春天吃什麼對肝臟好

　　春天到了，萬物復甦，一切都充滿了活力，生機勃勃，這時養肝就顯得尤為重要了。那麼你知道春季應該如何養肝嗎?下面就隨小編一起來了解下吧!

　　春天適合吃什麼對肝臟好

　　1勤動手腳多鍛鍊，才能養好肝

　　生命在於運動，運動是最好的護肝方法。散步、慢跑、深呼吸、太極拳，都是不錯的選擇。

　　一些簡單的日常動作比如伸懶腰、梳梳頭、搓搓耳等等，這些都能很好的幫助我們打到養肝的目的。

　　2吃對才能養肝，清淡為宜

　　吃對了養肝保命，吃錯了傷肝傷身。總體來說，養肝飲食以清淡為主，少吃油膩、辛辣，否則會使肝功能失調。

　　枸杞、菊花、決明子等都是保肝護肝的良品。

　　3養肝要學會制怒

　　你知道嗎?當我們心情不好生氣憤怒的時候，我們的肝臟受損最嚴重的。因為情緒是與肝臟的健康緊密相連的，當你出現鬱悶惱怒煩躁的情緒時，可能會嚴重損害肝臟，從而營養肝臟的正常功能。

　　氣大傷肝，養肝護肝不要輕易發脾氣。生悶氣更傷肝。

　　4生活就要有規律

　　身體健康說到底還是要靠自己，為了避免不良生活習慣危及肝臟健康，要保持正常和規律的生活作息。

　　早睡早起，參加戶外鍛鍊。

　　5吃好早餐減肥又護肝

　　春天來臨，我們人體經過一整個冬天的休眠，此時的葡萄糖是相當匱乏的，因此，在春天我們特別需要補充有營養可以給我們能量的食物，因此每天早上吃早餐是我們日常生活中最重要的一餐，而且是養生的關鍵。

　　6養肝就要多吃青菜

　　中醫講究“五色入五臟”，青色入肝，多吃些青色的食物，對肝臟有好處。

　　血液充足，肝臟才能很好地保養自己。

　　春天養肝臟的知識

　　多吃性溫味甘的蔬菜

　　唐代醫家孫思邈說：“省酸增甘，以養脾氣。”意即少吃酸味多吃甘味食物，可滋養肝脾兩髒。因此，春季應多吃些味甘的蔬菜。如刀豆、南瓜、扁豆、豇豆、扁豆、菠菜、胡蘿蔔、芋頭等。菠菜具有滋陰滋燥，舒肝養血等作用，對肝氣不舒併發胃病的輔助治療非常有效。

　　多吃溫補陽氣的蔬菜

　　韭菜、大蒜、洋蔥、芥菜、生薑、大頭菜、大蔥等，均屬於性溫味辛類蔬菜，既可“護陽氣”，又可殺菌除潮，同時還可疏散風寒。大蒜既有殺菌作用，還能促進新陳代謝，預防動脈硬化和高血壓。

　　多吃清解裡熱的蔬菜

　　春天火盛，人體內易生肝火。此時多吃些清解裡熱的蔬菜，可以起到滋養肝臟、潤肝明目的作用。這類蔬菜有：薺菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、蘑菇、紫菜等。紫菜中富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、粗纖維等多種成分，有助降低膽固醇、軟化血管。

　　多吃富含維生素E蔬菜

　　馬鈴薯、黃豆及豆製品富含蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少許碳水化合物，對肝臟修復十分有益。

　　多吃山野菜

　　薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆錢、竹筍等野菜因生長在郊外、山野處，無汙染，屬天然綠色食品，營養豐富，保健功能顯著，而且吃法簡單，涼拌、清炒、煮湯、作餡均可。

　　多吃新鮮蔬菜

　　春季氣候乾燥，多吃些新鮮蔬菜可清熱生津，尤其是西紅柿等蔬果兩用的蔬菜。西紅柿富含維生素C，可提高機體的免疫力，清熱解毒，對肝臟極為有利。

　　此外，多吃動物肝臟和奶製品，對於保護肝臟、促進肝細胞的修復和再生具有一定的意義。

　　春季養生需要注意2件事

　　時下氣溫雖有一定回升，但寒氣還沒有完全退去，在這溫寒季節交替之時，養生保健切莫忽視。

　　春捂不宜多出汗

　　民間有“春捂秋凍”的說法，春捂在一定程度上對養生是有益的，但不是說人人都要春捂就能捂出健康，春捂要針對不同的人群，像上年紀的老人和小孩這類人群，因經一冬的寒冷，到了春季陽氣升起，身體恢復也需一個過程，不是隨便春捂就能達到保健的效果。中醫認為，春捂的度就是不能多出汗，天氣很熱，還裡三層外三層地捂著，出很多汗就適得其反。

　　不宜過早穿單鞋

　　俗話說，病從腳下起。現在很多年輕人，很早就開始穿單鞋，對身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經和三陽經的總彙，小腿內側為肝、脾、腎三陰經，外側為膽、胃、膀胱三陽經，對人體來說非常重要，所以一定要注意保暖，不宜過早穿單鞋。

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