排毒祛溼的食物快速排毒祛溼的食療方

　　在我國的南方溼氣較重，人體受到過多的溼氣就會影響到健康。因此，飲食祛溼是極為重要的。在這裡，小編為大家帶來了排毒祛溼應吃的10種食物，快來一起看看吧。

　　排毒祛溼的食物

　　糙米：

　　糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

　　紅豆：

　　紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

　　胡蘿蔔：

　　胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　地瓜：

　　地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　蘆筍：

　　蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能儲存最多營養素。

　　燕麥：

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!

　　薏仁：

　　薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味新增少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

　　山藥：

　　山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　綠豆：

　　綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

　　牛蒡：

　　牛蒡可促進血液迴圈、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。

　　快速排毒祛溼的食療方

　　一：薏米紅豆粥

　　薏米紅豆粥是我們日常生活中最常見的一款粥品，薏米紅豆粥不僅好吃，而且還是排毒去溼氣的最佳食譜了。如果你的體內溼氣重的話，每天給自己和家人煮一碗薏米紅豆粥可是相當不錯的選擇哦!

　　所需食材

　　薏米、紅豆、紅棗。

　　製作方法

　　首先要將薏米和紅豆全部給洗乾淨，然後浸泡個5個小時左右。再將紅棗洗乾淨，浸泡2個小時之後，再給紅棗去掉棗核。

　　然後在鍋內加入適量的水，把浸泡好的薏米和紅豆全部加入到鍋中，用大火來煮。

　　大概煮5分鐘之後，再把紅棗也加入到鍋中，轉用中火來煮，直到煮熟為止。如果偏愛甜食的話，可以在薏米紅豆粥煮熟之後，在裡面加入一點點的蜂蜜。

　　二：金針菇炒瘦肉

　　和薏米紅豆粥一樣，金針菇炒瘦肉也是日常生活中很常見的一款美味佳餚，只是，很多人都只是知道金針菇炒瘦肉好吃，卻不知道金針菇炒瘦肉是一道很好的排毒去溼氣的佳餚，最主要的是，金針菇炒瘦肉的做法也是相當的簡單的。

　　所需食材

　　金針菇、瘦肉、生薑。

　　製作方法

　　首先要將金針菇用清水浸泡，知道軟掉之後將金針菇打個結。然後把瘦肉洗乾淨，切成肉絲。生薑也要清洗乾淨，切成薑絲備用。

　　之後，在油鍋中加上適量的油，先把薑絲爆炒一下，然後再把肉絲倒入鍋中，先把肉絲炒到半熟，再把金針菇加入到鍋中，混合來炒，加入適量的調味料，炒熟了之後即可出鍋食用。

　　三：清炒冬瓜

　　清炒冬瓜是我們日常生活當中很常見的一款家常菜，清炒冬瓜不僅味道特別好吃，而且營養價值還相當的豐富哦。最主要的是，清炒冬瓜還可以很好的排毒去溼氣，是女性排毒去溼氣的最佳菜餚選擇。

　　所需食材

　　冬瓜、香菜、蔥花。

　　製作方法

　　給準備好的冬瓜去掉外皮，然後去掉外皮之後，將冬瓜切成厚一點的冬瓜片，大小比礦泉水瓶子的蓋子大一些就可以了。

　　將冬瓜片清洗乾淨，然後從水中撈出來，空乾淨水。然後在炒鍋中倒入油，把油加熱，然後把洗好的冬瓜片放入到鍋中來炒，期間加入適量的調味料。待到冬瓜快要炒熟的時候，再把蔥花和香菜加入到鍋中，然後炒熟出鍋即可食用。