小寒養生小常識
感冒是小寒時節大家最容易面臨的問題,那麼這這個節氣大家怎麼做才能不感冒而且還能達到養生的目的呢?下面是小編整理的關於,希望大家喜歡。
1、戴口罩、勤洗手
一項最新研究結果表明,每天洗手10次以上、戴口罩和手套等措施可有效防止流感和其他呼吸系統疾病傳播。如果同時採用兩種防護措施,收效會更好。
2、保證充足睡眠
睡眠是冬季最重要的事。研究顯示,同每天睡7.5—8.5個小時的人相比,每天只睡4小時的人,產生的抗體會減少一半。因此保證充足睡眠有利於預防感冒疾病的發生。
3、保證營養均衡
流感期間,儘量不外食,減少被陌生人傳染的機率。除此之外,建議每天吃一頭新鮮大蒜以提高抵抗力。另外,可適當補充維生素,增強身體抵抗力。
4、堅持體育鍛煉
流感時期,運動應照常進行,尤其是在空氣清新的環境中。專家建議,流感流行時最好不去公共健身房,而應在空氣好的自然環境或自己家中做適當的運動。
5、感冒飲食預防
酸奶、紅薯、茶、雞湯、牛肉、蘑菇、魚類、貝類、大蒜,這些食物都有預防感冒的作用。
6、接種流感疫苗
在流感流行季節採取以接種流感疫苗為主的綜合措施加以預防,對控制流感的流行非常有效。同事,流感疫還苗可以預防甲型H1N1、H3N2和乙型流感病毒。
小寒食療方
可樂薑片
材料:可樂400毫升,薑片4-5片。
做法:將薑片放入鍋內,倒入約400毫升的可樂,在剛煮開或接近開時馬上關火,盛出稍涼後趁熱喝下。
蒸花椒冰糖
材料:梨一個,花椒20粒,冰糖2粒
做法:梨洗淨,靠柄部橫斷切開,挖去中間核後,放入花椒、冰糖,把梨上部拼對好,放入碗裡,上鍋蒸半小時左右即可,成人一次吃完,小兒可分二次吃完。
蒸大蒜水
材料:大蒜7~10瓣
做法:取大蒜拍碎,放入碗中,加入半碗水,放入一粒冰糖,在碗上加上蓋子,放入鍋中去蒸,大火燒開後改小火蒸15分鐘即可。
香菜根水
材料:香菜根250克,水700毫升。
做法:香菜根洗淨後放入砂鍋中,加入六七百毫升左右水即可。待水熬至原來的1/3左右時,撈出香菜根。可一天喝兩到三次,小孩發燒便可緩解甚至退去。
蔥頭飲料
材料:洋蔥頭1個,牛奶250毫升,蜂蜜適量。
做法:洋蔥頭切碎,加鮮牛奶,煮開,自然冷卻,加適量蜂蜜,睡前服用100毫升。
小寒吃什麼