飲食知識手抄報圖片模板精選

　　良好的營養搭配能起到事半功倍的效果。你知道怎麼做一份健康飲食知識的手抄報嗎?今天小編給大家帶來了飲食知識手抄報 ，供大家閱讀和參考。

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　　堅持五種飲食習慣讓你更長壽

　　一、遠離垃圾食品

　　但凡垃圾食品都有一個相同的特點：高油、高鹽、重口味。這樣的垃圾食品吃多了，身體中的營養平衡很容易崩潰，而過多食用富含食品新增劑的垃圾食品，很容易導致腸內細菌死亡，進而導致人體免疫力下降。如果想要有健康長壽的話，遠離垃圾食品非常必要。

　　二、吃食材不要挑剔部位

　　許多人選擇食材時，為了獲得良好的口感，寧願選擇精白米也不選擇糙米，只吃蔬菜的莖葉而少選擇皮或根這樣的部位，實際上，這樣的做法往往讓人們損失了大量珍貴的營養素而無法通過獲得足夠的營養來達到長壽的目的。因為在人們認為的“邊角料”中，含有許多豐富的營養素，如膳食纖維、維生素和礦物質，因此，日常飲食中不要放棄這些有營養素的物質，充分地利用食材才是最好的。

　　三、選擇應季的食材

　　長壽飲食的基本原則就是選擇最天然、最應季的食材進食。夏季選擇應季的黃瓜和西紅柿，能夠獲得清火補水的養生效果，冬季選擇牛蒡和蘿蔔等食材能夠獲得暖身健體的養生效果……應季的食材能夠給身體帶來最貼心和最適合的呵護。而且，選擇應季的食材還能讓人們吃上更新鮮的食材，獲得更豐富的營養素，何樂而不為呢?

　　四、少吃白砂糖

　　白砂糖實際上屬於每日額外攝入的糖分，如果過多攝入白砂糖可能導致能量的過量攝入進而誘發各種生活習慣病。包括甜點、飲料、零食等諸多使用白砂糖作為配料的食品在內都不宜經常食用。

　　五、多吃發酵食品

　　納豆、酸奶……這些發酵食品在微生物的發酵作用下使得人們能夠更有效率地攝入其中含有的營養素，尤其是蔬菜中含有的膳食纖維還能夠有助腸內有益菌的繁殖，調整腸內環境，增強人體免疫力。因此，多吃一些發酵食品有助於人體長壽。

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　　五種食物讓你做個優雅的吃貨

　　1.牛奶

　　牛奶中的物質能與大蒜味道中和，達到去除臭味的效果，用牛奶漱口，讓牛奶在口中長久的停留。不過，最好是純牛奶，像大家吃飯時愛喝的旺仔牛奶等一些甜牛奶沒有太大效果。

　　2.蜂蜜

　　大蒜味道的永續性可是驚人的，即使是前一天吃了，刷完牙睡一覺後，第二天起來還是可以聞見的!為了避免這種尷尬，我們可以在臨睡前舀一勺蜂蜜，與溫開水一起沖服，第二天起來再喝一杯，口中的蒜味能得到有效去除。

　　3.茶葉

　　茶葉性苦、味寒，可以利用濃茶漱口，去除異味，或者乾脆將茶葉進行口嚼，效果立即顯現，是最迅速的去除大蒜氣味的方法。

　　4.酸類物質

　　像許多酸類物質的食物就能有效去除大蒜味道，比如檸檬、柚子、金桔以及山楂，這些不但能生津止渴，還能去除口中異味。大家吃了大蒜後都會感到容易口渴，這都是因為大蒜在作祟，這時不妨吃那些酸性物質，其芳香氣味能有通竅、順氣等功效。

　　5.含有蛋白質的食物

　　同時，我們也可以通過嚼花生米，堅果、咀嚼白煮蛋的蛋清等含有蛋白質的食物，讓硫化丙烯和蛋白質結合，離開口腔。