立秋之後女人吃的食物

　　立秋之後，天氣還是會炎熱的，但是到晚上就會感覺到有涼意了，女人需要做好養生的工作，下面是的，歡迎閱讀。

　　1、皁角米

　　皁角米俗稱雪蓮子。市價百元一斤，這是為什麼呢?其實皁角米是皂莢的果實，分單莢和雙莢兩種。單莢顆粒較薄，如指甲，顏色比較白，口感順滑;雙莢顆粒飽滿，顏色呈淡黃色，口感軟糯有嚼勁。皁角米營養豐富，是一種高能量、高碳水化合物、低脂肪的食物。其內含有豐富的植物性膳食纖維膠質，你可別小看它，它可以起到潤澤肌膚的效果呢，原因是皁角米含有植物膠原蛋白以及氨基酸。除了滋潤面板外，皁角米還能養心同埋、清肝明目的功效。是個藥食皆宜的佳品。

　　桃膠皁角米燉銀耳

　　材料：桃膠、皁角米各40g，銀耳1~2朵，冰糖100g，水適量。

　　做法：桃膠，皁角米放清水中浸泡2小時以上，在浸泡過程中還需要換水把表面雜質清除乾淨。取銀耳同樣浸泡到漲開撕成小朵。然後將所有材料沖洗後放入燉鍋。加入10~15倍的水和適量冰糖。燉熟即可。

　　2、百合

　　百合又名強瞿、番韭、山丹、倒仙。鮮食幹用皆宜。它不僅是治病良藥，還是美容界的珍品。針對面板粗糙、細紋、以及女性口乾眼乾的症狀。秋季食用可以促進面板新陳代謝，減少粗糙對抗細紋讓面板變得富有彈性。

　　百合粥

　　材料：百合50g，粳米60g

　　做法：將百合和粳米分開清洗乾淨，然後放入鍋內加水用小火煮，煮至熟爛即可。

　　3、紅棗

　　紅棗真的是四季皆宜的滋補佳品。補血養顏營養十分豐富。每100克棗肉含有300~600毫克的維生素C，是柑橘的7~10倍。要知道，維生素C是面板新城代謝中不可或缺的營養物質。

　　紅棗銀耳粥

　　材料：銀耳25g，紅棗15g，粳米100g，蓮子，枸杞，白糖適量

　　做法：銀耳用冷水浸泡開，折成小朵備用。紅棗洗淨去核放一旁，然後把蓮子，枸杞、粳米分別洗淨備用。接著將除白糖外的所有材料放入裝有1000毫升的冷水鍋中，先用大火煮沸然後轉小火慢熬，最後出鍋前加入白糖稍煮即可。

　　4、蜂蜜

　　蜂蜜含有6種氨基酸，是不是十分有營養呢?蜂蜜是人體活動必需營養物質。內服能改進血液成分，促進血管的執行，保護肝臟，潤腸通便，抑制肝細胞再生等多種功效;外用能治療中度肌膚損傷，讓細菌無法生長。特別適用於燙傷。還能美白護膚。

　　蜂蜜檸檬水

　　材料：蜂蜜2匙，鮮檸檬汁1/4匙。

　　做法：用一杯水加入鮮檸檬汁和蜂蜜，攪拌均勻即可。

　　飲食養生

　　1、潤燥安神的食物:秋季氣候乾燥,夜晚雖然涼爽,但白天氣溫仍較高,所以根據“燥則潤之”的原則,應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主,可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、百合、乳品等具有滋潤作用的食物。

　　2、平補的食物:秋季為人體最適宜進補的季節,以在冬季到來時,減少病毒感染和防止舊病復發。秋季進補應選用“防燥不膩”的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。

　　3、健脾胃的食物:苦夏的煎熬,有“入夏無病三分虛”的說法,這時人們脾胃普遍較弱,養生要注意調理脾胃,多食用清熱、利溼、健脾的食品,使體內的積存溼熱排出,以有利於脾胃功能的恢復。健脾胃的食物有山藥、扁豆、栗子、大棗、牛肉、山楂等。

　　注意事項

　　1、秋季早晚溫差大,應根據天氣變化和每個人的體質情況,及時增減衣物,預防風寒。但也不必過早“多穿衣”,應注意耐寒鍛鍊,也就是常說的“秋凍”。

　　2、秋季養生,應以“收”為主。運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的專案。還可適當進行一些耐寒鍛鍊和有氧運動,比如:登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。適當的冷水鍛鍊對預防傷風感冒、流鼻涕、支氣管炎也有一定效果。因此,平時可用冷水洗臉、洗腳、浴鼻,身體健壯的人還可洗冷水浴等。

　　3、秋季早晚溫差大,尤其是清晨溫度較低,如果想收到良好的健身效果,不要穿著單衣去戶外活動,應根據戶外氣溫變化,增減衣物。鍛鍊時,不宜一下子脫得太多,應等到身體發熱後,才可脫下。鍛鍊後,還切忌穿著汗溼的衣服在冷風中逗留,以防身體著涼。