女性青春期抑鬱症怎麼應對

　　青春期抑鬱症的表現有哪些?抑鬱症是精神疾病的一種，可以出現在不同年齡當中，青春期也是也是其中之一，那麼青春期抑鬱症的表現有哪些呢?下面小編給大家詳細講解抑鬱症相關知識吧。

　　女性青春期抑鬱症該怎麼辦

　　抑鬱症是一種很普遍的心理疾病，女性在青春期時，由於內分泌和身體的變化，很容易使情緒波動大。這時候很容易患上抑鬱症。那麼，這個時期的女性該如何預防或緩解抑鬱症呢青春期女性容易抑鬱症，那麼女性青春期抑鬱症該怎麼辦?女性青春期，應該受到家長加倍的關心，那麼女性青春期抑鬱症怎麼處理?

　　青春期女性抑鬱症有其特殊表現，主要反映在人際關係的損害和學習功能的下降上。此時，患者還會出現一系列軀體症狀，通常還包括偏頭痛、食慾不振、體重減輕等。此外，有些女孩還會感到極端無聊、和家長對著幹以及故意學壞等。生理變化和社交發展是女性青春期抑鬱症兩大誘因。

　　在生理上，女孩進入青春期後，雌激素和孕酮激素急劇增加，研究表明，青春期女孩激素的分泌紊亂就可能導致抑鬱症。在心理上，社交發展成為導致抑鬱症的一大主因。研究證明，青春期女孩將她們大部分的自尊都放在良好的人際關係上，因此，此時她們對自己是否屬於某個團體、是否受到同伴歡迎更敏感。一旦感到人際關係緊張或消極，極易讓她們感到壓力，可能因此引發抑鬱症。

　　輕度的抑鬱症症狀表現是比較容易緩解的，所以患者在這個階段治療也是最輕鬆的，甚至不需要通過就已治療，但如果不及時的進行緩解，就會造成抑鬱症症狀的發展。

　　如果青春期女性是處在輕度抑鬱症時期，就應該引起重視了，而嚴重的青春期女性抑鬱症患者，則一定要及時的就醫治療，避免造成嚴重的疾病後果，如果不能及時治療，對孩子的健康成長肯定有礙。

　　治療抑鬱的方法

　　1、有氧運動

　　慢跑、游泳、騎自行車、健走、瑜伽、伸展等，都被公認為標準的有氧運動。有氧運動除了能提高身體抵抗力、抗衰老、防止動脈硬化、降低心腦血管疾病的發病率等外，對於對抗輕度和中度的抑鬱症患者，也具有功效。因為有氧運動可增加身體的含氧量，對於情緒控制幫助大，吸氣時讓腦部的細胞充滿能量，頭腦清晰了，思考能力等自然都可達到正向的效果。

　　持續有氧運動時，最大心跳率會達到60%～80%，可以刺激腦內啡和血清素的分泌，使得人沉迷在愉悅的心情中，有助於對抗抑鬱症。此外，運動的時候，會轉移注意力，暫時忘卻煩惱，而運動完後，全身舒暢，達到放鬆的效果，這些對抑鬱症的治療都有幫助。

　　2、音樂療法

　　科學家認為，當人處在優美悅耳的音樂環境之中，可以改善神經系統、心血管系統、內分泌系統和消化系統的功能，促使人體分泌一種有利於身體健康的活性物質，可以調節體內血管的流量和神經傳導。另一方面，音樂聲波的頻率和聲壓會引起心理上的反應。良性的音樂能提高大腦皮層的興奮性，可以改善人們的情緒，激發人們的感情，振奮人們的精神。同時有助於消除內心的抑鬱、悲傷、焦慮等不良心理狀態，提高患者應激能力。