哺乳期冬天吃柚子好嗎

　　是柚子味道清香、酸甜、涼潤，是不少人的最愛。下面是小編為大家整理的，希望對大家有幫助。

　　哺乳期可以吃柚子

　　看著一個個脆甜爽口的柚子，真是口水都要流出來了，但因為哺乳期的媽媽們肩負哺育新生命的重要使命，在飲食上非常重視，所以，哺乳期可不可以吃柚子，對於哺乳期的媽媽們來說，這又是一個難題。

　　柚子清香甘甜，營養豐富，秋冬季又是盛產柚子的季節，而產婦產後選擇水果的標準之一就是應季，所以現在恰恰是吃柚子的好時節。

　　再者，柚子不僅僅是水果，也有著一些藥物的價值，

　　比如冬季無論是產婦還是小寶寶都容易咳嗽，而柚子平喘、化痰的效果就很明顯。

　　產婦產後脾胃虛弱，自然需要吃一些健脾胃的食物，而柚子則是我們的上上之選的。

　　這個季節產婦不幸感冒了，發燒了，吃柚子就有治療感冒退燒的功效。

　　柚子還有一點藥理作用就是消炎，並且柚子跟西瓜有一點是相同的，都有利尿的作用。當新媽媽發燒的時候或者火氣重的時候，吃柚子排尿多了，體內的毒素自然就減少了。

　　柚子不僅僅可以直接食用，還可以通過加工起到不同的療效，柚子全身都是寶，柚子皮就有平喘的功效，用柚子皮泡水喝止咳平喘，柚子與梨、蜂蜜一起煮爛有止咳的功效。

　　柚子的果肉與青皮還有蒲公英一起煎服還可以治療乳腺炎，產後新媽媽患乳腺炎的機率非常的高，

　　稍加不注意乳汁淤積或者寶寶不小心踢到媽媽的乳房都容易患乳腺炎。哪怕是睡覺壓倒了乳房也有可能得乳腺炎，那麼柚子就可以起到緩解的作用。

　　注：因為柚子含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等。哺乳期的婦女吃了可以將豐富的營養通過乳汁傳遞給孩子，但是產婦在產後身體比較虛，不宜多吃。

　　冬季養生注意事項

　　冬季養生先從養心開始。冬季來臨，要以養生為道。心態平和，多靜少思，保持心情暢達樂觀，才能減少生病。年終歲尾，往往工作壓力較大，因此，要防止過度勞累，避免身體長期“超負荷運轉”而積勞成疾。還要注意少為瑣事勞神費心，更不要強求名利、患得患失。

　　冬季養生養腎是關鍵。腎是人體生命的原動力，是人體“先天之本”。冬季，人體陽氣內斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量。如何對腎保養得當，則可以慢慢積蓄能量，為來年預先儲存元氣，必將使身體大大受益。合理安排起居作息，能夠保養神氣，勞逸適度，則可養精蓄銳。

　　冬季養生要適當滋補。在冬季適宜補益的食品中，首選溫補類食物，如雞、羊肉、牛肉、鯽魚、甲魚等，都算作冬季滋補的上品，進補的佳品，只要不進補過剩，均是很好的選擇。還有一些滋補類食物，比如芝麻、木耳、黑棗、黑豆、海蔘、鮑魚等，具有滋陰益腎、填精補髓的功效。

　　冬季養生不要忽視養腳。冬季氣溫低，保暖是不可忽視的。只有身體暖，才會氣血通，也才會避免疾病和意外的發生。腳離心臟最遠，血液供應較慢，而且腳部的脂肪較薄，保暖性較差，因此，保持腳部的溫度，穿的暖一些的鞋子，經常用熱水泡泡腳，能有效提高抵抗力，減少生病。

　　冬季養生要走到戶外去。有的朋友冬天願意“貓冬”，不願到戶外去，這是非常不科學的習慣。儘量選擇空氣質量好，陽光溫暖和煦的天氣，到戶外做適當的運動，同時晒晒太陽。需要注意的是，冬季運動也要順應自然規律，不宜做過於劇烈的活動，建議慢跑、打拳、做操等。年紀大的朋友只要散散步就好。

　　冬季養生切忌食物冷熱不當。生冷食物容易刺激脾胃血管，損傷脾胃，使血流不暢，嚴重影響其他臟腑的血液迴圈，而過熱食物進入腸胃後容易損傷食道，還容易引起體內積熱而致病，有損人體健康。

　　冬季養生要點

　　冬天養生要點1、出點汗

　　冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛鍊身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多洩氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。

　　冬天養生要點2、護點腳

　　冬季健腳即健身。天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液迴圈。

　　冬天養生要點3、多點水

　　冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。冬季一般每日補水應很多於2000-3000毫升。

　　冬天養生要點4、呼點氣

　　在冬季，人們習慣把房子的門窗關得緊緊的，如此會造成室內二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產物，消化道排除的不良氣體等，將使室內空氣受到嚴重汙染。人在缺少新鮮空氣的環境中會出現頭昏、疲勞、噁心、食慾不振等現象。為了防止出現上述的現象，請一定要保持室內空氣流通、新鮮。有條件的話請到一些氧氣含量較多的地方進行氧療，有利於增加肺的通氣量，加快新陳代謝。

　　冬天養生要點5、早點睡

　　唐代著名醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養陽氣，遲起以固陰精。因而，冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益於陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬後的起居調養切記“養藏”。

　　溫馨提醒冬季天氣寒冷，保暖很重要，冬季適合多補充熱源食物，如碳水化合物、脂肪、蛋白質，以提高機體對低溫的耐受力。