氣虛體質夏季有哪些養生方法

　　氣虛體質是指當人體臟腑功能失調，氣的化生不足時，易出現氣虛表現，那麼氣虛體質在夏季應該如何養生呢?下面小編整理了氣虛體質夏季養生方法以供大家閱讀。

　　氣虛體質夏季養生方法

　　1、氣虛體質春季養生

　　春季為萬物生髮的時節，人體的陽氣也會跟著生髮。通常情況下，人體在春季時面板最好，因為氣血也在逐漸外發。此時，注意不能抑制體內的陽氣。那麼，氣虛體質者在春季護陽氣要做哪些工作呢?

　　首先，早睡早起，養成良好的作息習慣;其次，進行適當的戶外活動，少食生冷之物，以免影響陽氣生髮;最後，適量吃些韭菜或飲少量酒。

　　2、氣虛體質夏季養生

　　夏季酷暑難當，暑必挾溼，而脾胃最怕溼邪。所以，氣虛體質者在整個夏季都會覺得消化不好，飲食無味，脾胃虛。有時可能吃的東西衛生條件差了一點，涼了一點，就會覺得非常不適，所以氣虛體質的女性要嚴格要求飲食，燒烤、冷飲等應少吃或不吃。

　　氣虛體質者元氣不足，臟腑功能活動低下或衰退，抵抗力差，在夏季很容易患感冒，而且病後難愈，還容易患內臟下垂等疾病，因此，氣虛者夏季應將提高自身免疫力放在首位。

　　3、氣虛體質秋季養生

　　秋季時，氣虛體質者可能會覺得好過很多，只要好好休息，吃些清淡食物，如熬點粥吃，脾胃就能好好地休息一番，這種偏頗體質也能得到改善。

　　秋季養生，當然少不了魚類，而鱖魚為秋季氣虛體質者養生的佳品。中醫認為，鱖魚具有補五臟、益脾胃、療虛損等功效，適合氣血虛弱、營養不良者食用。鱖魚藥膳，如鱖魚百合粥、茯苓蓮子鱖魚湯、滋補鱖魚湯等，是此類患者的最佳選擇，不僅功效齊全，而且味道鮮美。

　　天氣轉涼，空氣乾燥，容易傷肺，而肺主皮毛，我們的口、鼻、咽喉等都與肺相通。肺氣不足，風邪就會侵入身體，導致咳嗽、感冒、口乾等症。而肺一旦出現問題，與肺互為表裡的大腸也會跟著不適，出現便祕等症。秋季飲食不當，抵抗力就會下降，無力抵抗冬季的嚴寒，疾病便會找上門。因此，氣虛體質的人在秋季既要補脾胃，還要補肺氣。

　　4、氣虛體質冬季養生

　　冬季可以說是一年中最難度過的季節，因為冬季為陰氣盛極而衰、陽氣萌芽之時，所以氣虛體質者要多食溫熱食物，如胡蘿蔔、羊肉、海蔘、韭菜、蘋果等，或熬些藥膳粥來益氣補虛、溫中健胃。

　　在寒冷的冬季，養藏非常重要，滋益陰精為冬季養生重點，冷飲、辛辣食物應儘量少吃。到了冬季，氣虛體質者一定要注意防寒保暖，最好不要感冒、上火，並且控制好自己的情緒。

　　氣虛體質夏季養生知識

　　1、保證規律的起居，居住環境要安靜。睡覺之前不能做運動，不能玩遊戲，不能喝茶。每天應該早睡早起，並且應該午睡。不能熬夜，不能做太過激烈的運動，不能在高溫酷暑下工作。不能縱慾，不能吸菸喝酒。

　　2、鍛鍊身體只能間斷性的做中小強度的運動。最適合陰虛體質的運動有氣功、太極拳和太極劍等健身運動。一旦身體出汗就應該喝水補充缺失的養分。如果陰虛體質面板十分乾燥適合游泳。陰虛體質不要蒸桑拿。

　　3、平時應該學會剋制自己的情緒，遇事情應該沉著冷靜。平時可以用下棋和練書法來討厭情操，也可以聽一些抒情的放鬆的音樂，不要輕易動怒。

　　4、平時可以適量服用六味地黃丸、杞菊地黃丸等藥物調理身體。

　　5、應該多吃清淡食物，多吃黑色食物，少吃辛辣溫燥烈性食物。

　　養生食譜

　　蓮子百合煲瘦肉

　　準備適量豬瘦肉、20克去芯的蓮子和20克百合。將所有材料放入適量水中熬煮，等到豬瘦肉煮爛之後根據自己的口味加入適量的鹽調味即可食用。

　　蓮子百合煲瘦肉不僅可以益氣安神還可以清心潤肺。

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