女人吃什麼乾果補腎好

　　不少堅果有不少的功效，所以腎虛的人不妨每天吃一把堅果。那麼補腎的堅果有哪些呢?今天小編為您介紹補腎的堅果有哪些，想補腎的人一定要常吃，但一次不能吃太多哦。

　　補腎的堅果有哪些

　　1、栗子

　　香甜味美的栗子，自古就作為珍貴的果品，是乾果之中的佼佼者。栗子，性溫味甘，有補中益氣、補腎健脾的功效，因此栗子又有“腎之果”的美名。栗子中含有豐富的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質，可有效地預防和治療高血壓、冠心病、動脈硬化等心血管疾病，有益於人體健康。

　　在民間，用板栗補養、治病的驗方很多。如：老少咸宜的栗子粥，用板栗50克，粳米100克，煮粥食之，既能與粳米一起健運脾胃，增進食慾，又能補腎強筋骨，尤其適合老年人機能退化所致的食慾不佳，腰膝痠軟無力，步履蹣跚者服食。正如俗話所說：“腰痠腿軟缺腎氣，栗子稀飯賽補劑。”

　　2、腰果

　　腰果有著腎一般的外形，大家普遍認為腰果可以補腎。的確，中醫認為，腰果性味甘平，歸脾、胃、腎經，有補腎健脾、補腦養血、延年益壽、利尿降溫的功效。不少國內外的營養學家均認為，多吃腰果、巧吃腰果具有益腎氣之功效。

　　對於過敏體質的人建議最好不要食用腰果，有過敏體質的患者，在食用了腰果後會立即出現過敏休克反應，如不及時搶救，後果不堪設想。不瞭解自己體質的人，在首次吃腰果時，可先吃一兩粒，待十幾分鍾後，如果不出現過敏現象可繼續吃。

　　3、白果

　　白果也叫銀杏，對於遺精患者可蒸熟、炒熟或是煨熟，李時針醫書中有記載：“熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。其氣薄味厚，性澀而收。”《本草再新》認為，白果“補氣養心，益腎滋陰”。民間常將白果作為治療遺精的食品。

　　在寒冬來臨之前，針對腎虛者適量進食銀杏，如老人腎虛者每天吃些鹽炒銀杏;婦女腎虛者可用銀杏與烏雞燉湯食;小孩子腎虛咳嗽，可以銀杏煲鯽魚瘦肉湯食用。

　　4、核桃

　　核桃仁味甘、性溫，能補腎助陽、補肺斂肺、鎮咳祛痰、潤腸通便，可用於肺腎兩虛型咳嗽、腸燥便祕、腎虛腰痛、小便不利等病的治療。世人稱核桃為“烏髮王”，在許多養生典籍中都有記載。核桃有養生、潤肌、烏髮功能。

　　一般來說，每天服用核桃仁的重量，應在40克左右，大約相當於四五個核桃。同時應該適當減少其它脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。很好的一種吃法是把核桃仁和紅棗、大米一起熬成核桃粥喝，因為核桃可以補“先天之本”，大米、紅棗可以補“後天之本”，這樣搭配起來，保健效果最佳。

　　5、南瓜子

　　南瓜子是南瓜成熟的種子，又稱南瓜仁、白瓜子、金瓜子。南瓜子含有豐富的必需脂肪酸、氨基酸、植物甾醇、礦物質、維生素以及多糖等。具有驅除寄生蟲、降低LDL膽固醇、抗炎、抗氧化、緩解高血壓、降低膀胱和尿道壓力等作用。

　　南瓜子是補腎佳品。經常吃南瓜子不但可預防腎結石的發生，還可促進患者排出結石。更重要的是，南瓜子中的活性成分和豐富的鋅元素，對前列腺有保健作用。研究發現：每天吃上50克***大概一把***左右的南瓜子，生熟均可，可較有效地防治前列腺疾病。

　　6、松子

　　古今均稱松子仁為“果中仙品”。中醫認為，松子仁味甘性溫，有補心腎、養血液、潤肌膚、止咳嗽、潤大腸之功效，宜於年老體弱、未老先衰、記憶減退、頭暈目弦、習慣性便祕等症。唐代《新修本草》中記載：“此物潤腸胃，久服輕身，延年不老。”

　　有關典籍中有松子仁營養早餐的記載：取松子仁30克，同糙米100克煮粥，加白糖適量，每天早餐食用，有延年益壽的作用。

　　7、黑芝麻

　　黑芝麻，味甘，性平，入肝、腎、肺、脾經，滋養肝腎，潤腸通便，益血烏髮。《神農本草經》說它“主傷中虛羸，補無內，益氣力，長肌肉，填髓腦。”故黑芝麻可用於肝腎不足之眩暈、健忘、鬚髮早白、腰膝痠軟;肺陰虛乾咳，胃陰虛便祕;用於產後陰血不足所致的乳少等症。

　　黑芝麻淘淨晒乾，炒熟研細，每次取25克，投入以100克粳米煮至將熟的粥內，熬至粥稠食用。

　　8、榛子

　　榛子有“堅果之王”的稱號。榛子中不飽和脂肪酸和蛋白質的含量非常豐富。榛子有補脾胃、益氣力、明目的功效，並對防治消渴、夜尿多等肺腎不足之症頗有益處。

　　平時炒後食用或煮粥、煲湯都不錯。但榛子性質偏溫熱，吃多了易上火。一般來說，每週吃5次，每次吃一小把***25~30克***較為合適。將榛子、蓮子、粳米放在一起，煮成“榛蓮粥”，不僅口感好，而且營養豐富，癌症和糖尿病人平時可以多喝些。

　　9、花生

　　花生性味甘、平，可健脾養胃、潤肺化痰、益氣止血，用於脾虛消瘦、食少乏力、乾咳少痰、產後乳汁不足等症。如能配合大棗一起食用，具有補腎效果。60克花生米、60克大棗***幹棗***，最好先把花生米煮好，再放大棗一起煮爛，每天一次，相當於每天的一頓飯，連湯汁一起吃最補腎。

　　深秋後花生成熟，用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用，不宜炒吃。花生仁連紅衣一起煮著吃營養價值更高。另外，花生容易感染黃麴黴菌毒素，水煮後，花生所汙染的黃麴黴菌毒素基本上能溶到水裡去，這樣吃更安全。

　　補腎的食物

　　1、鴨肉

　　是理想的清補之物,文火久燉,更能讓其中的營養成分煮出。陰虛體質的人,尤其是腰膝痠軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合徵患者最為適用。

　　2、豬肉皮

　　有滋陰和潤燥的作用。清代醫家王孟英說:“豬肉補腎液,充胃汁,滋肝陰,潤肌膚,止消渴。”豬肉皮補陰、潤燥、護膚的作用更顯著,春秋季節食用更好。

　　3、牛奶

　　歷代醫家對牛奶的滋陰作用頗多讚譽,稱牛奶“潤肌止渴”、“潤面板”、“潤大腸”、“滋潤五臟”、“滋潤補液”。牛奶對失眠多夢、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。

　　4、甲魚

　　能滋陰涼血,為清補佳品,能滋肝腎之陰,清虛勞之熱,適用於久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。

　　5、乾貝

　　肉質細嫩,味道鮮美,能滋陰補腎。《本草從新》裡說,乾貝“療消渴”。糖尿病患者常口乾舌燥、多飲、多食、多尿、體重減輕,建議常用乾貝燉湯喝,但尿酸高者慎用。

　　6、蛤蜊

　　能滋陰、化痰、軟堅、散結。其性滋潤而助津液,所以能潤五臟、止消渴、開胃、滋陰、明目。糖尿病、乾燥綜合徵、結核病、甲狀腺結節、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。

　　7、桑葚

　　有滋陰補血功效,能補肝腎之陰。《本草經疏》說,桑葚“為涼血補血益陰之藥”,適用於肝腎陰虛體質的人,高血壓患者最適合。

　　吃補腎中藥的禁忌

　　1、服用期間禁止抽菸喝酒

　　中醫告訴我們,想要獲得最好的效果,那麼在服用中藥補腎期間最好不要抽菸或者是喝酒,這是因為烈酒中含有大量的甲醇,而香菸中則是含有尼古丁,這些物質對於身體的各種器官都會造成一定的損傷。如果我們在腎虛的情況下都不改變這種不良生活習慣,那麼喝中藥是不會出現任何效果的,就相當於沒喝,或者是效果大打折扣,並且容易傷害身體健康。

　　2、禁止飲用一些刺激性比較強的飲料

　　日常生活中刺激性比較強的飲料有很多,例如咖啡、可樂都是屬於其中。由於可樂還有咖啡中含有一定的咖啡因,這中物質在進入身體後會損害身體器官,還會降低藥效,對於身體非常的不利。

　　3、濫用藥物

　　日常生活中服用補腎中藥一定要在專業醫生的指導下進行,千萬不能夠自己胡亂服用。並且在服用中藥之前要做好辯證工作,這樣才能夠具有針對性,身體也能夠快速的恢復健康。如果胡亂能夠藥物,不能調養好身體,反而會損害身體健康。

　　4、注意休息

　　在服用補腎中藥之後一定要注意休息,千萬不能夠出現熬夜或者是興奮過度、暴怒等等情況,這些情緒以及生活方式對於身體健康都是無益的。擁有充足睡眠是身體恢復元氣,腎臟恢復腎氣的重要保障之一。所以說,無論日常工作如何的繁忙,但是一定要保證自己的睡眠和休息時間。

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