哪些偏方可以緩解便祕緩解便祕的食療方

　　在我們現實生活中，有許多人都是會便祕的，甚至有一些人會經常性的便祕。那經常便祕的時候應該怎麼辦呢?經常便祕又應該怎麼調理呢?下面就跟小編來了解一下吧!

　　緩解便祕的偏方

　　1、選成熟、新鮮、個大的土豆，用冷開水洗淨，然後用潔淨的器具搗碎，用乾淨的紗布擰出汁，便可服用。用法是，每天早飯和午飯前各服半茶杯，可收到較好的治療效果。

　　2、每日早晨起床後空腹吃梨2個，連服二週以上，有潤腸之功。

　　3、鮮紅薯葉500克，花生油適量，加鹽適量炒熟後當菜吃，每日服1次以上。

　　4、枳實10克，每日1劑，水煎服。也可稍加大量，泡沸水當茶飲。

　　5、番瀉葉20~30克，水煎服，每日1劑代茶飲。老年、體弱、產後不宜服。

　　6、冬瓜瓤500克，水煎汁300毫升，一日內分數次服下，潤腸通便。

　　便祕的食療方

　　黃瓜炒冬筍

　　材料：淨冬筍200克，黃瓜100克，鹽、雞精、料酒、薑末、雞湯各適量。

　　做法：1、冬筍洗淨，放入沸水鍋中煮5分鐘，撈出，沖涼，切成片，黃瓜洗淨，切片。

　　2、油鍋置火上燒熱，煸香薑末，放入冬筍片略炒，再放入黃瓜片，倒入料酒，加鹽、雞精和雞湯，用大火翻炒幾下即可。

　　營養功效：冬筍是一種營養價值豐富的美味蔬菜，質嫩味鮮，清脆爽口，含有豐富的纖維素，能促進腸道蠕動，預防產後便祕。

　　薑汁菠菜

　　材料：嫩菠菜500克，姜25克，蒜末、鹽、醬油、醋、花椒油、麻油各適量。

　　做法：1、菠菜洗淨，切成段，鍋中加入適量的清水燒沸，倒入菠菜，焯至斷生後撈出，用涼水過涼，瀝乾水分，擺入盤中。

　　2、姜搗爛擠出薑汁，在薑汁中加鹽、大蒜、醬油、醋、花椒油、麻油拌勻，澆在菠菜上即可。

　　營養功效：菠菜能滋陰潤燥、補肝養血、清熱瀉火，用於治療陰虛便祕、消渴、貧血等症。

　　白蘿蔔西紅柿湯

　　材料：西紅柿150克，番茄醬150克，白蘿蔔400克，鹽、雞精、植物油、麵粉各適量。

　　做法：1、西紅柿洗淨切成小塊，白蘿蔔去皮切成細絲。

　　2、植物油放入鍋內燒熱，加麵粉攪拌成糊狀，再放番茄醬炒勻。

　　3、待炒出紅油時加入蘿蔔絲翻炒片刻，倒入適量的清水，用小火煮10分鐘，下西紅柿塊，煮沸後加精鹽、雞精調味即可。

　　營養功效：白蘿蔔中的膳食纖維含量是非常可觀的，尤其是葉子中含有的植物纖維更是豐富，這些植物纖維可以促進腸胃的蠕動，消除便祕，起到排毒的作用。

　　經常便祕怎麼辦

　　習慣調整

　　經常便祕的話，則需要養成按時排便的習慣，這樣可以使得直腸對排便運動產生條件反射。

　　飲食調整

　　宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油。選擇適合的食療，如綠豆粥、天花粉粥、三仁粥、黃芪粥等。

　　心情調整

　　應精神愉快，情志調暢。若情志失和，憂愁思慮過度，可致氣機鬱滯而傳導失職造成便祕。平時宜多聽柔和的音樂，避免觀看感官刺激及情節緊張的影視。心胸應豁達，遇事勿怒。養成養花、養鳥、養魚等習慣來陶冶情操。