吃什麼調節內分泌失調臉上長痘痘

　　不少女性總是被痘痘所困擾，其實導致女性長痘的很大一部分原因是內分泌失調了，因此要及時調理內分泌。那麼內分泌失調導致的長痘該怎麼辦呢?吃什麼調節內分泌失調呢?下面跟小編一起去了解一下吧!

　　調節內分泌失調臉上長痘痘的食物

　　1、大蒜

　　大蒜對內分泌失調有著重要作用。大蒜既能增強人體的免疫能力，又能提高人體抵禦外界感染的能力。此外，它還能幫助調節血糖水平。每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。

　　2、含蛋白質的食物

　　魚類是富含蛋白質的食物之一，而且還含有豐富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油。這些油都是脂肪的最佳來源，每週食用兩次魚肉，將有助於保持內分泌系統的平衡。

　　3、多吃黃色食物

　　黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果，在平時的一日三餐中，經常吃一些黃色的食物，還可以增強胃腸功能，改變寒性體質，利於代謝功能的增強和保持女性荷爾蒙的分泌能力。

　　4、多吃富含鈣和維生素B的食物

　　富含鈣質的食物包括牛奶、乳酪、綠葉蔬菜、幹豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助於保持內分泌平衡。

　　5、綠色食物

　　綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。

　　6、魚類

　　魚類是富含蛋白質的食物之一，每週食用兩次魚肉，將有助於保持內分泌系統的平衡。專家提醒女性朋友，飲食只是起到配合治療的作用，關鍵要看女性自身的心理狀態，平時要放鬆心情，學會自我調整，可以有效預防和調理內分泌失調的現象。

　　7、黃豆

　　黃豆天生是女人的好朋友，黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。

　　內分泌失調的原因

　　1、精神方面

　　由於工作壓力或者生活壓力，當人處於高壓環境下，心情煩躁，易怒，這樣的情緒會通過神經系統反應到內分泌系統上，造成內分泌系統紊亂，打破該有的平衡。

　　2、生理方面

　　生長調節劑在人的成長中發揮重要作用，但是隨著年齡的增長，生長調節劑會失去平衡，造成內分泌系統失調。

　　3、環境方面

　　隨著環境的日益惡化，有毒有害物質進入人體後會發生各種反應，造成內分泌系統的紊亂。