什麼方法經期不痛經

　　痛經是女性生理期常見的一種表現，有些女性痛經非常嚴重，影響著正確的工作和生活，那麼防治痛經的方法有哪些呢?今天，小編為你帶來了經期不痛經的方法。

　　經期不痛經的方法

　　1、配製中藥茶

　　益母棗茶，這是一個很不錯的中藥解決方法，其實這是傳統的有效解決方法，選擇用益母草15克、大棗30克，加紅糖適量，直接煎煮後即可服用，每日一劑，早晚服。這是一個很不錯的解決方法哦!有痛經的女性們，不妨試試這個方法吧!

　　2、按摩手法

　　痛經很難受，而要想很好的解決這個方法，我們不妨試試按摩方法。病人自然的仰臥在床上，先把兩手搓熱，然後把兩手放在腹部，由上至下輕輕的按摩60～100次，接著再從左至右按摩60～100次，區域性面板紅潤為宜，每天早晚進行一次。

　　3、保證充足的睡眠時間

　　痛經的女性，那麼一定要養成良好的生活習慣，堅決抵制熬夜的情況。良好的養生習慣這是對於痛經保養很有效果。養成早睡早起的好習慣，每天一定要保證八個小時的睡眠時間，在每天晚上睡覺之前，選擇用熱水泡腳。

　　4、外敷法

　　外敷法：選擇用川烏、草烏各5克一起共同研製成細末，接著搭配蔥汁、蜂蜜調製好，直接用來敷在腹痛處2～3小時。堅持每天早晚各進行一次。其實這個簡單的外敷方法很是簡單，而且其效果很不錯哦!

　　5、飲食均衡

　　痛經的女性們，我們不妨多多從飲食中下點功夫，其實很多女性都習慣性的省略正餐，但是對於甜食和鹹的食物卻反而更見喜歡，這樣的飲食習慣可不行哦!健康的飲食生活能夠有效的緩解痛經情況，避免過甜或過鹹的垃圾食物，多吃一些新鮮的蔬菜和富含營養的魚肉，養成少吃多餐的飲食好習慣。

　　6、禁酒

　　在經期內，我們一定要堅決抵制飲酒的習慣，因為在經期內飲酒，這很容易造成醉酒的情況。月經期間很容易出現水腫，而飲酒將加重此問題，所以最好不要飲酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間，大家可不能在經期貪杯哦!

　　7、避免飲用富含咖啡因的飲料

　　現代很多白領的生活中怎能少了咖啡因的飲料呢?但是大家也知道這一類的飲料會加深痛經的情況，而最為常見的咖啡因飲料如下：咖啡、茶、可樂、巧克力等，這些都會使其神經緊張，促成月經期間的不適。所以，我們還是應該避免飲用富含咖啡因的飲料哦!

　　8、補充礦物質

　　對於經期的女性，那麼我們還需要多多攝入一些富含鈣、鉀及鎂礦物質的飲食，因為這一類的飲食能夠很有效的幫助緩解痛經問題。有資料顯示，經常服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，幫助其身體很好的吸收鈣質。

　　9、保暖措施很很關鍵

　　很多女性痛經的原因是因為保暖措施木做好，只要保持腹部的保暖措施，這能夠很好的加速血液迴圈，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。那麼在經期內多多飲用一些熱的藥草茶或熱檸檬汁。或者直接使用熱水袋也很不錯哦!

　　10、練習瑜伽操

　　瑜伽對於緩解痛經很有幫助，大家在日常生活中不妨多多練習。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這個姿勢，感覺到痠痛的時候為止，其實方法很簡單，但是效果很不錯哦!

　　痛經中醫按摩妙招

　　用中醫按摩手法治療痛經，操作簡便，收效快，不妨一試：

　　1、舒適地平躺在床上，兩腿彎曲，從上腹部向下推，反覆5~10次。

　　2、用掌根在腹部順時針地環摩腹部5~10次。

　　3、用食指，中指，無名指的指肚在臍周反覆旋轉按摩3~5分鐘，使之產生溫熱感。

　　4、從大腿內側，腳髁骨內側到腳骨的沿線，用手的根部及手指的指腹按摩，能消除下腹部的緊張，尤其是腳髁骨內側三指寬上的穴位，是消除痛經非常有效的穴位。

　　5、用拇指按壓在尾骶骨上方，找出使你感覺舒服的地方，重點性地按揉該處，疼痛感會大為緩和，頭痛也會減輕。

　　6、從肚臍以下，約四指寬度距離的下方，到陰毛際的邊緣，也是按摩痛經的有效穴位。將四指併攏，用中指慢慢做指壓，能消除痛感。

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