春季適合女人養生的菜譜春天女性可以吃什麼養生食物

　　春季是一個適合養生的季節，那在春天女性可以吃什麼養生食物呢?接下來，小編跟你分享春季適合女人養生的菜譜。

　　春季適合女人養生的菜譜

　　1、百合：最便宜的滋補佳品

　　面板是否是入手下手幹燥起來?要用仄價食材又要潤出安康好女人。這個寶貝非百合莫屬了。它可謂是不焦不燥的滋陽上好食材，和人蔘有著齊名的滋補作用。可以輔助白髮一族的神經虛弱、記憶力降落，中氣不敷，陰實肺熱都有著相稱不錯的效果。當然，我們不要疏忽了百合潤膚的成果，最近幾年來，以增加百合為自然植物配圓的美膚產物也是愈來愈多。做點百合苦湯常常服用，固然不會有吹糠見米的效果，但持久食用的人面板不幹燥，皺紋削弱確是不爭的究竟。

　　美食小推薦：百合雪梨銀耳甜湯.

　　主料是：百合、雪梨，銀耳。配料：紅棗，枸杞子，冰糖少許。

　　做法：

　　***1***閃現百開剝開，或是幹百合泡開，雪梨往皮切塊，銀耳泡收撕成小多。白棗、枸杞洗淨。

　　***2***將質料放在湯鍋裡大火煮開，小火煮5分鐘即可，代晾到室溫即可利用。

　　評點：長短常推薦的餐點和飯後的甜點。可滋陰潤燥，美白肌膚，還有安神明目標功效。

　　2、草莓：春季最厚味最營養的瘦身零食

　　草莓被稱為早春第一果，在生果中含鐵非常豐厚的，根基高於其他生果，也含有雄厚的維生素C，維生素C是抗氧化劑的同時也可扶助鐵更好的被人體吸取和操縱，當然也含有厚實的各類礦物資。最值得引薦的是那個期間的蘋果、橘子、橙子因為太長時候的貯存，早已不那末適口了，營養素也流掉了許多，此時的草莓甜蜜多汁，草莓中具有一種自然的噴鼻氣，可有助於我們舒緩壓力，減緩秋季睏乏題目。

　　別的草莓屬於漿果類最多見最便宜的，含大量的多酚物質，是強有效抗氧化劑，能有效的斷根有害的自由基，可削減自由基的發生數目以減緩衰老，促進面板水老豐滿。

　　對減肥來講，草莓也是讓浩繁女性所喜愛的，被稱為最得當的零食之一，美國營養學家曾對含有一樣能量的17種食物停止研討，發明最輕易讓人覺得到飽的食物是燕麥餅和酸奶，水果則是草莓。

　　3、海帶：女性排毒瘦身第一選

　　海帶最大的益處是含有的膠量和巖藻多糖，可以促進腸講爬動，促進排便，借可帶走體內的油脂戰毒素，豐碩的鈣、鐵，關於女性有其特別的感化，它可以促進血紅卵白的天生，促進氧的運送，使面板光亮、紅潤斑斕，更令女性朋儕欣喜的是海帶的熱量幾近為整。

　　美食小推薦：海帶豆腐湯。

　　主料：新穎海帶1根、南豆腐100克。

　　做法：

　　***1***新陳的海帶一根，放在鍋裡蒸5~10分鐘去失落苦澀味：看到色彩變翠綠，用筷子一紮，輕緊扎透就能夠了，然後用冷水沖刷潔淨。

　　***2***熱鍋放一勺油，爆香薑片，到場切好的海帶段，繼承炒1分鐘，參加適量的水煮滾，插手切小塊的北豆腐，轉小火5分鐘。

　　***3***最初按口胃加少許的鹽，味精或胡椒調味便可以了。

　　評點：正在日本，豆腐配海帶被以為是永生不老的靈藥。大豆露有五種白角苷，它可按捺脂肪的接收，增進脂肪的合成同時具有延緩朽邁的感化。

　　4、紅茶：春季溫胃增添代謝的最好飲品

　　天下各天都在講茶對健康的促進作用，也被稱為七大健康飲品之一。最為推薦的是，紅茶，黑龍茶，及普洱***黑茶***。這幾類茶性溫，可以起到暖胃，暖宮，刪加代謝等功效，當然還會扶助我們剖析一些攝取的過量油脂，起到刮油的功效。喜好吃肉的女性，無妨經常自泡一些茶飲，是一個對照科學又簡單的飲食搭配。特別是對血脂患稍高的女性，經常飲用，長短常有幫忙的。

　　美食小保舉：牛奶紅茶。

　　主料：牛奶250毫降，一小包紅茶。

　　做法：

　　***1***將牛奶倒入奶鍋中，紅茶浸泡在牛奶中。

　　***2***小火，煮3~5分鐘，待牛奶的顏色釀成淺咖啡色閉火，放一點點白沙糖調味。

　　評點：這款奶茶非常推薦，味道非常贊!可作為下戰書茶，大概是早飯搭配裡包時食用，不但不會發肥，還會有助於加速新陳代謝，暖胃的功效。

　　春天女性可以吃的養生食物

　　1、花生與黑芝麻

　　花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要歸功於它們富含維生素E，同時還有防止色素沉著於面板的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進人體的新陳代謝，還有利於雌性激素和孕激素的合成。

　　製作花生芝麻糊需要準備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然後把它們一起放入攪碎機，充分攪碎成粉末狀，放入密封的玻璃罐中儲存。想吃時，用乾淨的勺子盛到碗裡，加入開水一衝即可，喜歡吃甜味的，可適量加點蜂蜜。

　　自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康，最適合作為早餐或是午後加餐食用。

　　2、核桃松仁粟米羹

　　核桃和松仁都是女性經典的滋補食品，美容又健胸，它們富含維生素E和鋅，有利於滋潤面板、延緩面板衰老。它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美髮的佳品。製作方法非常簡單，取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

　　3、山藥

　　山藥是中醫推崇的補虛佳品，具有健脾益腎、補精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利於雌激素的合成，還是補血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調養氣血、改善面板的滋潤感和色澤的作用。

　　準備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、澱粉。首先將山藥、青筍去皮、洗淨，切成條。雞肝用清水洗淨，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最後，在鍋內放入一些食用油，加適量的高湯，調味後下入全部原料，翻炒數下，勾芡後即可食用。

　　4、黃豆和青豆

　　黃豆和青豆不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質能有效提高體內雌激素的水平，從而讓女性更加青春美麗，而且異黃酮還具有預防骨質疏鬆的作用。不少人只知道豬蹄是美容佳品，卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質含量要高於豬蹄，它與黃豆、青豆同食，對增加面板彈性、滋潤面板十分有益。

　　製作材料需要黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。首先，將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟，最後用鹽、味精、料酒調味後，便可食用了。

　　女性春季八大養生食物

　　1、養脾佳品大紅棗

　　春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品。此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當由甜食供應。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。

　　2、菠菜解毒防春燥

　　春天裡吃食的菜蔬還有菠菜，菠菜一年四季都有，但以春季為佳，“春菠”根紅葉綠，鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。

　　3、時令食物春之芽

　　春日食春芽是大自然的賜予，中醫經典著作《黃帝內經》說要“食歲谷”，意思就是要吃時令食物。可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。

　　4、四鮮之首是春韭

　　春日。嚐鮮。首推春韭。春天氣候冷暖不一，需要保養陽氣，而韭菜最宜人體陽氣。韭菜含有揮發油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分，有健胃、提神、強腎等功效。

　　5、入脾養血龍眼乾

　　龍眼乾可入脾養血，脾胃養足了，肝血、肝氣也較足，晚上睡不好、易頭暈的人可多吃。不過常口乾舌燥、易上火、體質較燥熱的人則要少吃，建議1天不要吃超過半個手掌的量。

　　6、蔥蒜殺菌助春陽

　　蔥、姜、蒜不僅是調味佳品，還有重要的藥用價值，可增進食慾、助春陽，還具有殺菌防病的功效。春季是蔥和蒜在一年中營養最豐富，也是最嫩、最香、最好吃的時候，此時食之可預防春季最常見的呼吸道感染。

　　7、溫補脾胃有糯米

　　糯米糕補體力。糯米有補中益氣、補充營養的作用，寒涼的早春天氣吃糯米，可溫補脾胃、養血安神，適合脾胃氣虛、常腹瀉的人。

　　8、補中益氣葡萄乾

　　葡萄乾有益氣、補血的作用，可養肝血，適合易貧血、常頭暈目眩的人吃。葡萄乾富含鐵質，對女性來說是造血所需，不過因糖分較高，所以怕胖、糖尿病患者、容易拉肚子的人要少吃。