女性經期腰疼

　　一些女生在“大姨媽”來的那幾天會有腰疼，哪哪都不舒服的問題。那麼女性經期為什麼會腰疼呢?經期腰疼怎麼辦?小編在此整理了的資料，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收穫!

　　的原因

　　應該說85%以上的女性在經期都會有腰疼的問題的這叫經前綜合症，正常情況下應該說都是正常的。事實上這和經期體內的激素分泌變化平時的生活習慣等都有著很大的關係。

　　通常情況下這種腰疼會在女性經期結束後就結束了，所以女性們不必太過擔心。只要平時注意定期的運動，多注意經期保健，少吃鹽，避免咖啡因，避免過於油膩，寒涼的食物的攝入，避免煩躁不安的情緒，多注意休息一般就可緩解了。

　　其次平時注意腰部的保暖。特別是在經期前後就儘量不要穿露背裝了，如果感覺後背冷則可用熱水袋綁在腰上減輕疼痛。

　　睡前喝一杯牛奶，加點蜂蜜不僅可以有效的消除痛經的感覺同時還能緩解經期情緒不穩定等問題。對於減少經期的失血量也有一定的幫助呢?

　　注意避免過於勞累，特別是避免久坐，久站等不良姿勢，經期應該適當的調理生活習慣，多注意休息，避免劇烈的運動，適當的放鬆。

　　平時要多注意營養均衡，特別是在月經來潮之後身體的血液肯定是要損失的，因此要適當的增加營養，特別是蛋白質，鐵質等營養素的攝入。

　　一般而言如果不會很疼痛的話，則不需要太在意如果忍不了的話，則建議服用一些非特異止痛藥就可，但是建議不要吃得過多，原則上是能不用就儘量不要用了。如果沒有懷孕的需求的話也可選擇服用口服避免藥，避孕藥一來可以抑制內膜的生長，二來也可以減少血管加壓素催產素的水平，抑制子宮的活動，減少疼痛的感覺。但是如果有生育的需求或者擔心避孕藥的副作用者儘量不要償試這種方法了。

　　最後提醒一下女性經期腰部疼痛千萬不要用捶打腰後背的方式來止痛，這種做法只能是讓你痛上加痛。

　　但是如果長期的腰疼的話，則要擔心是否得了某些疾病了。比如說子宮內膜炎，子宮內膜等婦科疾病等都有可能加重腰疼的問題。

　　子宮位置異常也是引起女性經期腰部疼痛難忍的一個主要的原因之一，比如說子宮前傾或者脫垂都會引起腰痛的，對於這子宮位置異常引起的腰部疼痛的問題通常是隻要進行子宮位置的矯正就可以了。

　　生育過多，流產過多，性生活過於頻繁也會引起女性腰部疼痛的。很多人認為性生活過於頻繁會影響到男人的腎臟健康，事實上性生活過於頻繁不僅容易引起女性腎虛，腰部疼痛同時過於頻繁的性生活也是女性眾多婦科疾病的首要原因之一。

　　盆腔炎，附件炎等婦科炎症也會因為炎症的刺激而引起疼痛的感覺。

　　解決的五大妙招

　　妙招一、熱敷。

　　仰臥，以熱溼毛巾***以不滴水為度***墊於腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然後分別在腰兩側熱敷10分鐘。

　　妙招二、補充鉀、鐵。

　　鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，並減少經期失血量。補充含鐵豐富的食物，如魚類、各種動物肝、蛋黃等。

　　妙招三、按壓穴位。

　　女性經期出現腰疼的話，可以按壓合谷穴。具體的穴位位置及按壓方法：併攏食指和大拇指，就能看到一塊凸起的肌肉，這塊凸起肌肉的最高點處就是合谷穴。每天一有時間就用一隻手的大拇指按壓另一隻手的合谷穴。每次按壓時都稍用力，然後保持5秒鐘，再鬆開、再重複，這樣反覆按壓3分鐘。

　　妙招四、按摩。

　　1、掌壓腰骶部：俯臥，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10～15次。

　　2、按摩腰背：雙手搓熱掌心後分別貼於後腰部，並上下按摩5次，摩至區域性溫熱為止，但掌心仍需貼在腰部3分鐘。做時動作柔和，呼吸自然，在意識的引導下逐步將動作和呼吸配合協調。

　　3、揉筋結：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸控，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，揉1分鐘。

　　小貼士：經期不要用力捶打腰背，腰背部受捶打後，會使盆腔進一步充血，血流加快，引起月經過多或經期過長，反而使腰背痠痛更加厲害。

　　妙招五、做健身操。

　　1、腿操：仰臥，雙手抱住一側腿膝部，儘量屈髖，使大腿前沿貼緊腹部，連續做5~10次，再做另一下肢;然後雙手同時抱緊雙膝，同時做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次。

　　2、起坐操：仰臥，收腹坐盧。注意不能用上肢幫助，下肢保持伸直，次數不定。本操還可起到減少腹部脂肪的作用。

　　3、滾腰操：仰臥，保持屈曲雙腿的姿勢，把身體蜷曲成團狀，前後滾動10~20次。仰臥位，以熱溼毛巾，不流水為度，於腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，溼熱約10分鐘，然後再分別在腰兩側各約10分鐘。最後，仰臥同法腹部。尤適用於經期腰痛。注意溫度以不燙傷為難。