睡眠對身體健康的重要性

　　摘要：睡眠是一種複雜的生理和行為過程，由人腦控制著，且睡眠與覺醒呈週期性交替出現，睡眠是相對覺醒而言，覺醒時人相對處於清醒狀態，對自我和環境具有意識狀態;而睡眠對外界和自身傳人刺激缺乏感知和意識能力。

　　俗話說：“一夜睡好覺，精神勝百倍。”睡眠對人的身體、心理、行為等都有很大的影響。因為睡眠是生命中必需的一個過程，是一種生物的節律。所以我們要對睡眠有個正確的認識。今年已經有幾個年輕人因為休息睡眠的時間太少而在很青春的花季年齡中結束了自己的一生，在睡夢中離開了這個世界。真就像之前的小品說的那樣，眼睛一閉一睜就是一天，眼睛一閉不睜就是一輩子。不禁為他們而惋惜。所以親們要知道工作是幹不完的，不要把身體透支了，要懂得勞逸結合，有鬆有馳。不要把睡眠不當回事，睡好覺就是在養足自己的體力恢復自己的身體各項指標。愛惜自己，珍惜生命。因為每個生命都是珍貴的。

　　人的一生中約有1/3時間在睡眠中度過。儘管幾千年來人們遵守著日出而作，日落而息的自然規律，卻很少有人去迫問人為啥要睡覺這個問題，直到12世紀，美回科學家開始對睡眠進行研究，此後睡眠之謎就像埃及金字塔那樣被愈來愈多的科學家們所關注和揭示。

　　美國克萊頓睡眠研究所的研究報告則重點關注壓力與睡眠的關係。他們研究認為，人們日常生活中的壓力與睡眠質量相互影響。壓力大的人睡得少、睡眠質量低、白天工作受影響大。同樣，晚上睡不好的人白天也更加容易抱怨壓力大。

　　缺覺對於青少年認知能力的影響最大。加州大學聖迭戈分校研究人員進行的對比研究發現，老年人和青少年減少相同量的睡眠時間後，老年人認知能力受損程度明顯要小於青少年。因此，研究人員告誡父母，讓孩子熬夜學習，實際上是得不償失。

　　芝加哥大學研究人員最新完成的調查發現，睡眠少會使中年人患高血壓的風險上升。每天睡眠時間平均為5小時的人與平均為6小時的人相比，5年內患高血壓的風險會增加37%。美國疾病控制和預防中心建議，成年人每日睡眠時間應為7小時至9小時。

　　睡眠是一種複雜的生理和行為過程，由人腦控制著，且睡眠與覺醒呈週期性交替出現，睡眠是相對覺醒而言，覺醒時人相對處於清醒狀態，對自我和環境具有意識狀態;而睡眠對外界和自身傳人刺激缺乏感知和意識能力。

　　睡眠可分成非快速眼動***NREM***睡眠和快速眼動***REM***睡眠二個時相，這時候人體會發生一系列的生理變化。在非快速眼動睡眠時心率減慢，呼吸頻率降低，機體代謝降低，腦垂體釋放生長激素和性激素，同時全身肌肉、關節、軟組織放鬆，得到充分休息，所釋放的生長激素不僅能促進人的生長髮育，同時促進蛋白質合成，供給細胞能量，進行組織修補，提高人體的免疫功能。快速眼動睡眠是腦的高度演化結果，進入睡眠時，身體處於睡眠狀態而大腦在高度活動，快速眼動睡眠可能是本能控制和調節記憶痕跡的鞏固，在腦喚醒的調節或夢的產生中起到主要作用。

　　綜上所述，睡眠對人體重要作用可有以下幾個方面。

　　***1***補充人體的足夠能量：睡眠時全身基礎代謝率降低，能量消耗減少，同時睡眠時人體合成代謝超過分解代謝，使各組織消耗能量得到補充，為消除疲勞、體力恢復提供能量。

　　***2***增強免疫功能：睡眠時由於內分泌發生一系列變化能增強機體產生抗體，從而提高人體抵抗疾病的能力。

　　***3***促進人體生長髮育：由於睡眠時生長激素分泌，會促進兒童的生長髮育，對成人來講也可促進蛋白質合成，有利於組織修補。

　　***4***提高智力：睡眠時能使大部分腦細胞處於休息狀態，使神經細胞得到能量補充.有利於功能恢復，增強人的記憶能力，提高工作效率，同時有夢的快速眼動睡眠有益於記憶，能阻止大腦對新知識的遺忘，有助於人們的創造性思維。

　　***5***益壽延年：睡眠不足會引起人體心理、生理一系列的變化，不利於健康。充足睡眠可增進健康，延長壽命。

　　總之，沒有睡眠，人體各系統失去平衡，嚴重可能導致死亡，所以講睡眠是人類的一種生理需要，沒有睡眠可能就沒有人類的今天。