五十歲女人最好的保養方法

　　很多女性朋友可能有這樣的感覺，一過五十歲，人便老的很快。五十歲，是大部分女性生理重要時期，更年期將不期而至，所以在這段時間，如何增強女人自身免疫力，對自己進行由內而外的保養，才是最重要的。50歲女人如何保養自己呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　1、多運動鍛鍊身體。

　　多運動，而且最好是在戶外運動，比如，跑跑步、打打羽毛球之類的，這樣可以加速人體的新陳代謝，多出汗多排毒。

　　2、學會穿衣打扮。

　　現實生活中多數年過半百的女性可能都當不起“半老徐娘”四個字，但這個時候，我們一定不能自卑，一定要更加註重穿衣品味，在衣著上不要太吝嗇了，可以適當的多穿得花梢一點，當然了也要和自己的年齡相符，否則就有點顯得“老不正經”的感覺了，當然了身體是自己的，只要你自己覺得穿得舒服其實也就沒有什麼的。

　　3、控制好體重。

　　多數女性到了40歲左右身體就會發胖，事實上這是因為雌激素及不良的生活習慣引起的。特別是很多中年女性很容易會有“心寬體胖”的想法，所以更容易發胖，而女性一旦發胖各種疾病也會接踵而來，因此建議女性朋友們一定要注意控制自己的體重。要特別預防“老來胖”，當然瞭如果平時身材一直挺豐滿的，突然變瘦了，也要注意是否是健康出現了什麼問題。

　　4、注意調理內分泌。

　　50歲的女性多會有內分泌失調的情況，因此調理女性內分泌也是一件特別重要的事。建議日常多吃一些B族維生素豐富的食物、多補充一些雌激素、纖維素，適當補充膠原蛋白、蛋白質、同時也要儘量的少吃油炸的食物、儘量避免抽菸喝酒、熬夜等不良的習慣。

　　5、身體保健。

　　女人進入更年期之後，身體的素質也就大不如前了，這個時候更要注意日常的體檢保健了。特別要注意定期進行婦科檢查、乳房檢查、此外還要定期監測血糖值、血壓。身體如果有出現什麼異常情況的話，一定要及時到醫院檢查並治療。

　　6、飲食要均衡、有營養。

　　要多吃水果和蔬菜，少吃油炸食品。比如，薯條、炸雞腿之類的，也儘量不要吃太油膩的食物，多吃魚、蝦。還可以自己做一些肉皮凍或者多吃豬蹄，這樣都可以很好地補充肌膚中的膠原蛋白。多喝茶，儘量不抽菸、不喝酒。

　　7、保持良好的生活方式。

　　女人老的快，其實也與作息時間、飲食習慣有很大的關係。女人一過五十歲，就容易失眠。有的人認為是更年期正常現象，就聽之任之，其實這樣放任，才是加重更年期症狀。當女人遇到失眠狀態時，不要先急著吃催眠藥物，因為這些藥物成分中對神經有不良作用。我們可以嘗試運動催眠法，即每天增加一些運動時間，最睡前也可以長壽做做瑜伽等，長時間堅持體育鍛煉，對提高睡眠質量有很大的促進作用。

　　8、一定要學會保持良好的心態。

　　日常生活中一定要學會控制好自己的情緒，不要讓自己的情緒有太大的波動。通常情況下50歲的女性都處於絕經期、或者將圍經期，此時難免會有一些情緒上的波動，難免會有感到心情不好的時候，甚至想要破口大罵別人，這個時候，其實最為重要的就是要學會控制，學會抑制不良的情緒。建議這個時候的女性可以多養成一些自己的愛好。

　　比如看看書籍、聽聽音樂、學學舞蹈，應該說年過半百的女性多會有大把的時間去享受生活。當然瞭如果你覺得在家帶小孩子更能讓你感到快樂的話那麼也不失為一個保養的好方法。這個時候的女性同時也要注意處理好與家人的人際關係，特別是與另一半，與兒媳婦的人際關係，要特別注意剋制自己的情緒，切記過份多疑。

　　50歲女人美容養生吃什麼好

　　一、吃桑葚告別黑眼圈

　　女人50歲左右，卵巢功能衰老了，眼睛容易出現黑眼圈和浮腫情況，這時候吃一些桑葚是很好的，桑葚中含有大量維生素和氨基酸以及微量元素，可以延緩衰老、滋陰養腎、烏髮明目呢。

　　二、橘子皮清腸又排氣

　　人的年齡越大體內的毒素就會越來越多，女性50瞭如果不注意清理毒素，就容易為癌症埋下隱患，所以女人日常清腸排毒很重要，橘子皮泡水有排除速度，清除脹氣的作用。

　　三、海帶滋養頭髮

　　頭髮的很多表現是可以說明健康情況的，50歲的女人很多都有白頭髮了，吃點海帶是很好的，因為其中含有很多鐵原色，能夠防治缺鐵性脫髮，海帶中的碘可刺激甲狀腺分泌，讓頭髮更黑亮。

　　四、預防皺紋常吃“豬三寶”

　　人老了有皺紋是很正常的，不過如果你可以經常的補充維生素和膠原蛋白的話，皺紋比較不容易上身哦，“豬三寶”是防止皺紋出現的最佳選擇，豬三寶主要是指豬蹄、豬皮、豬尾，經常吃會讓面板飽滿光滑。

　　五、黑豆是減肥好助手

　　人老了，身體的代謝自然就會變慢，很多女人老了身體就容易走形，這時候減肥的重點就是要多補充營養，但是飲食中要少糖、少脂肪、少鹽、少熱量，多攝入膳食纖維、維生素、蛋白質等營養，此時喝黑豆奶是很好的，黑豆奶是用黑芝麻和黑豆、牛奶三種東西組成，製作方法是把黑豆和黑芝麻分開炒熟，在機器中碾碎，加上200l熱牛奶即可，黑豆奶可以滋陰補腎，滋潤肌膚。