秋季減肥食譜推薦

　　秋季天氣轉涼，氣候也逐漸的乾燥，因而在飲食方面就要有相應的調整。那麼對於想要瘦身減肥的人來說，到了秋季有什麼吃了能減肥呢?下面小編給你整理了秋季減肥食譜，一起來了解吧!

　　秋季減肥食譜有哪些?

　　一、果蔬串

　　材料：黃瓜1根、蘋果1個、聖女果10個、食鹽1克

　　做法：

　　1、黃瓜洗淨去皮，蘋果洗淨去皮，切成厚片，用鹽水泡一下，避免氧化變色

　　2、黃瓜切成2毫米厚的圓片，蘋果洗去表面鹽水，切成3毫米厚的方片，聖女果一分為二

　　3、從下面開始黃瓜、蘋果、黃瓜、蘋果、黃瓜、聖女果，用一根牙籤，從上面插到底，上桌開吃

　　功效：排毒減肥，補充維生素抗衰老，健腦防癌

　　二、草莓薏仁

　　材料：草莓六顆、優格一盒、薏仁100克

　　做法：

　　1、將薏仁加水煮開，水沸後等薏仁熟透、湯汁呈濃稠狀即可***約一小時***。放涼後襬冰箱備用

　　2、草莓洗淨，去蒂、切半，擺入盤中

　　3、澆入優格、薏仁，即可食用

　　功效：潤腸通便，清毒美白，排出體內多餘積水

　　秋季減肥的最快方法：

　　1、冰水

　　水是生命之源，水在人體的新陳代謝過程中起著非常重要的作用。如果不喜歡喝白開水，不妨喝杯清涼爽口的冰水，冰水能夠很好地燃燒脂肪，這是因為人在喝冰水的同時，人的體溫也會下降，這樣身體就會出於保暖的目的，消耗體內的熱量，從而達到消脂減肥的目的。不妨在平時的時候放一杯清水在冰箱中，想喝的時候就喝點。

　　2、低脂牛奶

　　牛奶含有豐富的鈣質，能夠很好地分解脂肪，從而達到減肥的目的。而且研究也顯示，一天喝2-3杯牛奶，減肥成功率會大大提高。但是切忌喝糖分過高的牛奶，以免影響減肥效果。

　　3、清湯

　　清湯就是不放鹽、糖以及油等調味品的湯，味道非常淡，但是能夠很好地清腸排毒，滋潤肌膚。不妨在飯前先喝一碗清湯，增加人的飽腹感，從而控制飲食減肥。

　　4、蔬菜汁

　　蔬菜汁含有的營養成分能夠有效地排除體內的大量垃圾素，不僅能夠清潔人體腸道，還具有非常好的減肥效果。

　　5、綠茶

　　綠茶是一種非常好的保健品，每天喝三杯綠茶就能夠燃燒35%的熱量。這是因為綠茶含有的物質能夠促進腸胃的蠕動，有助於人體排便以及加快脂肪的燃燒，從而達到減肥的目的。

　　6、冰沙

　　冰沙是由各種水果製成的，只要不含大量的糖分，在運動過後喝一杯，不僅能夠補水，而且還有助於燃燒脂肪，從而達到減肥的目的。

　　7、檸檬水

　　檸檬水減肥，相信大家都不陌生，在每天早上起床後空腹喝一杯檸檬水，既為人體補充水分，又中和體內的酸鹼度，從而達到養顏減肥的目的。

　　8、豆漿

　　豆漿含有大量的大豆蛋白質，不僅能夠為人體補充足夠的養分，還能夠降低人體的膽固醇含量，同時豆漿含有的熱量也非常低，這樣每天喝點豆漿對於減肥是非常有利的。