一歲寶春天吃什麼能長高

　　春季陽氣萌動,升發的陽氣對全年的養生活動起著至關重要的作用,人體在經過夏長、秋收、冬藏3個季節後,體內已積蓄較多元氣,春作為四季之首,只有推陳出新、暢發生機,才能保證一年的良好精神狀態。那麼一歲寶春天吃什麼長高呢?下面就讓小編告訴你一歲寶春天吃什麼長高，歡迎參閱

　　春天寶寶吃什麼長高：

　　補充蛋白質 春季是寶寶長高的好時節，家長常常會問如何讓寶寶長高?寶寶長高的方法有什麼?我們說營養是第一關鍵要素，我們都知道人體對蛋白質的需求是很旺盛的。因此，多吃一些瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑對寶寶長高起到很好的促進作用。

　　蛋白質食譜推薦：

　　五光十色蒸豆腐

　　材料：南豆腐一塊，豬肉餡一小塊。青豆一小把，紅椒一個，姜一小塊，鵪鶉蛋數個，熟豬油一勺 做法： 1、姜切成蓉，和在肉餡裡，同時加入料酒、花椒粉、生抽，生粉、雞精拌勻，醃製一會; 2、豆腐切成1cm的厚片，排入撒過少量鹽的盤中; 3、用牙籤在豆腐上扎小洞，以便蒸時更好入味; 4、在叉好洞的豆腐上均勻撒上醃過的豬肉餡顆粒; 5、在每片豆腐上打上一顆鵪鶉蛋，再擺上青豆粒，最後表面撒上花椒粉和鹽; 6、開水入鍋，大火蒸五分鐘; 7、蒸五分鐘後，開啟蓋子，淋上一勺豬油***或植物油***，蓋上蓋子再蒸1分鐘，出鍋。表面撒上紅椒絲裝飾即可。

　　雞肝蛋皮粥

　　每100克雞肝含蛋白質16.6克、鈣7毫克、磷263毫克及豐富的維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白以及豐富的鈣、磷等無機鹽，是兒童生長髮育的理想食品。 材料：新鮮雞肝 50克，新鮮雞蛋1個，大米100克 做法： 1、大米洗淨，放入沙鍋內，加適量清水煮粥，至大米開花為度。 2、雞肝洗淨、剁泥，用香油適量炒熱，備用。 3、雞蛋去殼打勻，放鍋內加少許香油製成蛋皮，切碎。與熱雞肝一起放進粥內，煮至粥稠，加味料調味即可。

　　寶寶春天吃什麼

　　春天寶寶吃什麼好?第一，富含鈣質的食物。

　　生機盎然的春天，是兒童生長髮育最快的季節。孩子生長加速，身體對鈣營養的需求自然相應增加，家長應及時為寶寶補充鈣質，補充鈣質能夠保證寶寶快速的成長。除了奶類，日常還有許多食物可供鈣源補充，如豆製品類的黃豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾等;海產品類的鯽魚、鯉魚、海帶、紫菜、蛤蜊、田螺等;蔬菜類的芹菜、油菜、黑木耳、蘑菇等;水果與乾果類的檸檬、枇杷、蘋果、杏仁、山楂、葡萄乾等。

　　春天寶寶吃什麼好?第二，含“不飽和脂肪酸”的食物。

　　由於春季兒童生長加速，腦發育處於高峰期，所以需及時補充“不飽和脂肪酸”。 不飽和脂肪酸是人體大腦和神經發育的重要營養成份，攝入不足將影響人的記憶力和思維能力，影響嬰幼兒的智力發育。要獲取足夠的不飽和脂肪酸，家長可以在給寶寶做菜時儘量採用植物油，並可多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等，或者吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。深海魚類也是很好的選擇。

　　春天寶寶吃什麼好?第三，食用維生素A和富含維生素的食物

　　春季兒童體內缺乏維生素A是患呼吸道感染疾病的一大誘因。為了防止寶寶在春天中患上疾病，可多給寶寶吃富含維生素的食物，維生素可以增強免疫力，讓寶寶更健康。富含維生素A的食物有胡蘿蔔、莧菜、菠菜、動物肝、蛋黃等。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用，也有增強免疫力的作用;富含維生素E的食物對寶寶也很有益，可以增強身體的抗病能力，增強免疫力，如芝麻、青色捲心菜、菜花等。

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