三十歲女人怎麼保養肌膚

　　三十歲女人如果不及時保養的話，很可能提前進入更年期，那麼呢?今天小編給大家分享一些的相關知識，希望對大家有所幫助。

　　三十歲女人保養肌膚方法1、防嗮：

　　長期的紫外線照射讓肌膚形成色素沉著，同時讓面板產生大量的自由基加速肌膚氧化速度，造成肌膚老化。因此，想要年輕、白嫩，時刻防嗮必不可少。

　　三十歲女人保養肌膚方法2、徹底潔面：

　　隨著年齡的增加，肌膚的新城代謝能力將會減退，因此面部油脂、灰塵、死皮等贓物更容易堆積，給肌膚增加負擔，因此認真徹底清潔肌膚是做好日常保養的重要前提。

　　三十歲女人保養肌膚方法3、採用抗衰老型的日常保養品：

　　不同型別的保養品具有不同的功效，通常20幾歲的小姑只要做好日常保溼等步驟就可以，但對於30歲的女人來說，保溼類的產品已經無法滿足其肌膚的需求，因此需要及時更換具有抗衰衰老成分保養品、營養豐富的精華液，並配合面部按摩減緩肌膚下垂鬆弛。

　　三十歲女人保養肌膚方法4、按摩淋巴加強肌膚新陳代謝：

　　淋巴是肌膚排除垃圾、毒素畢竟之路，因此適當按摩皮下淋巴有利於加速肌膚代謝排出，同時也有利於肌膚營養物質的吸收，因此在日常生活過程中需適當按摩。

　　三十歲女人保養肌膚方法5、加強保溼補水：

　　30歲以後，女性肌膚的儲水能力將會下降，致使肌膚缺乏水分形成幹紋，因此加強補水保溼很重要，小編建議大家每週做1～2次深層保溼護理護理，以減緩幹紋的產生。

　　三十歲女人保養肌膚方法6、注意飲食搭配：

　　少抽菸、少喝刺激性飲料，遠離人工新增劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，為細胞的生長提供健康的生存環境。

　　三十歲女人保養肌膚方法7、適量補充膠原蛋白：

　　膠原蛋白是保持肌膚彈性和光澤的必要物質，因此三十歲女人保養補充膠原蛋白必不可少，我們可以通過多食用豬蹄、魚翅、牛筋、雞腳、魚皮、魚軟骨、葛根、大豆等食物促進膠原蛋白的形成，或口服膠原蛋白保健品。

　　三十歲女人保養肌膚方法8、抗衰老：

　　多食用具有抗衰老作用食物，如綠茶、歐洲藍莓果、靈芝、奇異果、菠菜、洋蔥、生薑、紅薯、玉米、蘆筍、花椰菜、茄子等，也可使用具有相應功能的保健品，如：葡萄籽。

　　三十歲女人保養肌膚方法9、保證充足睡眠：

　　睡眠對於人體各器官的修養、體力精力的恢復具有十分重要的作用，保證充足的睡眠，保持良好的心態都能給肌膚帶來有效的修養，這樣才能擁有光澤動人的肌膚。

　　三十歲女人保養肌膚方法10、保持適當運動：

　　多運動以增加身體免疫力及新陳代謝能力，讓體內的垃圾隨汗液排出體內，增加肌膚活力。

　　下面給大家分享一些保養肌膚水嫩的食物：

　　1、西紅柿：

　　西紅柿是公認的最具養生價值的一種蔬果兩用的食物了，吃西紅柿不僅能擴張血管，增加血管的舒緩度，促進人體的新陳代謝，同時能減少皺紋的產生，保持面板的細嫩光滑。

　　2、黃瓜：

　　黃瓜，黃瓜是女人天然的護膚保養品，不僅可以吃黃瓜助美容，同時利用黃瓜做一些美白的面膜保養面板的效果也是相當的不錯的。

　　3、肉皮：

　　肉皮中含有豐富的膠原蛋白和彈性蛋白，而這兩種蛋白對保持面板的光滑性，減少皺紋的產生有很大的幫助，當然了吃肉皮的時候最好可以把肥肉都去掉，這樣才不會引起肥胖的問題。

　　4、三文魚：

　　三文魚其實是一種野生的冷水魚類，三文魚含有一種叫脂脂酸的元素，對促使面板的收縮和緣繃緊有很大的幫助，因此日常常吃三文魚能讓面板看起來更緊緻。

　　5、蘋果：

　　每天一個蘋果醫生遠離我，其實吃蘋果不僅對健康有很大的幫助，同時蘋果中含有豐富的水份，對保持面板的水份有好處，多吃蘋果能讓面板看起來白裡透紅更有光澤。

　　6、堅果類食物：

　　像核桃，花生，芝麻這些都是果仁，這些食物都含有一種抗氧化劑，多吃對防止衰老，預防面板過早的出現老年斑，能夠有效的減少面板色素的沉積，保持面板的年輕性和健康性。

　　7、棗：

　　棗也是一天天然的抗氧化劑，多吃紅棗能保持面板手彈性，同時還能減少黑色素的形成，有利於面板的美白。

　　8、桑葚：

　　桑葚具有滋陰養血的功效，同時還能緩解細胞的衰老，起到一個抗衰老的作用。在這裡提醒一下桑葚好吃又有營養，可以生吃也可以煮者吃，養生功效都是不一樣的，但是一次性最好不要吃太多，吃太多了，可能會引起腸胃上的問題。

　　9、蜂蜜：

　　蜂蜜是一種營養豐富而又多樣化的食物，由其是對於愛美的女性來說蜂蜜是防止面板皸裂的最好的方法，同時還有美白，抗衰老的作用，要知道很多高階的化妝品其實都是利用蜂蜜的提起物來起到一個護膚的效果的。

　　10、水：

　　水是最簡單的保養面板的一種食物，多喝水就能給面板補充充足的水份，其實科學的補水就是一個最好的保養方法了。