花菜的功效與作用及食用方法

　　花菜是一種保健蔬菜，因為它的營養價值比很多蔬菜都高，所以我們在日常生活中可以多吃一些花菜。而且花菜的做法很多，不管是炒花菜還是幹鍋花菜，都能帶來不錯的味覺體驗。那麼，下面我們一起了解下花菜的功效與作用吧。

　　花菜的功效與作用

　　花菜是一種保健蔬菜，這種說法就是源於花菜極高的營養價值，花菜中富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素A、B、C、E、P、U和鈣、磷、鐵等礦物質，都是人體必須的營養物質，可以提高人體的免疫力，增強人體的抗病能力。

　　花菜的質地十分細膩，炒花菜也比較適合老人和小孩等消化系統脆弱的人群食用，它有清熱解渴、利尿通便的功效。小孩常吃花菜，可促進生長、維持牙齒及骨骼正常、保護視力、提高記憶力。

　　花菜有抗癌的功效，它具有非常強的抗癌活性酶，對防止多種癌症起到積極的作用。花菜可以清理血管，它含有類黃酮，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結成塊，因而減少心臟病與中風的危險。

　　花菜可以幫助肝臟解毒，提高機體的免疫力，可防止感冒和壞血病的發生。花菜中的維生素K能維護血管的韌性，不易破裂。維生素C含量極高，也可以增強抵抗力，其中所含的類黃酮不僅可以防止感染，還是最好的血管清潔劑。

　　花菜的食用方法

　　幹鍋花菜

　　材料：花菜、秀珍菇、蘑菇、青紅尖椒、豆瓣醬、老乾媽豆豉醬、幹辣椒段、花椒粒、薑片、蒜片、蔥段、醬油、鹽、雞粉、白糖

　　做法：

　　1、用小刀把花菜剝開，成一小朵一小朵的，然後用清水在鍋中過一遍。把蘑菇、秀珍菇、青紅椒都洗乾淨切好，準備好蔥薑蒜。

　　2、在鍋中放油，等到油溫熱的時候放入幹辣椒、花椒粒、蔥薑蒜等一起炒香，然後加入豆瓣醬和老乾媽翻炒出香味。

　　3、將準備好的花菜倒入鍋中翻炒，隨後加入醬油、鹽和白糖調味。

　　4、加入青紅椒、秀珍菇、蘑菇到鍋中一起翻炒，炒熟後加入適量雞精調味，這樣就炒好了。

　　花菜釀丸子

　　原料：花菜、肉餡、紅尖椒、姜、蒜、醬油、醋、糖、料酒、水澱粉

　　做法：

　　1、將花菜掰成小朵，留一部分莖，方便後面可以插在肉丸子裡。

　　2、把肉餡用生抽醬油，料酒，鹽，糖，洋蔥碎，一點澱粉和一點水，順著一個方向攪打出粘性。

　　3、把攪好的肉餡兒團成丸子，上面插上菜花，用盤子裝好後放在蒸鍋中蒸5分鐘左右。

　　4、在炒鍋中加油，加入蔥薑蒜和辣椒絲，炒出香味後淋在蒸好的丸子上，就可以了。

　　花菜的注意事項

　　花菜的營養十分豐富，副作用幾乎沒有，是一種很健康的蔬菜。花菜含有大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、各種維生素和鈣、磷、鐵等礦物質。花菜的質地細嫩，味甘鮮美，食用後極其容易消化吸收。那麼怎麼才能使花菜的營養價值發揮到最大化呢?

　　首先，花菜不能水煮。因為水煮花菜會使花菜的抗癌物質流失70%，花菜的抗癌作用會減到最低。還有就是，花菜切好之後不能久放。如果切好花菜後又在室溫空氣中放置了6小時之久，花菜中抗癌物質的損失率可達75%。而完整的菜花在冰箱中儲藏一週抗癌成分只會流失一點點。
 

　　猜你喜歡: