女人保護卵子的方法及食物有哪些

　　女人們想要圓自己升為人母的夢，必須要有好的卵子，在日常就要認真保養自己的身體，而不是想要寶寶的那段時間才開始保養，下面是的女人保護卵子的方法，歡迎閱讀。

　　女人保護卵子的方法

　　1、保護好卵巢

　　卵巢是產生卵子的地方，想要呵護卵子，最關鍵的還是要保護好“製造”卵子的地方。所以說，女人們在日常要做到這幾點：

　　A、戒掉熬夜

　　熬夜對於現代女人而言，那是每天都在做的一件事情。但是這件事對健康並沒有益處，尤其特別傷害卵巢。因為熬夜特別容易損耗女人的血氣，同時還會損耗腎氣，使得卵巢功能受到很大的影響，進而傷害到卵子。

　　B、戒掉久坐

　　如今很多女人都選擇在辦公室內工作，所以經常在上班時間坐著辦公。所以就沒辦法時常起身活動，這樣多話，反而會阻礙卵巢等生殖器官的血液流動，影響卵巢獲得養分，若沒有養分滋養的話，它的功能就會逐漸衰退，最終受傷的仍然是卵子。

　　C、戒掉過度房事

　　適當進行房事可以很好地促進雙方的感情提升，但是從健康角度來看，房事並不是越多越好。房事不節制的話，會直接導致腎氣衰竭，以至於導致卵巢直接老化，最終降低卵子的質量。

　　2、避免打胎

　　先不說打胎是殺害了一個小生命，這件事損傷的不僅是女人的子宮，卵子也會受到損傷。因為每打胎一次，產出卵子的器官內壁就會變得薄一些，卵子的活躍性就大幅度下降。所以說，女人們要避免打胎，如果沒有做好養育孩子的準備，請在享受的時候，做好完全的措施。

　　另外，避孕藥物最好少吃，因為它終究是藥，會將體內的荷爾蒙水平打亂，以至於使得卵子質量出現問題。

　　食物

　　1、黑豆

　　這種豆類食物，想要保護卵子的女人可以常吃，因為其含有能夠促進卵泡生長的植物雌激素。建議吃的時候，多和其他食材搭配食用，比如說可以用它和豬蹄一起燉煮，不僅有同樣的效果，而且吃起來也比較美味一些。

　　2、穀類

　　這種食物和黑豆一樣，含有能夠促進卵子生長的植物雌激素，所以說女人們想要卵子健康的話，可以常吃一些穀類食物喲。

　　3、吃些富含維C的食物

　　女人們想要卵子變好，為什麼小編建議吃些富含維C的食物呢?因為人體內卵子的生長，需要維C的參與，想要排出卵子的功能正常的話，就不能忽略維C。所以說，女人在生活中多吃一些蔬菜，還有橘類水果對卵子很有益處喲。

　　4、喝些鯽魚豆腐湯

　　A、將鯽魚處理乾淨之後，澆上一些料酒，再撒點鹽上去，放置在一旁醃個十分鐘左右。

　　B、之後將豆腐塊分成幾大小塊，再將醃好的鯽魚放入燒熱的油鍋中煎***注意油不要放太多***。

　　C、當鯽魚兩面煎至出現金黃色的時候，倒入清水，直到鯽魚被淹沒就不要再加水了。

　　D、然後將提前備好的蔥段和薑片倒進去，再加大火力讓湯汁燒開。

　　E、當湯汁變白之後，再倒入豆腐塊，這個時候為了避免豆腐不被煮爛，要調低火力燉一段時間。

　　F、等到湯汁變得比較濃的時候，就差不多了，之後加入鹽和胡椒粉調味就能起鍋食用了。

　　這款湯中的豆腐含有的植物蛋白成分很豐富，吃了可以讓人卵巢和卵子都變得更加健康喲。

　　祕訣

　　1、來月經時多補鐵

　　沒有經前綜合症就不用做月經護養?錯!月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

　　2、紅酒比啤酒更有益

　　荷蘭女性健康研究機構發現，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

　　3、煮豆腐比煎豆腐健康

　　豆腐、豆漿中含大量植物蛋白，讓卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

　　4、避孕，一定要避孕

　　醫學研究顯示，每做一次人工流產，卵子質量就下降6%。別以為無痛人流沒什麼大不了，它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會打亂體內荷爾蒙水平，影響卵子質量。

　　5、“卵巢保養”謹慎做

　　美容院流行的“卵巢保養”不可靠!日本國立健康組織在對亞洲400多家美容院抽查發現，用作卵巢保養的香精油良莠不齊，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信賴的美容院，千萬不要隨便去做“卵巢保養”!美容師手上的香精油滲入身體後，會影響內分泌水平，甚至降低卵子活性。

　　6、少吃止痛藥

　　一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家說，止痛藥抑制大腦神經，長期服用會“迷惑”神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，卵子活性減弱。

　　7、離電腦輻射越遠越好

　　研究顯示，電腦輻射會影響卵子質量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數人以為，換上液晶螢幕就能遠離電腦輻射，其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康專家說，膝上型電腦輻射比桌上型電腦小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為膝上型電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。