楊式太極拳站樁的四大要點

　　太極拳已經是大家都眾所周知的一項國粹。練太極拳不僅可以鍛鍊身體，而且可以修身養性。楊式太極拳作為太極拳眾多流派的一支，受到了很多人的追捧。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　楊式太極拳站樁的要點1、靜體鬆

　　在練習楊式太極拳站樁的時候，要做到不能受外界干擾，思想上要清明。

　　所謂“體鬆”，可不是全身鬆懈疲塌，而是指在練拳時保持身體姿勢正確的基礎上，有意識地讓全身關節、肌肉以及內臟等達到最大限度的放鬆狀態。

　　楊式太極拳站樁的要點2、活連貫

　　“心靜體鬆”是對楊式太極拳練習的基本要求。而是否做到“圓活連貫”才是衡量一個人功夫深淺的主要依據。

　　在打楊式太極拳的時候，動作要保持連貫，這不是單一方面的。

　　其一是指肢體的連貫，即所謂的“節節貫穿”。肢體的連貫是以腰為樞紐的。

　　在動作轉換過程中，則要求：對下肢，是以腰帶跨，以跨帶膝，以膝帶足;對上肢，是以腰帶背，以揹帶肩，以肩帶肘，在以肘帶手。

　　其二是動作與動作之間的銜接，即“勢勢相連”----前一動作的結束就是下一個動作的開始，勢勢之間沒有間斷和停頓。而“圓活”是在連貫基礎上的進一步要求，意指活順、自然。

　　楊式太極拳站樁的要點3、實分明

　　在練習楊式太極拳站樁的時候，一定要做到虛實分明。

　　要做到“運動如抽絲，邁步似貓行”，首先要注意虛實變換要適當，是肢體各部在運動中沒有絲毫不穩定的現象。

　　若不能維持平衡穩定，就根本談不上什麼“邁步如貓行”了。

　　一般來說，下肢以主要支撐體重的腿為實，輔助支撐或移動換步的腿為虛;上肢以體現動作主要內容的手臂為實，輔助配合的手臂為虛。

　　總之虛實不但要互相滲透，還需在意識指導下變化靈活。

　　楊式太極拳站樁的要點4、吸自然

　　楊式太極拳練習的呼吸方法有自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳勢呼吸。

　　以上幾種呼吸方法，不論採用哪一種，都應自然、勻細，徐徐吞吐，要與動作自然配合。初學者採用自然呼吸。