吃什麼可以美白肌膚

　　美白的方法有很多，但傳統食療的方法是最為健康，美麗與健康兼顧才是最好的。那麼吃什麼對身體和面板好呢?下面小編為大家整理了的內容，希望對大家有用。

　　臉色不同美白的方法不同

　　紅臉膛：

　　這是由於攝取動物性脂肪和蛋白質過多所致。治療方法是，在食用含動物性脂肪和蛋白質食物時，一定要輔以含大量葉綠素的蔬菜，如菠菜、芹菜、萵苣等，生吃效果更好。也可將蔬菜切碎，用布包擠汁飲用。

　　赤紅臉：

　　原因是血液迴圈不好，特別是末梢細胞血液不暢通。當天氣寒冷時，人的面頰赤紅，尤其是鼻尖部位。治療方法是：

　　1、經常洗澡和按摩，使血液流通暢快，對紅的部位要多做按摩;

　　2、為使體內更好地充分吸收蛋白質，要大量食用含維生素B1、維生素C的食物，通過日光照晒可幫助吸收維生素D。

　　油脂黑臉：

　　這是由於過量食用動物油和植物油所致。治療方法是，控制動植物油的食用量，多吃含葉綠素的蔬菜。吃飯前喝一杯用溫開水沏的菜末汁，效果更好。

　　面部黑色：

　　一般來說，食鹽過多的人肌膚粗糙發黑，經陽光照晒後更厲害。手、足發黑是由於體內鹽分要從末梢處洩出。過多地食鹽面部會慢慢罩上一層黑色。治療方法是：

　　1、控制食鹽攝入量，多飲水，使鹽分隨尿液排出;

　　2、勤洗澡，在浴室中浸泡至出汗，也可排洩一些鹽分。

　　美白肌膚的方法：食物滋補

　　石榴

　　石榴含有豐富的氨基酸和維生素，幾乎都是人體必需的氨基酸，例如穀氨酸、天門冬氨酸等。除此之外，石榴中還含有一些有效成分諸如類固醇荷爾蒙、生物鹼等。荷爾蒙可以促進機體激素分泌，使女性身體達到平衡，以展現最好狀態。

　　藍莓

　　藍莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物。抗氧化劑有助於保護面板免受日晒、情緒壓力或過量運動導致的自由基損傷。每天吃藍莓可防止因面板細胞損傷而導致的面板老化和皺紋增多等問題。

　　烏梅

　　烏梅性味酸，可消腫解毒。烏梅中含有較多的抗衰老活性物質，能使全身組織趨於年輕化。經常食用能促使耳下腺分泌腮腺素，使面色紅潤，肌膚光澤，延緩衰老。

　　魚類

　　魚類是極佳的美容食品。魚肉中含有豐富的膠原蛋白和黏蛋白。膠原蛋白是一種大分子蛋白，在分子結構上有一定的空間，從而能充分維持生命的“結合水”，保持面板具有光潔、無皺褶和富有彈性，防止毛髮脫落和富有光澤。

　　杏仁

　　杏仁是內服外用的美容佳品，分苦、甜二種。主要含有維生素B1、B2、脂肪酸及揮發油等成分。脂肪油可滋潤面板，揮發油可刺激面板血管擴張，改善面板的血液迴圈和營養狀態，起到潤澤面容，減少面部皺紋形成和延緩面板衰老的作用。

　　香菇

　　香菇含有多種營養成分，對人體健美和營養面板都十分有益。香菇中含有微量元素及豐富的維生素B2、d及維生素a原。常食這種高蛋白的食用菌，可使面板得到營養而滑潤細膩，毛髮得到營養而烏黑亮澤。