孕婦能吃哈密瓜嗎

　　哈密瓜雖然對人體有很多好處，但是也是一種涼性的水果，孕婦對飲食是非常重視的，保持孕婦和胎兒的健康，那麼?下面小編就帶大家一起來詳細瞭解下吧。

　　被譽為“瓜中之王”的哈密瓜，香味怡人，鮮甜多汁，是孕婦改善食慾、提高胃口的水果。哈密瓜中含有維生素及鈣、磷、鐵等十多種礦物質，孕媽媽食用能促進母體的內分泌和造血功能，還可以防治貧血。另外，哈密瓜所含的鈣可預防新生兒佝僂病。

　　所以孕婦是可以吃哈密瓜的，不過需要孕婦注意適量食用哈密瓜，不要吃太多，因為哈密瓜性涼，一次性吃太多易導致腹瀉。另外哈密瓜含糖分比較高，患有妊娠糖尿病的孕媽媽應忌食。

　　哈密瓜中富含的鈣、磷、鐵，以及葉酸等，是孕婦身體所需要的營養成分，所以孕婦適當吃哈密瓜對身體有很多好處。

　　孕婦吃哈密瓜的好處

　　預防貧血

　　哈密瓜含有豐富的維生素及鈣、磷、鐵等十多種礦物質，鐵的含量比雞肉多兩三倍，比牛奶高17倍，因此哈密瓜是適合孕婦食用的天然保健果品，哈密瓜還有助於促進母體的內分泌和造血功能，可以防治貧血。

　　改善食慾、預防便祕

　　哈密瓜香甜汁多，可以幫助準媽媽增加食慾。孕婦吃哈密瓜利於腸道系統的消化活動，對妊娠期便祕的孕婦來說，是很不錯的食療品。

　　防晒

　　哈密瓜中含有豐富的抗氧化劑，而這種抗氧化劑能夠有效增強細胞抗防晒的能力，減少面板黑色素的形成。

　　舒緩孕婦情緒

　　哈密瓜還有清涼消暑、利小便、除煩熱、清肺益氣、生津止渴的作用，有利於孕婦保持穩定、愉快、安寧的情緒。

　　孕婦吃哈密瓜的功效作用

　　1、哈蜜瓜中也含有一定的鈣，懷孕期間，準媽媽會經常腿部抽筋，這是因為體內的胎兒需要大量的鈣，尤其是在胎兒4個月的時候，寶寶的骨骼和腦部發育迅速，此時就要加緊補鈣，不然會導致胎兒的身體發育不健全。

　　2、哈密瓜中含有豐富的鉀，鉀可以增強血液迴圈，以維持正常心率和血壓。所以孕婦吃哈密瓜能幫助改善浮腫問題，並可以提高孕期心臟的承受能力，這對於孕晚期的準媽媽來說是非常大的幫助。

　　3、哈密瓜中含有一定的鋅，鋅能幫助胎兒神經系統的發育，補充充足的鋅會促使神經組織有效的成長。

　　4、哈密瓜因其香甜汁多而讓人增加食慾，利於腸道系統的消化活動。對食慾不好和妊娠便祕的孕婦來說，亦是不錯的食療營養品。

　　孕婦吃哈密瓜的注意事項

　　1、不要大量食用

　　哈密瓜性寒，一次性使用過多易導致腹瀉，建議孕婦每次吃100克左右。

　　2、儘量食中間部分

　　哈密瓜質地較硬，屬於不宜消化的一類，且哈密瓜含有一定的催吐素，如果大量食用極易引起消化不良，造成嘔吐、腹瀉等症狀，且越靠近瓜兩端所含的催吐素越多，所以孕婦儘量食用靠中間的果肉部分。

　　3、血糖較高的孕婦慎食。

　　哈密瓜的糖分極高，***甜而不膩。然而過高的糖分對於懷孕的女性來說卻並非是好事。如果攝入過多糖分，則容易引起妊娠糖尿病，對身體和胎兒都產生影響，所以血糖較高的女性謹慎食用。

　　4、不要吃冷藏瓜

　　許多家庭都喜歡把哈密瓜冷藏之後才吃，這樣口感很好，但是孕婦不應該吃太涼的食物，所以哈密瓜不建議冷藏，可以直接新鮮的食用即可。

　　5、不要吃反季節瓜

　　哈密瓜對於季節的要求很高，所以在一些比較寒冷的季節，孕婦應該少食用哈密瓜，因為反季節的哈密瓜都是含有很多催熟劑，對孕婦和胎兒的健康都是有影響的。

　　如何挑選好的哈密瓜

　　最有效最簡單的方法——看

　　看瓜皮上的紋路，紋路越多，越醜，就越好吃。

　　瓜皮上的疤痕越老的越甜，如果疤痕已經裂開就更好了，雖然看上去難看，這樣的瓜甜度高、口感好。

　　那些看著漂亮沒疤痕的瓜往往是生的。再就是瓜皮的顏色呈現金黃色的為好。

　　第二種方法是——聞

　　好的哈密瓜香味是很明顯的。

　　第三種方法是——摸

　　好的哈密瓜摸上去是硬的，軟軟的瓜不能挑，太軟了就說明熟的快爛了。

　　買好的哈密瓜，搬動時應輕拿輕放，不要碰傷瓜皮。受傷後的瓜很容易變質腐爛，不適宜儲藏。

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