女性內分泌失調吃什麼食物

　　對於女性朋友來講，內分泌失調是很常見的現象，而隨著內分泌失調的不斷加重，身體也會出現越來越多的不良反應。那麼女人內分泌失調如何養呢?下面就跟著小編一起來看看吧。

　　內分泌失調吃什麼好

　　1、豆製品

　　黃豆天生是女人的好朋友 黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。

　　2、粗糧

　　紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧也是很好的調節內分泌失調的食品。粗糧可以使我們體內的毒素隨之排出，而且粗糧中的營養素還有助於調節胃腸道地環境。

　　3、月季花茶

　　月季花3克、茶葉2克、白糖適量、沸水沖泡。月季花茶對月經不調、痛經、閉經、經來腹痛、血瘀腫痛症有很好的改善，對於內分泌失調及腰痠腎痛的婦女非常適合。

　　4、玫瑰茄茶

　　幹玫瑰花苞20朵、水250毫升、紅茶1包、蜂蜜或糖適量。玫瑰花茶可以排毒養顏，調節內分泌，健脾開胃，幫助消化，解酒，潰泡後，口感微酸，是不可多得的保健飲品，本品不但是養顏美容的珍品，還具有預防感冒、通便利尿、收縮血管的效果。

　　5、果菜綠豆飲

　　取小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、檸檬、蘋果、綠豆各適量。先將綠豆煮30分鐘，濾其汁;將小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、蘋果分別洗淨切段或塊，攪汁，調入綠豆汁，滴入檸檬汁，加蜂蜜調味飲用。每日1～2次。有清熱解毒，防治粉刺功效。

　　6、薏苡仁海帶雙仁粥

　　薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海帶、甜杏仁各10克，綠豆20克，粳米50克。將桃仁、甜杏仁用紗布包，水煎取汁，加入薏苡仁、海帶末、枸杞子、粳米同煮粥吃。每日2次。具有清熱解毒，清火消炎，活血化瘀，養陰潤膚功效。

　　7、枸杞消炎粥

　　枸杞子30克，白鴿肉、粳米各100克，細鹽、味精、香油各適量。洗淨白鴿肉，剁成肉呢。洗淨枸杞子和粳米，放入沙鍋中，加鴿肉泥及適量水，文火煨粥，粥成時加入細鹽、味精、香油，拌勻。每日1劑，分2次食用，5～8劑為1個療程。具有託毒排邪、養陰潤膚、消癰退腫功效。

　　女性應該如何調節內分泌

　　1、日常習慣

　　對於女性來說，如果你要想改變自己內分泌失調的這種情況，那麼在日常的生活中就應該注意調整好自己的日常生活習慣，這樣才能夠很好的幫助你保養身體，從而避免內分泌失調的出現。

　　2、多運動

　　有很多女性在日常的生活中不喜歡運動，特別是現在處於夏季，她們更加不願意讓自己全身都是汗，那麼時間一長，就容易讓自己內分泌失調。

　　如果不運動，就會讓身體中的代謝變得緩慢，從而就會造成水液失衡，那麼內分泌自然就會失調。因此要想讓自己的內分泌變得正常，大家在日常的生活中一定要注意多運動。

　　3、睡眠規律

　　還有一點就是大家在日常的生活中一定要做到睡眠規律，因為人體代謝最為旺盛的時間段就是在晚上，如果你在這個時間段沒有睡覺，那麼就會讓你體內代謝變得混亂。

　　因此大家每天的睡眠時間一定要規律，在晚上9點之後，大家就要趕緊的上床睡覺了，特別是在上床睡覺之前，大家可以先洗個澡，通過泡澡來打通身體中的經脈以及血液，那麼在這樣的情況之下你再去睡覺就會變得非常舒服，並且也利於進入到睡眠中。

　　飲食

　　吃溫熱性食物

　　如果你想要調節內分泌，那麼在這樣的情況之下，飲食也是你需要注意的地方。女性在日常吃東西的時候要以溫熱性的食物為主，少吃涼性、辛辣的食物。因為這些食物吃多了會影響女性的內分泌。

　　特別是冰冷的食物，如果女性吃多了，容易讓體內寒氣過重，從而就會影響血液的流動的速度，並且還會傷害子宮。因此女性在日常的生活中一定要注意到這點。

　　而女性在平時多吃一點溫性還有熱性的食物，對於臟腑有保養的作用，從而促進身體中內分泌的正常執行。

　　可以通過吃紅棗、枸杞、百合等食物來幫助自己保養身體，同時還能夠讓自己的氣血變得順暢。但是這些食物一定要大家長時間的堅持吃才會有效果，如果你只吃幾天，又或者是不連續吃，那麼不會有任何的效果。

　　喝湯

　　除了這點之外，大家在平時的生活中還要多喝湯。有句話說女人是水做的，因此大家在日常多給身體補充水分，可以很好的促進身體中血液迴圈順暢，從而調節內分泌。

　　因此女性在日常不妨給自己衝點蜂蜜水又或者是泡點紅糖水喝，對於調節內分泌而言，好處都是比較多的。

　　如果你的時間比較充裕，那麼不妨給自己煲一個營養湯，可以根據你身體的情況，在湯中加入適合自己的食材，美味又營養，最為重要的一點就是可以很好的調節身體內分泌。

　　吃什麼食物好

　　1、新鮮蔬果

　　新鮮蔬果含有豐富的營養元素，如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等，不僅有抗衰老等功效，而且還有助於調節內分泌失調。

　　2、含蛋白質的食物

　　魚類是富含蛋白質的食物之一，而且還含有豐富的OMEGA - 3，Omega - 6和ω- 9油。這些油都是脂肪的最佳來源，每週食用兩次魚肉，將有助於保持內分泌系統的平衡。

　　3、大蒜

　　大蒜對內分泌失調有著重要作用。大蒜既能增強人體的免疫能力，又能提高人體抵禦外界感染的能力。此外，它還能幫助調節血糖水平。

　　每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。

　　4、多吃綠色食物

　　綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。因此，黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。

　　5、某些藥材

　　中藥作為中國醫藥史上的瑰寶，其對各種疑難病症都自有一套療法。對於維持內分泌平衡，一些中藥藥材同樣有效，包括人蔘和銀杏等。

　　人蔘是高激素食品，有助於保持人體激素平衡和荷爾蒙的平衡狀態。

　　6、多吃富含鈣和維生素B的食物

　　富含鈣質的食物包括牛奶、乳酪、綠葉蔬菜、幹豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助於保持內分泌平衡。

　　7、多吃黃色食物

　　黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果，在平時的一日三餐中，經常吃一些黃色的食物，還可以增強胃腸功能，改變寒性體質，利於代謝功能的增強和保持女性荷爾蒙的分泌能力。

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