寶寶長個喝什麼湯及長高法寶

　　孩子的身高符不符合標準，是父母養育孩子時關注的一個焦點，下面是的寶寶長個喝的湯，歡迎閱讀。

　　寶寶長個喝的湯

　　第一道、魚骨湯

　　在孩子長個的過程中，最需要的就是鈣元素。而我們推薦的這款湯，是可以起到增強鈣質，祛溼、輕體滋潤的效果。特別是在春季的時候，最合適給孩子食用。

　　食材：選擇中段到尾端的大魚骨一個，胡蘿蔔半截，黃豆少許，雪耳少許，其他調味料。

　　做法：將魚骨洗乾淨後切成件，胡蘿蔔去皮切成塊，黃豆泡發，雪耳洗乾淨;起鍋後加入少許油，下鍋煎魚骨一分鐘起鍋;加入胡蘿蔔塊爆炒後加入清水，煮沸十分鐘後連湯撈起放入砂鍋中;加入煎好的魚骨、黃豆和雪耳;開文火熬30分鐘後加鹽調味，即可食用。

　　小貼士：如果孩子不喜歡單喝湯，可以在湯里加入面線，或者用來粥魚粥也是可以的。能夠激起孩子的食物。

　　第二道、鮮嫩牛肉湯

　　對於正在長個的孩子來說，除了補充充足的鈣質，鐵元素和蛋白質也是不能缺少的。而我們這道湯品選擇了動物蛋白豐富和鐵元素豐富的牛肉搭配營養豐富的豆腐，可以熬製出一鍋營養十足的牛肉湯，可以充分補充孩子長箇中所需的營養素。

　　食材：一塊瘦牛肉，一塊豆腐，少許芹菜。

　　做法：將瘦牛肉洗乾淨後剁爛，用鹽和少許耗油醃製;將豆腐切成小塊備用;準備好鍋，加入牛肉和豆腐，倒入清水;先大火熬煮十分鐘，去浮沫後小火煮十分鐘;撒入芹菜末和胡椒粉後即可出鍋。

　　小貼士：這款湯品除了補鈣、補鐵之外，還有開胃的功效。如果孩子本身不愛吃飯，媽媽可以將煮好的湯加入米飯煮成粥，可以促進孩子的食慾。

　　第三道、高營養雞湯

　　大家都知道，在長個的過程中一定少不了雞湯。但是對於其中的原理，可能大家不是那麼的瞭解。雞湯本身就是營養十足的，那麼在這道湯品中，我們還加入了雞腳，為的就是能幫助孩子軟化骨頭，幫助長高。

　　食材：半隻雞，雞腳四隻，淮山少許、芡實少許。

　　做法：將半隻雞洗乾淨後切成塊，雞腳一樣洗乾淨後切成兩半;準備好砂鍋，加入所有食材和清水，加蓋開大火煲湯;煮至湯濃稠，加入鹽調味即可。

　　長高的運動專案

　　一、6個月以內寶寶的運動

　　對於這個年齡段的寶寶，爸媽主要是幫助他進行被動運動：寶寶仰臥在床上，爸爸或媽媽幫助寶寶進行頭部左右、上肢曲伸、下肢曲伸、身體仰俯等節奏運動。

　　每個部位慢節奏5分鐘左右，動作要輕柔。爸媽在實施時，對著寶寶說話，說話的內容不限，儘管寶寶聽不懂，但寶寶是很樂意聽的，對培養寶寶的好心情很有作用。

　　二、7～12個月寶寶的運動

　　7個月以上的寶寶已經有主動運動的能力，所以這個年齡段的寶寶進行運動時，爸媽要根據寶寶運動發育的情況，有意地識引導寶寶自己做運動：

　　1.頭部左右運動;

　　2.擴胸伸展運動：寶寶仰臥在床上，引導寶寶將兩臂向兩側平舉、交叉等;

　　3.腿部運動：爸媽協助寶寶伸直雙腳、腿屈曲至腹部、兩腿與腹部成直角體位等;

　　4.腰部運動：引導寶寶從仰臥拉向坐位、仰臥、俯臥位等。

　　各部位運動都要反覆重複，每次持續5分鐘左右。每次運動的內容爸媽可以靈活制訂，但要有規律性，方可達到理想效果。

　　三、1-3歲寶寶的運動

　　實踐證明，彈跳運動是1～3歲寶寶長高的首選運動專案。具體方法有：

　　1.當寶寶到10個月左右時，會站立了，爸媽用手托住寶寶兩側腋窩，扶寶寶站立起來，此時寶寶就會借力頻頻跳躍兩腳，爸媽可因勢利導，幫助寶寶彈跳。

　　2.當寶寶到1歲半後，會自然行走了，爸媽可拿一個厚度10～20釐米的厚墊子，放在床上或地板上，引導寶寶站在墊子上往下跳。

　　3.兩歲後的寶寶運動能力明顯增強，爸媽引導寶寶學動物跳，如兔跳、貓跳等，爸媽先作示範雙腳跳動，引導寶寶模仿;或爸媽拉著寶寶的手，讓寶寶借力向上跳。

　　四、4~3歲的寶寶可以進行獨立的彈跳運動，而跳繩是最常選擇的專案，爸媽需分步引導寶寶訓練：

　　***1***先讓寶寶隨著節奏跳，不拿繩子，引導寶寶一邊拍手一邊上跳。

　　***2***寶寶有節奏上跳感後，仍然不拿繩子，讓寶寶雙手做出跳繩的姿勢，按節奏模仿跳繩動作。

　　***3***引導寶寶雙手拿繩子，按模仿跳繩動作，當繩子落地時，引導寶寶雙腳跳過繩子，完全像跳繩樣，只是動作不連續。

　　***4***練習雙手拿繩子時雙腳協調上跳的完整跳繩運動。當寶寶學會跳繩後，再練習變換跳繩的花樣，不僅提高寶寶運動的積極性，也增加協調性的難度。

　　晚上睡覺前進行規律性運動，效果最好，因運動後睡眠質量提高，更有利於促進生長激素分泌。但運動量應適當，以不疲勞為準，運動量偏大或過大，反而抑制生長激素分泌，從而影響身高。

　　長高法寶

　　均衡飲食、充足睡眠、戶外運動

　　此時要讓孩子長得好，必須要抓住以下三點，缺一不可：

　　均衡飲食：孩子要長高，營養必須跟得上。但營養飲食不是指大魚大肉，而是要保證各種營養素均衡攝入。蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、纖維素和水這七大營養素要保證，具體來說，就是米飯、肉類、奶類、蛋類、豆類以及各種新鮮蔬菜、水果等合理搭配，每日飲食品種多樣，不要偏食。

　　每天要確保孩子半小時到一小時的戶外運動時間

　　充足睡眠：睡眠對孩子身高增長起著關鍵作用。一般說來，3至6歲兒童每天睡10至12小時，小學生10小時，初中生9至10小時，高中生8至9小時，對保證孩子正常生長十分有利。

　　要讓孩子睡得夠，睡得好，每晚最好在10時左右上床，11時前睡著，保證在深夜2時到4時期間進入深睡眠。

　　戶外運動：戶外運動可以晒太陽，使紫外線幫助維生素D的轉化，同時，適量運動能促進骨骼更好生長。即便學習任務繁重，每天還是要確保孩子半小時到一小時的戶外運動時間。對兒童來說，戶外跑、跳、蹦、踢球都是很好的運動方式，不過不能太劇烈。