

　　1、鵪鶉與枸杞燉熟服用，具有健腦養神，益智等功效。

　　2、海產品可以為人體提供無機鹽以及微量元素，對大腦的生長髮育以及防治神經衰弱有著極高的效用。

　　3、芝麻，特別是黑芝麻，可潤肌肉通腸胃，舒血脈，具有補氣，強筋，健腦等功效。

　　4、核桃的營養相當豐富，對大腦神經細胞特別有益。

　　5、大棗含有的葉酸能參與血細胞的成生，不但有助於改善貧血，也能促進胎兒神經系統的發育。

　　6、黑木耳具有益氣滋補，健胃清肺，強智等功效。黑木耳燉紅棗更能止血養血。