小孩調理腸胃的食譜

　　小孩吃什麼能調理腸胃?下面小編給你整理了，一起來了解吧!

　　推薦：

　　一、烏梅湯***6個月以上***

　　適用：6個月以上的寶寶

　　原料：烏梅8枚、冰糖少許

　　製作方法：

　　1.烏梅8枚用刀切碎;

　　2.將碎烏梅連核一起放容器中加2碗清水浸泡30分鐘;

　　3.上灶大火燒沸，再小火燒20分鐘。

　　4.將烏梅湯盛出，加冰糖調味即可。

　　溫馨提示：

　　烏梅渣要過濾掉，冰糖的量可以根據寶寶的口味調入。

　　健康功效：

　　烏梅味酸性溫，除了能開胃消食外，還具有收斂生津的作用，對吃壞了肚子腹瀉的寶寶有很好的收斂止瀉作用哦。

　　二、清炒茼蒿***10個月以上***

　　適用：10個月以上的寶寶

　　原料：茼蒿200克、鹽3克

　　製作方法：

　　1.將茼蒿洗淨;

　　2.把洗淨的茼蒿切成段;

　　3.起鍋燒熱，入油，放入茼蒿翻炒至熟;

　　4.加鹽調味即可。

　　溫馨提示：

　　茼蒿中的芳香精油遇熱易揮發，這樣會減弱茼蒿的健胃作用，所以烹調時應注意旺火快炒。

　　健康功效：

　　茼蒿中含有特殊香味的揮發油，有助於寬中理氣、消食開胃、增加食慾。豐富的粗纖維有助腸道蠕動，促進排便，達到通腑利腸的目的。適合傷食的寶寶食用。

　　調理腸胃的食物有哪些?

　　1、豆腐

　　豆腐健腦的同時，還能抑制膽固醇的攝入。大豆蛋白顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不僅可以預防結腸癌，還有助於預防心腦血管疾病。

　　2、糙米

　　大米的口感更好，但是糙米的營養價值顯然要高得多，它的口感比較耐嚼也許會讓你花些時間才能適應。但是這也很值得。每杯糙米都含有3.5克的纖維。如果每週吃五次或更多次的大米就會將患兩種糖尿病的風險提高17%，而增加兩次糙米的飲食之後，這個風險值將降低到11%。

　　3、全麥麵包

　　白麵包都用的是精磨過的麵粉，意思就是穀物的殼和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心，全麥麵包維持了這些極具營養又含豐富纖維的原料，所以將白麵包換成全麥麵包是一個很好的增加營養的方式。這樣做的話，你每天獲取的纖維量會得到很大的改善。

　　4、玉米

　　雖然我們最熟悉的是跟陽光一樣明媚的黃色玉米，但是玉米其實有很多種——從粉色到藍色再到黑色——每一種都有它自身特別的抗氧化營養物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維。爆米花也同樣含有高纖維，當然這不是你猛吃的理由，因為裡面添加了很多奶油和糖。

　　5、蘋果

　　蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用，對於便祕效果不錯。