秋分養生飲食

　　秋分節氣已經真正進入到秋季，作為晝夜時間相等的節氣，也是人們養生的好時期。秋天養生應該吃什麼？下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　1.面板護理重保溼

　　保持面板溼潤的最好方法就是晨起、晚睡潔面後，不要急於擦乾水跡，應輕拍面部使餘水滲入面部面板，再進行保溼護理;每週可自行做保溼面膜3～4次，以睡前為益。

　　食物以多吃百合為最佳，秋天多風少雨，氣侯乾燥，面板更需要保養，多食百合有滋補養顏護膚的作用。但百合因其甘寒質潤，凡風寒咳嗽、大便溏洩、脾胃虛弱者忌用。

　　2.多吃水果防秋燥

　　許多新鮮水果富含人體所需的多種營養物質，具有滋陰養肺、潤燥生津之功效，但同是養肺水果功能也會有差異，應該根據自身情況有所偏重。

　　梨：梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。秋天每日堅持吃兩個梨能在一定程度上預防秋燥。但是，中醫認為，梨是寒性水果，對於寒性體質，脾胃虛弱的人應少吃。

　　香蕉：香蕉有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和健腦的作用。現代醫學認為香蕉含有一種特殊的氨基酸，這種氨基酸能幫助人體制造“開心激素”，減輕心理壓力，解除憂鬱，令人快樂開心。睡前吃香蕉還有鎮靜的作用。所以，秋天也非常適合吃香蕉。但對於胃酸過多者不宜吃香蕉，胃痛、消化不良、腹瀉者也應少吃。

　　3.多飲少言防秋燥

　　中醫認為，秋天對應人體的是肺臟，所以秋燥傷人易傷肺，出現肺燥。

　　因此，秋季宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、潤肺去燥等功能，很適宜咽乾喉痛、大便燥結的人食用。健康人士每天的飲水量不要因為夏季已過就有所減少。一天的飲水量因人而異，一般一天2000毫升;中醫有句名言“形寒飲冷則傷肺”，所以還要忌寒涼之飲。

　　“少言”是為了保護肺氣，當人每天不停地說話時會傷氣，其中最易傷害肺氣和心氣，所以要“少說多幹”。補氣的方法可用西洋參10克、麥冬10克泡水代茶飲，每天一次。

　　禁忌

　　忌生吃水生植物

　　秋季忌生吃水生植物：秋季是大部分水生植物收穫的季節，也是囊蚴最多的季節。如荸薺、茭筍、菱角等，它們大都質白鮮脆、清涼爽口，吃起來味道很美，並有清熱解毒、開胃消食、化痰止咳等醫用功效。但是，生吃這類水生植物，極容易導致薑片蟲的感染，使腸黏膜發炎、出血、水腫，甚至形成潰瘍，一般常伴有腹瀉、食慾不振;兒童感染後，會出現臉部浮腫、發育遲滯、智力減退等現象;少數情況嚴重者，可因衰竭或虛脫導致死亡。因此，秋季忌生吃水生植物。

　　忌吃肥甘食品

　　秋季忌吃肥甘食品：中醫認為，秋季主肺氣，肺主辛味。如果肺氣太過，往往會導致肝氣抑鬱。秋燥易傷津液。因此，在飲食方面，以防燥護陰、滋陰潤肺為主，忌吃肥甘食品。

　　忌食辛熱香燥

　　秋季忌食辛熱香燥的食物：蒜、蔥、生薑、八角、茴香等辛辣的食物和調品，多食助燥傷陰，可以加重內熱，使燥邪侵犯人體。

　　忌食油膩煎炸

　　秋季忌食油膩煎炸的食物：炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的油膩食物，秋季食用後難以消化，容易積於腸胃之內。加之脾胃功能較弱，食用油膩煎炸的食物會加重體內積滯之熱，不利於人體適應秋季乾燥的特性。