喝烏龍茶有什麼功效與作用

　　烏龍茶亦稱青茶、半發酵茶及全發酵茶，品種較多，烏龍茶是中國幾大茶類中，獨具鮮明中國特色的茶葉品類。下面是小編為你帶來的烏龍茶的功效與作用，一起來看一看吧。

　　烏龍茶的功效與作用

　　1.美容護膚

　　茶多酚是水溶性物質，用它洗臉能清除面部的油膩，收斂毛孔，具有消毒、滅菌、抗面板老化，減少日光中的紫外線輻射對面板的損傷等功效。

　　2.醒腦提神

　　茶葉中的咖啡鹼能促使人體中樞神經興奮，增強大腦皮層的興奮過程，起到提神益思、清心的效果。

　　3.利尿解乏

　　茶葉中的咖啡鹼可刺激腎臟，促使尿液迅速排出體外，提高腎臟的濾出率，減少有害物質在腎臟中滯留時間。咖啡鹼還可排除尿液中的過量乳酸，有助於使人體儘快消除疲勞。

　　4.降脂助消化

　　唐代《本草拾遺》中對茶的功效有“久食令人瘦”的記載。中國邊疆少數民族有“不可一日無茶”之說。因為茶葉有助消化和降低脂肪的重要功效，用當今時尚語言說，就是有助於“減肥”。這是由於茶葉中的咖啡鹼能提高胃液的分泌量，可以幫助消化，增強分解脂肪的能力。所謂“久食令人瘦”的道理就在這裡。

　　5.護齒明目;茶葉中含氟量較高，每100克幹茶中含氟量為10毫克～15毫克，且80%為水溶性成份。若每人每天飲茶葉10克，則可吸收水溶性氟1毫克～1.5毫克，而且茶葉是鹼性飲料，可抑制人體鈣質的減少，這對預防齲齒、護齒、堅齒，都是有益的。

　　喝烏龍茶能減肥嗎

　　烏龍茶能減肥嗎

　　喝烏龍茶可以減肥。

　　烏龍茶是半發酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質，而且茶葉中含有茶多酚，能有效分解提高分解脂肪酶的作用，而茶中的單寧酸，也與脂肪的代謝有密切的關係。所以說喝烏龍茶是有減肥效果的。

　　烏龍茶為什麼能減肥

　　首先，烏龍茶可以活化自律神經及減輕壓力。烏龍茶可以提升我們的自律神經及副交感神經活動，避免因為壓力大而暴飲暴食，或者因為抑制焦躁，拼命吃東西等，喝烏龍茶可以控制我們的食慾，有利於瘦身。

　　其次，烏龍茶可以提高能量代謝。根據調查發現，烏龍茶的功效可以長達5小時，300毫升烏龍茶可以消耗40卡熱量。最後，烏龍茶可以溶解脂肪，有利於脂肪代謝，實驗證明烏龍茶在控制膽固醇上升方面，同樣具有一定的功效。

　　怎麼喝烏龍茶減肥

　　飯前、飯後喝一杯烏龍茶，可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發的肥胖。每天要喝1升烏龍茶，可以抑制膽固醇，加快熱量消耗。通常是1升熱水放10克茶葉，每次是100克，一升分10次來喝。最好要喝熱茶，而且不加糖。喝完感覺不舒服或睡不著的話，就要適可而止。泡茶的水溫在80℃～90℃左右;吃飯時喝，去除油膩，增添飽腹感，避免吃太多了。雖然烏龍茶的飲用量應該依人身體的狀況決定，但是當食物太油膩時，能夠搭烏龍茶不但有飽腹感，還可以去除油膩。

　　不過，喝烏龍茶也有幾個禁忌。首先不可空腹喝，否則你會感覺無比飢餓，甚至會出現頭暈眼花等;睡前不喝，避免難以入睡，影響睡眠。不要喝冷茶，烏龍茶放冷了就屬於性寒，喝了對胃不好。烏龍茶內的茶多酚及咖啡鹼比較多，錯誤飲用會傷害身體。

　　喝烏龍茶減肥的方法

　　早晨起床喝一杯

　　早晨起床首先喝一杯烏龍茶，可以起到清理腸胃的作用，等過二十分鐘，就可以吃早餐了，早餐最好是選擇一碗粥，又或者是燕麥麵包一杯酸奶，這些熱量不是很高，而且營養豐富。推薦閱讀>>>哺乳期不宜多喝鐵觀音，適量即可

　　中午飯前後半小時喝一杯

　　中午吃飯提前半個小時喝一杯烏龍茶，也是為了清理腸胃的作用，之後中午飯要吃飽點，補充一天能量，飯後半個小時又要喝一杯烏龍茶，起到分解油脂，促進消化的作用。

　　晚飯前半小時喝一杯

　　晚飯前半個小時還是要喝一杯烏龍茶清理腸胃，之後晚飯要吃得少點清淡些，可以是白粥和一些水煮菜等。

　　熱喝不加糖

　　喝烏龍茶時要喝熱的，而且不要加糖，泡茶時水溫保持在80℃至90℃左右，泡好後在30至60分鐘內喝掉，否則烏龍茶裡面的有效成份就會被氧化。

　　每天堅持

　　當吃了太油膩的食物時，喝上一杯烏龍茶，可以去除油膩，正常一天的量是1升水對應10克茶葉，分10杯喝，每天堅持就會達到減肥的效果。