女人補肝補腎的食物效果好

　　體內肝火旺盛多是由於女性朋友們脾氣太大、經常熬夜、飲食不規律等造成的，肝火旺盛會導致身體排毒不暢，肝臟功能也會越來越下降，嚴重影響身體健康。今天小編給大家整理了女人補肝補腎的食物，希望對大家有所幫助。

　　滋肝補腎的食物

　　粟米

　　又稱穀子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣。”明·李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。”

　　性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。如唐代養生學家孫思邈曾說：“生食之，甚治腰腳不遂。”明·李時珍亦曾記載：“治腎虛腰腳無力，以袋盛生慄懸幹，每旦吃十餘顆，次吃豬腎粥助之，久必強健。”

　　芝麻

　　甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰痠腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。

　　豇豆

　　又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。”

　　性平，味甘，具有補腎和健脾的雙重作用。如《本草綱目》記載：“豇豆補腎健胃，生精髓。昔盧廉夫教人補腎氣，每日空心煮豇豆，入少鹽食之。”現代《四川中藥志》也介紹：“豇豆滋陰補腎，健脾胃。治白帶、白濁及腎虛遺精。”對腎虛小便頻數者亦宜。

　　胡桃

　　性溫，味甘，既能補肺止喘，又能補腎固精，還能潤腸通便。適宜腎虛喘嗽、遺精陽痿、腰痛腳弱、小便頻數、大便燥結之人服食。正如《醫學衷中參西錄》所說：“胡桃，為滋補肝腎，強健筋骨之要藥，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。為其能補腎，故能固齒牙，烏鬚髮，治虛勞喘嗽，氣不歸元，下焦虛寒，小便頻數，女子崩帶等症。”

　　山藥

　　性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具[1]有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明·李時珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃。”《本草正》亦載：“山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。”《本草經讀》還說：“山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數年，與五穀之養人相佐，以臻壽考。”所以，凡腎虛之人，宜常食之。

　　淡菜

　　有補肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它“補腎，益血填精”。《本草匯言》亦云：“淡菜，補虛養腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。”所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。

　　桑椹

　　俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》雲：“桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。

　　枸杞

　　性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。”《本草經疏》中也說：“枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內熱補益之要藥。老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品。”

　　杜仲

　　性溫，味甘微辛，能補肝腎、強筋骨，對腎虛所致的腰脊痠疼、足膝軟弱無力、小兒腎虛兩下肢麻痺以及婦女腎虧引起的習慣性流產者，最為適宜。正如明代醫家繆希雍解釋說：“杜仲主腰脊痛，益精氣，堅筋骨，腳中痠痛。蓋腰為腎之府，動搖不能，腎將憊矣。杜仲補其不足，益腎故也。

　　女性吃哪些食物可以補腎

　　黑豆

　　黑豆屬黑色的食物，中醫認為黑色的食物都具有養腎固本之功效。其實黑腎不僅含有多種對人體健康有好處的微量元素，黑豆中的雌性激素對於平衡女性內分泌也具有很大的幫助的。另外黑豆還是一種粗纖維含量相當豐富的食物，因此對於女性而言日常多吃點黑豆可促進身體健康。

　　黑芝麻

　　芝麻有白芝麻和黑芝麻之分，其中都含有豐富的微量元素，各種對人體有利的氨基酸。而黑芝麻更具補腎固元之功效。特別是對於因為腎虛而引起的四腳無力，易疲勞等問題者。日常多吃黑芝麻還可起到促進新陳代謝，活化腦細胞，預防貧血，讓身體更有活力的作用。建議有少白頭的女性更要多吃黑芝麻。

　　阿膠

　　阿膠自古就是女性滋陰補腎的最佳保養品之一，研究發現阿膠不僅是一種具有很高的食療價值的保養其，其還可促進人體淋巴細胞的轉換，促進體內鈣質的平衡。特別是對於女性而言常食阿膠更可保健康，起到滋陰補腎補血潤燥之功效。

　　龍眼乾

　　龍眼乾也就是日常生活中所說的桂圓，其是一種民間有名的大補食品之一，特別適用於產後的女性進行食補。另外對於因為肝腎虧損引起的失眠多夢，心慌等更年期症狀，常吃龍眼乾也可起到很好的緩解作用。但是龍眼屬溫熱性食品，如果食用過多則非常容易引起上火，因此建議最好不要直接吃龍眼乾，建議在燉湯的時候加點龍眼乾就可。

　　當歸

　　當歸不僅對可調理月經，緩解痛經，促進女性的內分泌，同時其還可用於因為慢性腎功能衰退引起的腎性貧血。因此建議有月經不調，痛經同時又腎性貧血的女性可在月經過後，適當的食用一點。

　　海蔘

　　海蔘也是具有滋陰補腎的功效，特別是對於由於腎虛引起各種綜合症的女性更可經常食用海蔘，這樣就可更好的促進身體健康。建議更年期經前緊張的女性可用泡發的海蔘加水煮爛之後，加點冰糖進行調勻這樣就可緩解更年期女性的症狀。

　　百合

　　眾所周知百合具有滋陰潤燥的作用，其實日常適當的吃點百合對促進腎臟健康也是會有一定的幫助的。特別是心煩意亂，工作壓力大需要清心安神的女性日常更可以適當的吃點百合，這樣才能更好的促進身體健康。

　　何首烏

　　中醫認為何首烏具有補肝益腎，養精血的作用。特別是對於一些由於更年期陰虧火旺而引起失眠多夢、脾氣大的女性日常更可適當的食用何首烏更可促進身體健康。另外對於一些慢性腎功能衰竭的患者也可用何首烏同豬肝輔助治療。

　　三大補肝時期

　　1、青春期

　　女人在14歲和21歲之間是青春期階段，也是生長髮育的高峰期，身體的各種器官迅速發育，五臟六腑的功能和經脈氣血的執行都比較旺盛。對此，中醫理論談到“女子二七天葵至”。

　　女人在這階段第二特徵的發育明顯突出，生殖功能也隨之發育完全，表現為月經來潮，這也是“女子以肝為先天”的理論來源。

　　推薦食療：紅棗粥

　　準備40克左右大棗和100克的大米，適量的水。把紅棗和大米洗乾淨之後，放進鍋里加入水一起燉煮到熟就可以食用。

　　功效：紅棗容易消化，很適合貧血、肝炎和消化不良導致的面色憔悴萎黃的人，經常食用可以讓臉色紅潤健康。

　　2、孕產期

　　都說懷孕的女人是最美麗的，但要提醒孕媽媽們不要忽略了養肝護肝和益氣補血，這是確保美麗、健康和順利生產的中藥條件。這一階段，可以說是女性養肝的第二大關鍵期。

　　在孕後期，多數孕媽媽會出現脾氣虛弱的情況，由於不能運化水溼，水腫更是常見。再肩上陰虛血熱的話，容易早產。在這個階段，孕媽媽要滋補肝臟，滿足胎兒的肝臟儲血需求。

　　推薦食療：三仁湯

　　準備黑芝麻、核桃仁、甜杏仁各30克，白砂糖***根據自己口味適量***。把這三種食物和水一起燉煮，最後用白砂糖調味就可以。

　　功效：可以補血養血，潤腸通便。

　　3、更年期

　　更年期經常出現失眠、盜汗、心悸和月經失調等，人一下子就老了很多，怎麼辦?這對於大部分的女人來說，更年期確實是一個坎，建議大家保養肝臟，滋補氣血。如果在更年期的時候就出現了經血少和月經失調等症狀，最好趕緊就醫。

　　推薦食療：豬肝綠豆粥

　　準備30克的綠豆和50克左右的豬肝，適量的粳米。豬肝洗淨後切成小塊，用開水焯一下，綠豆和粳米洗乾淨。把綠豆和粳米一起放進鍋裡煮到8分熟時，加入豬肝，直到粥和豬肝都熟了，根據個人的口味調味。

　　功效：具有明目、養肝補血、清熱解毒的效果，適合視力模糊和麵色萎黃的更年期女性調養食用

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