夏季防晒的食物

　　在夏天，無論男女老少都要注重防晒問題，下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、夏季防晒吃番茄

　　這是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將晒傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效,其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。

　　2、夏季防晒吃西瓜

　　西瓜含水量在水果中是首屈一指的,所以特別適合夏季補充人體水分的損失。吃西瓜不同於喝水或飲料,它對人體不僅僅是水分的補充,西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分,如多種具有面板生理活性的氨基酸。這些成分易被面板吸收,對面部面板的滋潤、營養、防晒、增白效果較好。

　　3、夏季防晒吃檸檬

　　含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究,檸檬能降低面板癌發病率,每週只要一勺左右的檸檬汁即可將面板癌的發病率下降30%。與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓。

　　4、夏季防晒喝綠茶

　　研究表明多喝綠茶可以讓日晒導致面板晒傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。茶含有強力抗氧化劑茶多酚,比維生素A、C、E的抗氧化能力還高。

　　綠茶的抗氧化活性最高,半發酵的烏龍茶次之,全發酵的紅茶則最低。

　　5、夏季防晒吃胡蘿蔔

　　胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜,素有“小人蔘”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。胡蘿蔔也被譽為“面板食品”,能潤澤肌膚。

　　它含β胡蘿蔔素,可以抗氧化和美白肌膚,預防黑色素的沉澱,並可以清除肌膚的多餘角質。它也含有抗氧化不能少的維生素E。

　　晒傷之後吃什麼修復

　　1、晒傷之後吃草莓

　　草莓富含維生素C,多吃有助減輕晒傷。維生素C不但能夠清除紫外線照射產生的人體自由基,另外還在膠原蛋白合成、保持面板彈性方面有巨大作用。富含維生素C的食物還有紅柿子椒、木瓜、西蘭花、橙子等。

　　2、晒傷之後吃亞麻籽

　　亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸,對防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發現,每天食用亞麻籽有助於緩解面板紅腫症狀,使面板更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。

　　3、晒傷之後吃黃瓜

　　黃瓜汁水分豐富,包含的維生素C能增強面板的再生能力。飲用黃瓜汁既可補充面板失去的水分,又可治療脫皮現象。另外也可用黃瓜汁敷在疼痛的面板上約10分鐘,等清涼透入面板,疼痛自然消減。

　　4、晒傷之後吃香蕉

　　香蕉富含維生素B群,尤其是被稱為“美容維生素”的維生素B2和維生素B6。不僅如此,香蕉還能去除紫外線晒後產生的活性氧,具有抗氧化功效。特別是附著在成熟香蕉果實上的筋富含多酚,可以和香蕉一起吃。

　　夏季防晒注意哪些地方

　　額頭:額頭髮際線處容易出汗,即使塗防晒霜也容易被汗水帶走,一旦出汗多了,擦乾後需要及時補塗。

　　下巴:陽光除了直射,也會有在地面折射到面板,建議大晴天出門時下巴也要多塗抹防晒霜。

　　後脖子和耳朵:後脖子和耳朵都易晒傷,從而變脆、乾枯、易斷。建議使用專門對頭髮防晒的噴霧。

　　嘴脣:嘴脣防晒最理想的是使用保溼度高、脂質充分和紫外線防護效果佳的潤脣膏。